Gyakorlatok a kalkán szivárgással
- A calcaneal spur gyakorlatok komplexuma
- A sarkokkal való támaszkodás
- Hasznos masszázs eljárások
- A hagyományos orvoslás segít
Gyakran fájdalmas érzések a kanyaró térségében egy szivárvány jelei, amelyek megszüntetése céljából a gyakorlatok a kalkán szivárgásra vonatkoznak. Végrehajtása kötelező. Először is szükség van a nyújtásra, ez hatékonyan kiküszöböli a fájdalmas érzéseket. Ebből a célból egy kemény székre kell ülnie, és előre kell nyújtania a lábad előtt. Az ujjak puha párnái törülközővel vannak körítve.
A calcaneal spur gyakorlatok komplexuma
Gyógytorna a sarok homlok célja a fokozatos nyújtás a talpi fascia a talp és biztosítja rugalmasságát, hogy a pont, amíg el nem éri a jelenlegi hossza a korábbi szabályokat. A gyakorlat kezdete előtt ügyelni kell arra, hogy nyújtsák a borjú és az izmos izmokat. Ezek az izmok befolyásolják a lábfej feszességét a lábak talpján.
Az első gyakorlat, amelyet a javasolt komplexnek ajánlottak a sarokhegyek kezelésére, célja a borjú izmainak hatékony megnyújtása. A falhoz képest viszonylag rövid távolságra kell állnia, hogy a kezével rá tud támaszkodni. A lábakat 30 cm-re kell elhelyezni úgy, mintha kötélen lenne, az érintett láb pedig mögötte van. Ebben a helyzetben meg kell tennie a lehúzást, a gyakorlat során meg kell győződnie arról, hogy a sarka ne emelkedjen a padlóról.
A térdeket gondosan meg kell hajlítani, amíg meg nem éri a hátsó láb felszínének nyújtását. Ebben a helyzetben 15 másodpercig állni kell, majd ismételje meg a guggolást.
Az edzés a calcaneus homlok a következő gyakorlat ebben a komplex, amelynek a fő cél - szakító sípcsont, ahol előfordul nyúlása a talpi fascia. Szükséges egy, a falhoz közeli, 5 cm vastagságú kis táblát vagy könyvtáblát felállítani, zoknit fel kell állni rajta, csak a sarkat kell hátra lenni. Miután a kezét le kell támasztania a falra, hajlítsa be, hogy jól érezze a borjú izmainak feszességét, ebben a helyzetben a testet 15 másodpercig rögzítik. A következő kiegyenesítés és a test 15 felemelése csak a lábujjakon történik, mindkét sarkának a támasz alá kell esnie. Ezt az egyszerű gyakorlatot mindkét lábbal naponta megismételjük, majd felváltva mindegyikre.
Miután egy sikeres szakaszon az alsó lábszár van egy jelentős gyengülése a talpi fascia az alsó, ezúttal el kell végezni a következő tényleges gyakorlását a sarok homlok: görkorcsolya puha labda, vagy egy üveg, fokozatosan felvette láb lábujjak mindenféle témakörben, és gondos kézi nyújtás érzékeny kötőszövet a lábát.
Vissza a tartalomhoz
A sarkokkal való támaszkodás
Az egész komplexumnak a következő szakaszon kell befejeződnie: a padlón ülő helyzetben meg kell ragadnia mindkét kezét a kezével, és óvatosan húzza őket felé. Ebben a helyzetben néhány másodpercig meg kell erősíteni a testet.
Az orvosi gimnasztika befejezése után a lábak helyzetét kényelmes helyzetben kell rögzíteni: a lábnak közvetlenül a sínre merőlegesnek kell lennie.
Vissza a tartalomhoz
Hasznos masszázs eljárások
A torna ösztönzésén túl a komplex kezelést masszázs egészíti ki, mivel ez a betegség gyakran fájdalmas érzésekkel jár. Ebben az esetben a rendszeres masszázs, valamint az előírt számú gyakorlatok a saroknál a szükséges eljárás. Lehetőséged van magadra vagy szakemberek hatékony segítségével.
A következő szakasz általános masszázst biztosít. Először gyengéden dörzsölje a beteg lábát, majd végezze el a sarokmasszázs. Hasonlóképpen, az egész láb megnyugodott. Végezetül meg kell emelnie és csökkentenie kell a lábujjakat. A fájdalmas láb pihentető masszázsa kezdődik a térd alatti területnél. A masszázsok komplexuma legfeljebb 10 napig tart.
Az ilyen masszázsgyakorlatok fő feladata, hogy lágyítsa a szövetet a szivárgás körül, melynek következtében visszanyeri a mobilitást és nagy teherbírásúvá válik.
Meg kell jegyeznünk, hogy a masszázs maga nem tudja teljesen eltávolítani a támadást, de az összes tevékenységgel együtt jó eredményt hozhat.
Vissza a tartalomhoz
A hagyományos orvoslás segít
Gyakran előfordul, hogy a leghatékonyabb az összes eljárás, a heel spurs betegek hagyományos gyógyszer segítségével.
A masszírozási eljárásokat káddal kell végezni, a lábak forró vízben szárnyalják a sót. Tartsa a lábat ebben a megoldásban, amíg a folyadék teljesen le nem hűl. Ezt az egyszerű eljárást rendszeresen kell végrehajtani a hónap folyamán.
Annak érdekében, hogy még nagyobb eredményt érjen el, az előhántolt kukorica sarkát a padló mentén sodorják vagy a padlón elszórt sűrű tárgyakat a lábujjakkal közös tartályba gyűjtik.
A szakértők üdvözlik a gyakorlat a kukorica, mint kísérletileg bizonyította, hogy abban az időben történő érintkezés nyitott bőr fedél egy igazi esélyt, hogy kitűnő eredményeket érnek el az eltávolítását saroksarkantyúk. Itt minden az egyszerű eljárás gyakoriságától és szabályosságától függ.
Túlzott fizikai aktivitás, gyakori túlfogyasztás, kényelmetlen cipők viselése - mindez fokozatosan alááshatja az egészséget és későbbi problémákat okozhat a lábakkal szemben. De, mint ismeretes, mindenki egyedül felelős a szervezetének állapotáért. Mindenki szorgalmasan elvégezheti az összes ajánlást és folyamatosan dolgozhat a testén, megszünteti ezt a megszerzett hibát, és ebben az esetben támogatja az illetékes szakember ajánlásait. Rendszeresen elvégezhető egyszerű eljárások, a páciens valóságos eséllyel ellenáll a sarok támadásának, és ezáltal megkönnyíti további kényelmes életét.
- amennyire csak lehetséges, a fizikai aktivitás korlátozása;
- a testmozgás rendszeres gyakorlása;
- helyes kiegyensúlyozott táplálkozás;
- ortopéd talpbetétek;
- rendszeres talpmasszázs a lábak enyhítésére és a fájdalom és gyulladás súlyosságának csökkentésére;
- a lábak önmasszírozása a vér mikrocirkulációjának javítása érdekében;
- kényelmes cipőt visel speciális lábujjokkal, hogy hatékonyan csökkentsék a test súlyát a lábán.
Minden előírt ajánlások segítenek jelentősen meghosszabbítja a fascia elhatárolt egyedüli, ami rugalmasabb, felgyorsítja előforduló neki az anyagcserét, csökkenti az állandó sók lerakódását. A hatékony kombinációja előírt kezelési és betartása állandó ortopéd rendszer valóban lehetséges, hogy teljes mértékben helyreállítani a motoros funkció a láb és megszabadulni a kellemetlen tüneteket.
Az ilyen betegség, mint a formázott sarok, teljesen kiküszöbölve, sok erőfeszítést kell tennie, de a hatás nem fogja várni, a stop teljesen új lesz.