Hátfájás - otthoni kezelés
Statisztikák azt mondja, hogy mindig van, függetlenül attól, hogy időt és szavazóhelyiségek, lesz egy négy felnőtt oroszok, akik nemrég fáj a dereka, és amikor a hátfájást „általában”, akkor, egy bizonyos ponton az életükben, tapasztalt valamennyi a fejlett országok lakói.
Amikor a fájdalom a hát alsó kíséri érzés, zsibbadás, bizsergés és gyengeség a lábakban, a legjobb, hogy egy orvos, de puha, a „rendes” fájdalom a hát alsó részén, akkor próbálja a kezelés alá a hazai jogorvoslati lehetőségek.
Otthoni kezelés
Hátfájás - otthoni kezelés
1. Hideg - ha a hátfájást kisebb sérülés okozza, majd csökkenti a lágyrészek gyulladását, a fájdalmas helyre hideg tömeget kell alkalmazni. Ne engedj be a kísértésbe, és az incidens első 48 órájában a melegséggel kezelni, bár kellemes, de tovább erősíti a gyulladásos folyamatot, és rontja a helyzetet. Két nappal később, ha igazán akarok, 20 percig megengedhetem, hogy alkalmazzam a fájdalmas, száraz helyiséget.
2. Mozgassa - a legtöbb esetben, még a súlyos, fájdalmas érzések a hát alsó részén, egy személy mozoghat. Ezért próbáljuk folytatni napi tevékenységeinket - menni dolgozni, sétálni egy kutyával stb. Egy idő után, a fájdalom elmúlik, járni jobban hozzá aerob testmozgás osztályok, jóga, úszás vagy edzhetnek az edzőteremben, ami a legfontosabb, ne vigyük túlzásba, és ne fuss egy maratont egy fájó vissza, mivel nem vezet semmi jóra.
3. felszerelni a munkahelyen - a dolgozó emberek az íróasztal, győződjön meg arról, hogy a hátsó a szék vagy szék, amelyen ülnek több órán keresztül, sima volt, és a számítógép képernyőjén pontosan szemmagasságban.
4. Nézd meg a testtartás - ez azt jelenti, meg kell járni és ülni egyenes, feszes has, amikor arra szükség van, hogy vegye fel valamit, ne felejtsük el, hogy hajlítsa nem „a derekát”, és guggolva.
5. Cipő viselése alacsony, "ortopéd" saroknál - ezek a cipők csökkentik a nyomást az alsó hátra és stabilizálják a testtartást.
6. Megszabadulni az egészségtelen szokásoktól - azaz nem dohányozni vagy inni.
Megjegyzés. A fentiek végrehajtása, nem túl megterhelő, a szabályok szabályozzák a hátfájást, és elkerülik a gyakori orvosi ellátást.