Mi a szorongás és hogyan kell megbirkózni vele
Tudja-e, hogy a pszichológia "stressz" koncepciója kizárólag pozitív, pontosabban hasznos érzelmekkel társul? Míg a stressz jelentős károkat okozhat testünkben.
A szervezetben várható várakozás során az adrenalin helyett egy stressz hormon keletkezik - a kortizol, amely a szorongástól hosszabb védelemre irányul.
Váratlan váratlan
A vészhelyzet olyan stressz, amely károsítja a testet, és gyakran az oka nem a valóság objektív tényezője, hanem szubjektív, személyes, negatív attitűd a velük szemben. A várakozás váratlanul és várt módon változik. A váratlan zavargások tekintetében a testünkben fizikailag a következők fordulnak elő: a test elkezd pánikot és jeleket küldeni először a hypothalamushoz, az érzelmekért, majd a mellékvesékhez, további adrenalin kifejlesztéséhez. amely szükséges a glükóz előállításához. A vérbe belépő glükóz segít a szervezetnek megbirkózni a szorongással. Ha az ilyen effektív aktivitás sokáig tart, az izmaidat feszültség alatt tartja, és a szív és az erek problémáit okozza.
Várakozás várt
Vannak idők az életünkben, sajnos, olyan pillanatok, amikor jó hír nem várható. Ebben az esetben a szorongás hosszú és várható jelenség. Általában ez a munkahelyi stresszes helyzetnek tudható be. ahol elfáradt a napi munkaterheléstől, és folyamatosan várakozik a vezetés, a finom vagy más kellemetlen esemény kárára.
Ebben a helyzetben az adrenalin helyett adrenalin keletkezik, de a közvetlen stressz hormon a kortizol. amelynek célja a szorongás elleni hosszabb védelem. Ezzel párhuzamosan a kortizol befolyásolja a testet, és felgyorsítja számos folyamatot: a fehérje-anyagcsere, a zsírraktárak fogyasztása az energiatermeléshez, meggyengíti az immunitást, csökkentve a vérben lévő limfociták szintjét.
Mi a teendő ebben az esetben? Ne feledje a szabályt - ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, akkor változtassa meg a hozzáállást. Ne feledje, ez a munka! A munkaidőt rá kell tölteni! Minden munkamutató megoldódik, és semmi méltó az egészségednek a munkában. Próbálja meg a munkát a lehető legmagasabb mértékben, humorral is kezelni. Vigyázzon valamire a munka után azonnal, lehet egy fitneszterem, jóga, érdekes szemináriumok, találkozók barátokkal.
Amikor szinte bármilyen helyzetre reagálsz, és ez az egész érzelmek viharát okozza, ellenőriznie kell a mellékvesék és a hormonokat, amelyeket előállítanak. Talán ez egy lecsupaszított hormonális háttér miatt van.
Időközben kábítószereket is kiválaszthat gyógynövénykivonattal, mint például anyajegy, menta, valerian és mások. Nézd meg a nappali rendszeredet, feküdj le és ébress fel egyszerre, alvás és rossz hangulat nélkül. Keress magadnak egy hobbiból és zavarodj el attól, ami az életedben okozott zavart.
A vészhelyzet, amint láthatja, nem csak negatív érzelmeket hoz az életébe, hanem a katasztrofális képek is befolyásolják az egészségét. Tanulj meg szeretni magadat, és ne ronts felesleges érzelmeket olyan dolgokról, amelyek nem érdemlik meg. Van egy egészségünk, és az élethelyzetek nagyon nagyok lehetnek.
Asthenic makacs vagy unalmas?
Hálózati kiadvány «WOMAN.RU (Female.Ru)»
A kormányzati ügynökségek elérhetőségei (beleértve a Roskomnadzorot is): [email protected]