10 oka annak, hogy a has nem zsírt veszít
Kicsi oktatási program indítása. Egy kis zsír a gyomorban - az orvosok viscerálisnak nevezik - valójában nem rossz. De csak egy kicsit, mert védi a gyomrot, a beleket és más szerveket a mechanikai károsodástól. És használható az "éhes napokban".
De ha ez a zsír túl sok - már nem egészséges, és tele van magas vérnyomással, cukorbetegséggel és még vastagbélrákkal is.
Itt van 10 gyakori hiba, amelyek megakadályozzák bennünket, hogy búcsúzzuk a zsigeri zsírt egyszer és mindenkorra.
Te vagy diétás a "megfelelő" zsírok nélkül
A monoxidokat ezért telítettnek nevezik, mivel gyorsan telítődnek, és ez segít nekünk kevesebbet fogyasztani, és ennek megfelelően kalóriát fogyasztani.
fb vk tw gp ok ml wp
Van stresszel vagy depresszióval
Ne lepődj meg, de hatással van az alakodra is. A Rush Medical Center egy közelmúltbeli tanulmányában a tudósok bebizonyították, hogy a depressziós állapot befolyásolja a fizikai aktivitás csökkenését (még akkor is, ha az ember továbbra is dolgozik, a terhelés nagymértékben csökken). És a táplálkozáson is - sokan cukorkákra és más "szemetet" termékekre húznak, itt van extra kalóriátok.
Ha depressziós hangulata van, ellenkezőleg, erősítse meg a terhet. Ez szabályozza a zsírok metabolizmusát, nem beszélve a hangulatról!
fb vk tw gp ok ml wp
Lyaysan Utyasheva tudja, mit kell tennie a fogyásban. Este zárja be a hűtőszekrényt, és reggel a gyakorlatokat. Fotó: Mikhail FROLOV fotograff3
Kerülje a cardio terhelést
A "vas" az edzőteremben jó. A "pumpáló" gyakorlatokat azonban feltétlenül az aerob testmozgással kell kombinálni. Ő segíti a zsírt. A gyakorlatok során fontos a pulzus figyelése. A legegyszerűbb számítási képlet így néz ki: (220-kor) * 0,55 és (220-kor) * 0,65. Aztán az izmok minőségi vizsgálatát követően elegendő lesz egy 30 perces aerob terhelés a zsírégetési folyamat aktiválásához.
Az étel elfogyott a dobozból
Ez azt jelenti, amit csomagokban értékesítenek, például különböző italokat, zsetont, gyorséttermet. Az ilyen élelmiszereket hosszú ideig tárolják, ami azt jelenti, hogy különböző emulgeálószereket, tartósítószereket és más vegyi anyagokat adnak hozzá. Plusz cukor. Mindez serkenti a májat, hogy a tartalékokat zsír formájában tárolja.
Ne felejtsük el: a legjobb ételeket saját kezével főzzük, párolt, és legalább sóval és fűszerekkel.
fb vk tw gp ok ml wp
Szereted a hamburgert ...
Amikor a svéd kutatók egy kísérletben két csoportra osztották a kísérlet résztvevõit, az elsõ csoportban résztvevõk napi 1500 kalóriatartalmú táplálékot kaptak - alapvetõen saláták és hasznos szénhidrátok. A második csoport tagjai főzött ételeket, például a hamburgert, de ugyanannyi kalóriával - 1500-mal.
Hét hét kísérlet után a második csoport résztvevői kétszer annyi zsíros zsírt gyűjtöttek össze!
Az alkohol valóban összefügg a súlygyarapodással. És bár a sör jobban provokálja a "kerék" megjelenését a has körül, a bor is tekinthető a puncijának a bűnözőjének. Ez utóbbi különösen igaz a nőkre.
fb vk tw gp ok ml wp
Ön ásványvízzel takarít meg
És legalább naponta kétszer, ételt kell fogyasztani magnéziumban, például sötétzöld leveles, banán, szója, bab.
fb vk tw gp ok ml wp
Inni étrend kokszot és más italokat
Diétás italok vagy víz "nulla" vagy "könnyű" jelzéssel - az egyik oka annak, hogy az emberek nem fogynak. Bár úgy tűnik, fordítva kell lennie. Miért van így? Mivel az emberek túlbecsülik az ilyen italok hatását - az étrend még nem jelenti a "nulla kalóriát". És annál inkább nem jelenti azt, hogy az ilyen italok teljesen ártalmatlanok.
Az emberek elfeledkeznek róla, és egy literrel üvöltik. És az eredmény hatással van a derékra és a hasra.
Ételei színtelenek
A világos gyümölcsök és zöldségek gazdagok a C-vitaminban, ami csökkenti a kortizol szintjét. A Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek, akik több piros, narancs és sárga ételeket fogyasztottak, kevésbé voltak a derékban.
Színek hozzáadása a menübe: adj hozzá halat. például a mangó, és a pulyka vagy a kedvenc húsgombóc apróra vágott piros paprika.
fb vk tw gp ok ml wp
Hiányzik az étkezés abban a reményben, hogy gyorsan fogy
Abban a reményben, hogy csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, ásni fogja a saját gödörét. A kísérlet, amely az agy mágneses rezonancia szkennelését mutatta, azt mutatta, hogy egy éhes személy többet reagál a magas kalóriatartalmú ételekre. Amikor egy személy átugorja a reggelit, és éhesen érez, az agy megpróbálja kompenzálni ezt az érzést. A nagy kalóriatartalmú ételeket álmodja. Ez egy táplálkozás katasztrófa. És a hasa.
Tehát minden esetben ne hagyja el a következő étkezést. A napi öt-hat alkalommal normális. A másik dolog az, hogy a részeknek kicsinek kell lenniük, és nem nagyon sűrűek.
Lehetek vékony, kötözött egy derékfonal?
Az emberi géniusz nem áll meg, és most már a gyomrát a tornaterem és a kocogás nélkül képezhetik. Reggelente, bugyi és órák viselésével kell kötni a derekát egy szálon. Nem engedi, hogy lazítsa meg a sajtó izomzatát, amely mindig hangos lesz, és hamarosan a derék néhány száz méterrel mágikusan csökken. Nos, mindenképpen ígérjük (következő)
Ne bánját a hasat: a Lyaysan Utyasheva segít a derek nyáron tartani
Felfedezte a hasát, amely árulja el a farmert, és elárasztja az egész megjelenést? Lyaysan Utyasheva emlékeztet arra, hogy a gyors fogyás csak károsítja a testet, és az egyik nap alatt az izmok sajnos nem pumpálódnak fel. Kezdjük a kép modellezését a deréktól és a hasistól (on)