Dr. Krasnikova klinikája (@med_krasnikova) instagram ph
@med_krasnikova
Dr. Krasnikova klinikája
Tehát beszéljünk hasznos vitaminokról és azok tulajdonságairól: A legegyszerűbb módja annak, hogy megkapjuk az összes szükséges vitamint, megfelelő táplálkozásnak hívhatjuk. Neki van vele, hogy olyan anyagok, amik nekünk szükségesek a testbe. Annak érdekében, hogy egyensúlyban tartsák az étrendet, fontos tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák a megfelelő vitaminokat. Nézzük meg, milyen előnyökkel jár a különböző csoportokból származó vitaminok, és mit kell enni, hogy feltöltsék normájukat a szervezetben. A Vit-vitamin. Talán, ez elég nehéz lenne túlbecsülni: szerepe - felelős mind a belső állapotát a szervezet (a normális működését, az immunrendszer fertőzések ellenőrzés stb), valamint a külső szépség (köröm, haj, bőr). A szervezet normája 1 mg. Sok növényi és állati termékben megtalálható: sütőtök, sárgarépa, brokkoli, petrezselyem, őszibarack, dinnye, alma; máj (különösen marhahús), halolaj, tojássárgája, tej, sajt, túró. Ez a vitamin lelassítja az öregedési folyamatot, erősíti az erek falát, megakadályozza a kialakulást és elősegíti a thrombus felszívódását. A test tartalmának átlagos normája (korától függően) 10 mg. Fokozza a rendelkezésre vitamin Sok E-vitamin növényi olajokban, ott van a tojás, máj, tej, embriók zlakovyh🌽, zöld. Ezek a B-vitaminok a szervezetben egy pár, és mindegyik ellátja a funkcióját: B1-vitamin 🍆- felelős az idegsejtek (a napi ráta - legalább 1,3 mg, tartalmaz a sárgarépa, burgonya, cukorrépa, diófélék, hüvelyesek, rizs); B2-vitamin - egy biológiailag aktív anyag, amely fontos szerepet játszik fenntartásában általános egészségi (beleértve a haj, köröm, bőr) (minimális aránya a szervezetben - 1,5 mg, a legtöbb B2-vitamin megtalálható a májban, a vesék, az élesztő, a tojás, a mandula, a fehér gomba és a gombák, a túró, a fehér káposzta is); B3-vitamin (vagy PP) - javítja a vérkeringést, ez a vitamin nagyon jót tesz a szívnek (az átlagos felnőtt - 20 mg naponta, akkor kap a húsevés, dió, tojás, máj, tojás zheltok🍳, hal, zöldségek );
Ez a termék az Instagram API-t használja, de az Instagram nem támogatja vagy tanúsítja. Minden Instagram TM logó és védjegy megjelenik ezen az alkalmazáson.