Hogyan töltsön gyorsan otthon a kézben lévő dolgokat
Helló kedves olvasóim és az emberiség hím feleinek képviselői, most az udvaron május végén, ami azt jelenti, hogy hamarosan megnyílik a fürdési idény, és meg kell keresnünk megfelelő módon.
Természetesen mindenki szeretne nézni lenyűgöző, és hogy a lányok, hogy őket, hogy nézel ki, és még találkozni, de nem túl sok, és csak kap, és milyen gyorsan pumpálnak a haza a kérdés, hogy egy speciális megközelítést érdeklődés a cselekvés, és általában szinte fanatizmus a képzés és a komplexek a különböző gyakorlatok.
Ha azt mondom, csak azt, hogy akkor a vonat otthon push-up és a guggolás, hogy nem nyitja az Ön számára Amerikában, a lehetőségek csak a sötétség, de a kérdés itt nem a képzés, és az idő izomnövekedést, nos, ezzel egyidejűleg - a hatalom.
Az izmok növekedéséhez szükségük van a szükséges építőanyagok szükséges mennyiségére fehérjék, szénhidrátok és zsírok formájában.
Például mind a szárítás, mind az izomtömeg levételére a legegyszerűbb és leginkább költségvetési csomókat használhatja: zabpehely, víz és tonhal. Ez segíteni fogja a BJU megfelelő mennyiségének telítődését és az izomszövet felépítését, de ugyanúgy kiszámíthatja a bőr alatti zsír kis mennyiségét, ezáltal hangsúlyozva az izmokat és kifejezőbb megkönnyebbülést hozva létre.
Nos, mivel ma ez a téma nem egy egészséges táplálkozás a tömeggyarapodáshoz, akkor rögtönzött eszközöket kell használnod, ha nincsenek súlyzók és más kagylók.
Számos gyakorlatot végezhet saját súlyával, például:
- húz
- fekvőtámaszok
- Nyomja meg mind a vízszintes rudakat, mind a padot
- Bicepsz egy hátsó fogantyúval
- A vállakat bármely vasalóval lehet szivattyúzni, ami bármilyen súlyosságtól függ
- A mellszivattyúzás egyenetlen rudakon, meredekséggel, lába visszahajtásával
Amellett, hogy ezek az egyszerű és megfizethető lehetőség, akkor egy csomó mindenféle stratégiát találni kagylókat a nyílt utcán, van lehetőség használni köveket a különböző méretű és súlyú, például kiegyenlítés a mellkas felső vehet 15 kg kő és vedd fel előtte.
Igen, elvileg bármit használhatsz, ha van egy autója, vagy kaphat 2 vagy 4 autó kereket, majd egy lapos paddal és egy csővel építhetsz magadnak egy bárpultot.
Hasonlóképpen, egy oszlop használatával házi készítésű szimulátort is létrehozhat a tricepszek szivattyúzásához hengerrel, kábellel vagy kötelekkel, és persze a súlyt, amelyet egy görgő formájában lévő kar segítségével felemelnek.
A tömeg a lehetőségek, de fontos is, és a képzelet, hanem minden, ami kell szivattyúzzák fel otthon, és nem csak azt kell csinálni a gyakorlatokat tisztán, nem minden kedvezmény magának, de mi lenne az izmok növekedését is, meg kell azaz, ha a munka a lehető legmagasabb, például, ha a harmadik megközelítés, akkor alig alig 12 legyőzni a stresszt és egy jó szakaszon, amely csak akkor lehet elérni eltömődés izomszövet - 14-szer szerepelt a megközelítést.
Attól függően, hogy a céljait, akkor válassza ki a saját képzési időt, amennyit csak akar, jól, és különben is, akkor mentse az előfizetést az edzőterembe, de ha azt szeretnénk, hogy legyen szíves a lányok az első napon a képzés, akkor kell menni, hogy megmutassák azonnal edzés után, míg az izmok távolodnak a stressztől)
Nos, ez valószínűleg minden, amit ma tudok mondani, mellesleg, ne felejtsd el a lábadat, teljesen fel kell állítanod a testet, és nem csak azért, mert valami nagyobb lesz, hanem azért, mert a komplexben a test gyorsabban fejlődik és jobban fejlődik.
Köszönöm a figyelmet, hogy hamarosan találkozunk, használja a számológép kiszámításához kalória, ezért ne felejtsük el, hogy az izomnövekedés csak akkor következik be, amikor az egészséges táplálkozás, így nem csak azért szükséges, hogy fontolja meg a képzés, hanem hogy felül kell vizsgálni a káros élelmiszerek és fokozatosan menj egészséges étel, hogy nem csak kijavítja a betegségek, hanem segít minden a törekvések, akkor most egy lépéssel közelebb a tudás, hogy milyen gyorsan pumpálnak a haza.
Üdvözlettel: Szergej Vasiliev
Bővebben a blogon
- Mit jelent a szervezet száradása?
- Hogyan lehet szivattyúzni a hátát egy vízszintes sávon
- Hogyan lehet lefogyasztani étkezés nélkül és eltávolítani a gyomrot?
- A derék oldalra billentése jó vagy rossz
