Hogyan használjuk megfelelően a csuklópántokat és hevedereket
Share in WhatsApp Hogyan kell megfelelően használni a csuklópántot és hevedert?
A professzionális testépítők jól ismerik az olyan adaptációkat, mint a carpal hevederek, különleges hevederek vagy horgok. Ezek az eszközök önmagukban vagy egy sportboltban vásárolhatók, de funkciójuk nem változik: szőnyegeket vagy más hasonló tartozékokat használnak a nagy méretű munkák megkönnyítésére.
Az egészséges életmód kedvelői a tökéletes izmok megtalálása érdekében ezeket a tartozékokat is használhatják a képzésben, de mindig ismernie kell az előnyeiket és hátrányait.
Miért hasznosak a csuklópántok a fitnesz és a testépítés számára?
A kezelők rögzítőinek fő feladata a végtag és a lövedék egymáshoz viszonyított felosztása a gyakorlat pontosabb végrehajtásához. A lövedék és a kefe sajátos kohéziója miatt a sportolónak nem kell állandóan beállítania mozgásait és nyomon követnie a súlymegtartást. A csuklószíjak segítségével a gyakorlatokat a legeredményesebb és legteljesebb módon dolgozzák ki.
A csuklótartóknak köszönhetően a gerincre gyakorolt nyomás egyenletesebben oszlik meg, ami a hátfájás megakadályozása, a sportolók pedig 20-30% -kal többet emelhetnek a szokásosnál. Az övek használatával a testet tartó izomok jobban működnek: a legszélesebb izom a háton, a gerinc és a trapéz extenzora.
A csuklószíjak használata hátrányai
Függetlenül attól, hogy hány plusz a kényelem és a csuklópántok erőterhelésében való felhasználás, hátrányai vannak ezeknek a tartozékoknak. És sajnos, ezeket a hiányosságokat nem lehet figyelmen kívül hagyni.
A hevederek vagy övek állandó használatával a test hozzászokik a további segítséghez. Szinte nem működik a kezek izma, ami csukló gyengeségéhez vezet. Az erõs edzés amatõrjeként a fejletlen kefék elfogadhatatlan luxus.
Ha a csukló gyengeségének jelei vannak, sürgősen ki kell küszöbölni őket a rögzítőanyagok és a kevésbé súlyos edzés hiányával.
A rögzítőeszközök használatának szabályai
A fentiekből következik, hogy a csukló megragadása gyengeségének megakadályozásához el kell kerülni a csuklószíjak és más hasonló kiegészítők folyamatos használatát. Segítségüket csak vészhelyzet esetén lehet igénybe venni: a lövedék nehézsúlya az alapgyakorlatok legutóbbi megközelítésénél.
Például, ha egy futóművet hajt végre, az első felmelegedési megközelítést és a főprogram egy részét kötőelem nélkül kell elvégezni. Csak akkor használhatók fel, amikor nehéz megtartani a sávot. Fokozatosan érdemes csökkenteni az ismétlések számát fixáló tartozékokkal. Ne felejtsd el a jól bevált eszközöket a rúd - magnezia rúddal együtt.