Hogyan fogyjon a borjak
Gyakorolj ╧2
Ez a gyakorlat célja, hogy megnyúljon. Vegyünk egy lépést előre egy láb, míg a tenyér nyugszik a fenék. Lassan hajlítsa meg a térdét. A lába elmaradt lábának az egész talpra kell lennie a padlón, a test súlya kell lennie rajta. Ebben a helyzetben a gastrocnemius nyújtható, valamint a comb hátsó része. A gyakorlathoz szükséges idő körülbelül 30 másodperc.
Gyakorolj ╧3
A hátadra kell feküdnöd, lábaddal térdre hajlítva, és váltakozva húzod magadra a zoknit. Ez a gyakorlat is célja a nyújtás. Kezdetben ez a gyakorlat nem túl nehéz, de hatékonysága jelentős.
Gyakorolj ╧4
Meg kell állnia a falhoz, kezével támaszkodva. Az egyik láb, hogy térdre hajlítsa, és tegye rá a második láb alsó lábát. Az alsó láb lábánál 10-szer kell emelni. Ezután meg kell változtatnod a lábadat.
Mindezek a gyakorlatok hatékonyan segítenek a borjú elvesztésében. A fő feltétel - gyakorolni rendszeresen és hatással.
Van egy borjú 37 cm, míg a combja 48 cm.
Mivel kicsi vagyok (163 cm), és a 35-36 láb méret mellett is, a borjak kövérnek tűnnek.
Adja meg, hogyan lehet a borjakat fogyni?
Ha ez fontos, akkor 18 éves vagyok)
Egyébként reggel elkezdtem futni. Segít majd?)
Hálózati kiadvány «WOMAN.RU (Female.Ru)»
A kormányzati ügynökségek elérhetőségei (beleértve a Roskomnadzorot is): [email protected]