Pánikroham otthoni kezelés, alaptechnikák
A pánikroham a félelem támadása, amely bármilyen ok nélkül jelentkezik. Ha pánikroham lép fel, az otthoni kezelés hatékony módja annak, hogy megszabaduljon tőle.
A félelem okozta okok megkeresése gyakran sikertelen. A félelem érzése elég fájdalmas egy személy számára, és hosszú ideig tarthat.
Pánikrohamok fajtái
A pánikrohamok 3 csoportba sorolhatók a megnyilvánulás jellemzőitől függően:
- Szituációs támadások.
- Spontán támadások.
- Feltételesen szituációs támadások.
A helyzetet olyan támadásoknak nevezik, amelyek bizonyos helyzetekben vagy bizonyos sajátos körülmények összefolyásakor keletkeznek. A helyzetes pánikrohamok nem váratlanok.
Tekintsük azt az esetet, amikor egy személy hosszú és fájdalmasan vár egy nagyon fontos eseményre. A hasonló helyzetben a pánik ismételt megnyilvánulása akkor fordul elő, amikor egy korábbi támadást, vagy félelemre reagált. Az ilyen helyzetek gyakori ismétlése olyan sajátos szokás kialakulásához vezet, amely ilyen reakciókat okoz.
Spontán támadások hirtelen megjelennek. Még egy nyugodt, csendes környezetben is, az ember egy ellenőrizhetetlen félelem támadását tapasztalhatja.
A harmadik csoport olyan helyzeteket foglal magában, amelyekben a pánik fő oka a biológiai vagy kémiai tényező hatása. Emellett bevonhatja a terhességet és a kábítószert is. És annak feltárása érdekében, hogy milyen összefüggés van valamilyen kedvezőtlen tényező és az ok nélkül felmerülő pánik okozata között, néha nem könnyű.
Ma a gyógyszer nem tud válaszolni a betegség okaira. Ez egy bizonyos helyzethez és bizonyos tényezők emberi testre gyakorolt hatásával is társítható.
A pánikrohamok előfordulásának okai közé tartoznak az ilyen tényezők:
- tartós stressz, depresszió;
- öröklődés;
- ülő életmód;
- a cink és magnézium hiánya a szervezetben;
- rossz szokások;
- alváshiány, álmatlanság;
- krónikus betegségek;
- gyengített immunitás és hormonális rendellenességek;
- gyermek pszichológiai trauma.
A fő tünetek
Az ellenőrizhetetlen félelem megjelenése különböző módon érinti az emberi testet. Vegyünk néhány reakciót a pánikra:
- általános gyengeség;
- hidegrázás, láz;
- mellkasi fájdalom, légszomj;
- izzadás;
- fokozott szívfrekvencia;
- szédülés, eszméletvesztés;
- kellemetlen érzés a bélben vagy a gyomorban;
- görcsök, végtagok zsibbadása;
- a mozgás koordinációjának megsértése, látás, hallás, elmosódott beszéd.
A leírt tünetek kellemetlenek egy személy számára, és minden új tünetet a félelem fokozza, pánikreakciót váltva ki. A pánik 2-3 perc és néhány óra között tarthat. Amikor a félelem eltűnik, egy személy még mindig feszült egy ideig, mielőtt egy lehetséges új pánik. Leggyakrabban a szorongás akkor jelentkezik, amikor a test gyengül, hanem este és éjszaka is.
Ezért sokan próbálják megválaszolni azt a kérdést, hogyan kezeljék pánikrohamokkal folk jogorvoslatokkal otthon.
Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól?
A legtöbb orvos azt állítja, hogy a pánikrohamok agyi reakciók bizonyos irritáló szerekre, de nem különálló betegség. Ezért az ilyen reakciók előfordulása az emberi idegrendszer aktivitásának megzavarása.
Cure pánikrohamok lehetnek a drogterápia segítségével vagy pszichoterápiás módszerekkel. Az első esetben a drogok blokkolják a félelem támadásait. Nem menthetik meg az embert a megjelenés okaitól. A gyógyszerek csak hozzájárulnak a betegség tüneteinek megszüntetéséhez. Ha a betegség súlyos, az orvos előírja a nyugtatók, az antidepresszánsok, és bizonyos esetekben az altatót.
Pánikrohamoktól való önellátás
Amikor pánikrohamok lépnek fel, tünetek, az otthoni kezelést nagyon helyesen kell meghatározni. Sok pszichoterápiás módszert alkalmazhatunk önállóan otthon. Közülük:
- megfelelő légzés;
- meditáció;
- kontraszt zuhany;
- különböző fizikai gyakorlatok;
- masszázs;
- a feszültség fokozása után a relaxáció;
- zavaró technikák.
A meditáció segít a pihenés, a nyugalom megnyugtatásában, a pánikrohamon való félelem leküzdésében és a test állapotának szabályozásában. Ez a technika csak rendszeres végrehajtással érvényes.
Mivel a félelem megakadályozza a légzést, a pánikroham alatt nehéz vagy gyakoribbá válik. Ezért a légzőtornyozás elvégzésével megtanulod szintre emelni a légzésedet, és nem kell a félelemre koncentrálnod.
Az ok-okozati félelmek és pánikrohamok teljes körű elidegenítése akkor lehetséges, ha tapasztalt szakemberek ajánlásait a kezelési komplexum betartásával végzik.