Készen áll az értékelésre, egy világon egy muay thai

A legtöbb ember a harci karrierjében (bármilyen időtartamú és hatékonynak) közelítőleg megegyezik a kezdeti szakaszokkal. Először is csak a bemelegítésre várnak. Ezután a bemelegedési fázis lefut és új élet kezdődik. Olyan élet, amelyben toshnit és amely "elájul" egy halvány. Miután adaptálódott a képzéshez. Mindennapi, hétköznapi, minden nap. És egy szép pillanat, egy ellenállhatatlan vágy nem a sparring, hanem a teljes körű párbaj. A csata. Az első. És felmerül a kérdés: jól vagyok-e elég formában harcolni? Ésszerű kérdés, amely egyenlő ésszerű választ igényel.

Az egyetemes általános értékeléshez több kritérium is létezik. Nem ismered őket, olyan, mintha a testsúlycsökkenést próbálnák meg, és nem lenne egyidejűleg a súlyaikban.

1. Munka a párnákon - thai "láb". Ez egy általános fitness teszt a Muay Thai harcosoknak. Ha a párnákon végzett munkaidő egybeesik a mérkőzés idejével, vagy meghaladja azt, megpróbálhatja felmérni a készséget. Ebben az esetben a munkának az első körökben a teljesítmény 80% -át kell megtennie, és utána a maximális 100% -ot kell megközelítenie. Ha a "benzin" nem elegendő a kívánt ciklusra, érdemes növelni a munkát sprintekkel és helyreállással.

2. 800 méteres sprint. Aerob és anaerob terhelés kombinálásával szimulálja a sportoló szív- és érrendszerének harci mintázatát. Ahhoz, hogy teszteljétek készségét, és ezzel párhuzamosan felmérje a fizikai alakját, a 800 méteres sprintet könnyedén el kell végeznie. Három szegmens amatőröknek, öt szakember számára.

3. Pulzusszám nyugalmi állapotban. Ez egyben hatékony módja annak, hogy teszteljük egy sportoló alkalmasságát. Ha a pulzusszám nem 60 vagy annál alacsonyabb, mint a percenkénti ütem, akkor ez akár overtraining vagy akár a szükséges állapot hiánya. Az impulzust a csuklón (sugárirányú artéria) vagy a nyakon (carotis artéria) az állkapocs alatt mérik. A legjobb idő a reggel. Ha az egész kérdés az overtrainingről szól, akkor érdemes gondolkodni egy hatékonyabb pihenés és helyreállítás modelljéről.

4.Complex vizsgálatot szakemberek. Kardiológus, ortopéd, terapeuta és sebész. Segítenek továbbá felmérni a harci terhek jelenlegi helyzetét és megfelelőségét.

5. A zsír szintje a szervezetben. Ez nem sérti meg a személyt, és a harcos csak látható. Mi legyen a testzsír százalékaránya annak érdekében, hogy beszéljen a forma csúcsáról? A teljesítő sportolók közül: a férfiak 6-13%, a nők 14-20%. Azok számára, akik edzeni és nem végeznek, de igyekeznek kiváló fitnesz formában lenni, ez a villa egy kicsit liberálisabb: a férfiak egészsége 14-20%, a nők 21-24% -a. Megtalálható a zsírlerakódások jelenlegi szintje mind a szakemberek, mind a hazai körülmények között. Az értékesítés során különféle mérlegek vannak ezzel a funkcióval.