A férfi a pylonon
A férfi a pylonon. Hol kezdjem
Egy interjúban részt vett Ilya Fursov (St. Petersburg), Oleg Zabelin (Samara), Pavel Ovchinnikov (Jekatyerinburg) és Leonyid Goloborodko (Moszkva).
Az első rész. A kezdet
- Amikor először eljöttem a pole táncórákba, és megnéztem azokat a lányokat, akik a "horizontot", a "négyet" csinálják stb., Azt gondoltam: "Nos, viszlát, heringem. D "A fejlesztésem vektorát azonnal hívták: ez egy zászló, hihetetlenül szemet gyújtottam felfelé. A legalapvetőbb dolog, amit gyakoroltam: "blanche", "sholder", asztal, stb. De később, amikor tapasztalatokat szereztem és úgy döntöttem, hogy tanítok, a férfiak alapjainak megértése különbözött a tanítóm megértésétől.
- Az én első edzésen voltam kénytelen csinálni a twist „béka”, „nyárs”, és mint egy egyszerű trükk, ami jött a név, valószínűleg az ember éhgyomorra. És természetesen az első leckében megpróbáltam zászlót készíteni, ami miatt ténylegesen eljutottam a pylonba. Flag az edzés első heteiben, őrültnek tanítottam. Sok sikert hajtott végre számtalanszor, váltakozó markolatokkal és természetesen mindkét oldalon. Szóval rájöttem, hogy a baloldalon lévő zászló sokkal jobb, bár jobbkezes vagyok. Először is egyszerű edényeket, például asztali tetejű és különböző alapelemeket, mindenféle lábujjakat, sárgaréz majmot stb. Szerencsés voltam, és a Juri Sukhorukov osztályba jártam, aki akkoriban már jelentős tapasztalattal rendelkezett a versenyeken való beszélgetés során. És nemcsak különböző elemeket tanított nekem, hanem azt is bemutatta, hogyan kell használni őket különböző kombinációkban. Először nehézségekbe ütköztem, nyilván leengedett, keze csúszott, és nem volt mód arra, hogy rögzítsék az elemet, és megfelelően dolgozzák ki. Érezni is kellett némi kényelmetlenséget, dinamikus vonalvezetésben, különösen, amikor fejjel lefelé fordult. Ezekben a pillanatokban úgy tűnt, hogy az én vestibularis készülékem egyszerűen felrobban.
- Kezdetben tanárt oktatott, jóga, sárgaréz majom, piter serpenyő. Nehéz volt térdre lógni. Adtak nekem néhány egyszerű csavart, ahogy hívják őket, nem tudom. A képzés harmadik hónapjában a zászlóra ment. A statikus megpróbált felmászni a kezére, de csak egy évvel később kiderült.
- Mindent elkezdett meglehetősen szomorúnak mondani: csaknem 90 kg súlyú, a fizikai edzés abszolút hiányában. Általánosságban elmondhattam, hogy a pilonon az első leckém nagyon nyomorúságos látvány volt, még a bemelegítés során párszor is meghalni akartam. Ne adjon fel nekem, csak az volt a tény, hogy mellettem lányokkal foglalkoznak: nos, ne add fel itt, a végén. Valahogy elérte a pilonyt. Kiderült, hogy akár háromszor is elkaphatom, plusz a hasa megakadályozza, a szamár túlsúlyban van. Igen, valóban nem tudok felállni egy oszlopot. Aztán egy másik és a hatalom kicseréli az ülés végén. Röviden, teljes kudarc volt. De nem akartam lemondani, csak azért, mert érdekes volt.
Lányok, akik könnyedén elvégeztek nyilvánvalóan erőelemeket, inspirálták: lehetséges, érdekes volt, hatékony. Annak érdekében, hogy később, holnap és holnapután ne változtassak meg magamban, úgy döntöttem, hogy azonnal vásárolok egy előfizetést az órák maximális részére! Nos, minden óra után, rájöttem, hogy minden erősségeit és gyengeségeit: a srácok, talán a legtöbb könnyebb lesz egyes elemek, gyakorlatok és trükkök, kötődik az erejét a kezét. Ugyanaz a csúcsfotó, amellyel az első lecke lengése nélkül tudtam húzni a kezemet, és a sholder, bár egy görbe, néhány leckében jött ki. Igen, mindez fájdalomhoz, zúzódásokhoz, ráncos vállakhoz kapcsolódott. Igazán megbizonyosodtam arról, hogy a férfi kontingensnek sokkal alacsonyabb a fájdalomküszöge (nem a nyújtásról beszélek, tényleges probléma van, különösen a tridtschik után).
A második rész. Férfi rendszer
Pavel Ovchinnikov szerint:
- Az átlagember számára kifejlesztettem a technikámat, azaz: van erő, nincs megnyújtás. A legelső alap a tapintás, így a férfiak számára ez is alap, a dinamikat és a "katonát" megmászni. Mint tudják, háromféle fogás van, és egy embernek rendszeres "üveg" -et és egy férfi fogantyút kell kifejlesztenie hüvelyk nélkül. Nem látok okot a zsinórok kifejlesztésére, mivel a férfiaknak először az elfogásokhoz és a zászlókhoz elegendő fogantyúval kell rendelkezniük.
A lányok második alapja a csípő, a srácok itt repülnek, nem kell megtanulniuk a csípő alapvető horgot. Ezért átmegyünk a harmadikba - ezek a horgok a térd alatt. A férfiak számára ez egy piter serpenyő, raznozhka és horog a messzire. A negyedik a mérleg, a fej fejét, az alkart és így tovább. Amikor elkezdtem tanulmányozni, az akcentust nem tették meg, és most hatalmas problémáim vannak. Elhagytuk ezt a fontos szakaszt, és egyszerre kezdtünk zászlókat tenni, és ez WRONG. Az ötödik dolog fejleszteni az erő. Alapja: asztal, sholder, zászló és felkészülés a zászlóra, a padlót a matchsticks. A vörös fonál a technikámon a végrehajtás tisztaságának fejlődése. Támogatom az egyenes vonalakat a pilonon.
Kiderült, hogy az Urálokban dinamikus oszlopok jelentek meg, mint a statikus pilonok, így a fentiek mindegyike a dinamikára utal. A statikus pylonon végzett munkán kívül egyszerűen komplexnek is adhatok trükköket. Leállítása: kínai zászló, rák (pillangó, skorpió), félig-Aisha (amikor az egyik kéz a tenyér másik ölelések hasa), felkészülés Aisha. Kezdetben a statika kanyargásaival is foglalkozom. Az első dolog, amit tanulmányozunk, az alapja a centrifugális erőnek való munkavégzésnek, vagyis a két kézzel történő csavarodásnak, majd az egyiknek, és simán megközelíti a járatokat. A statikák egyensúlyát állítjuk: egy állványt fejlesztünk a támasztólábon a támasztólánnyal, majd egy kéz tartja a támaszt. És ennek megfelelően azonnal összeállítunk egy mérkőzést, először a fejről, az alkarokról, majd a karokról.
A férfiak statikájának legfontosabb újdonsága az, hogy mi, az elfogás alapja, a fonji, stb. Vegyem az alapvető kachot - ez egy kétkezes kach, és azt fejlesztjük ki, hogy ugyanabban az időben, sholder. A második dolog, amellyel dolgozik, hogy ugorjon be egy rakodóba, az alap nem csak a halom megértéséhez, hanem a csoportosításhoz is. És később a swing fejlesztése már közvetlenül a betűtípusokhoz is megy. A lányok is dolgoznak azzal, amit, de más irányba: számukra ez az átmenet módja, és a férfiak számára ez a legtöbb trükk alapja.
- Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő vagy, meg kell kezdened az alapvető elemekkel. Mindenképpen tanítsd a vizet, az alapcsavarokat, amelyek lehetővé teszik, hogy érezzük a lövedéket és a mozgás erejét, tehetetlenségét. Ne függessz fel bármelyik pilon üzemmódban! A statikus és dinamikus munka, mindkét mód előnyeit teljes mértékben érzékeli;
A vonatelemeket egyszerre mindkét oldalon gyakorolja. Aztán köszönetet mondasz magának. Sok oka van: először is, hogy elkerüljék az izomkiegyensúlyt, másodszor pedig különböző kombinációkban hasznosak lehetnek, talán még azokban is, amelyekkel önmagadhoz jössz;
Természetesen az első edzéssel párhuzamosan kezdenek nyúlni, mivel a nyújtás segít az erőteljes elemeken, a motorháztetőkön és a megfelelő technikában. És ki tudja, talán egy év alatt könnyedén és mosollyal tudsz egy mínusz zsineget ülni?
- A legegyszerűbb részt venni a képzésben olyanok, akik részt vesznek vagy korábban olyan sportágakban vettek részt, amelyek közel állnak az akrobatikus fejlődéshez, de először a szimulátor sem bánt. Megjegyzések szerint a kezek erejével kapcsolatos gyakorlatok a legjobbak, akkor - a sajtó, a hátuk. A legrosszabb az a véleményem szerint, hogy minden srác kapta a tengelykapcsolóval kapcsolatos elemeket a pilononnal. A hónalj, a könyökök, a térd, a boka akár egy nagyon erős ember égni fog.
- Kezdetben az OPP nem foglalkozott vele, de fél év után elkezdett szivattyúzni felfelé, az eredmény azonnal észrevehetővé vált. Most minden teljesen természetes: felhúzva, felhúzva, állni a kezében és így tovább.
És mégis lehetetlen félni. A félelem egy nagyon komoly akadálya: a félelem fejjel lefelé, elengedte a kezét vagy a lábát, spinning pilon félelem, a félelem feküdt egy tojást, ne félj, hogy nem esik, próbálja újra, ha leesett, a fájdalomtól való félelem. Gyakran sajnálom a fejem, miért nem kezdtem legalább egy vízszintes sávot tanulni, mindenhol elérhető.
Köszönjük a srácoknak, hogy megosztják tapasztalataikat! Remélem, segíteni fog neked. Minden jó edzés!