Fitness egy csillaggal 5 kedvenc gyakorlatok jennifer lav hewitt - szépség - il-girl - szépség és stílus
Az újszülött anyuka Jennifer Love Hewitt aktívan alakítja testét alakja után születése révén Buty Dance - egyedülálló keveréke a tánc és a jóga. A sztár szerint ennek a szokatlan fitness rendszernek köszönhetően a tánc ritmusában fogyni lehet. Szó szerinti értelemben.
Lássuk, mi a tánc táncolni?
Buty tánc (zsákmánytánc, zsákmányrázás) egzotikus táncirány, amely a test különböző részein rázog. Alapvetően fenék.
A szenvedélyes táncot különösen Latin-Amerikában és Afrikában termesztik, ahol a nők gyakran táncolják érzéseiket. Fel kell ismernünk, hogy a buti tánc, amelyet a jóga néhány eleme egészít ki, lehetővé teszi számodra a kiváló hangminőség fenntartását. Különösen Booty táncolni nők nagy csípő, mint Jennifer Love Hewitt, mert ez ad nagyobb hangsúlyt fektetve a csípő és a fenék. Ezen túlmenően, a bootie tánc fejleszti az ágyéki területen, a hátizmok és a sajtó, valamint segít, hogy teljesítse a ritmusérzék és egyre önbizalom, ami fontos minden nő számára.
A komplexum 5 gyakorlatot tartalmaz. Mindegyiket 40 másodpercig kell végrehajtani. Az első megközelítés után egy percnyi szünetet kell tartania, majd ismételje meg. Összesen 4 megközelítést kell végrehajtani. Terítse ki a jóga matét és menjen a tökéletes alakra: a tavasz a sarkon van!
"Chair" forgatással
A gyakorlat megerősíti a lábak izmai, a fenék és az izmok stabilizátorai.
A kiindulási helyzet áll, egyenesen állva, lábak együtt. Illessze össze a tenyereket a mellkas előtt, a lábak enyhén kanyarodjanak. Húzza ki a félkör csípőjét, felváltva jobbra, majd balra.
Dőlésszög
A gyakorlat erősíti az izmokat és a lábakat.
A kezdeti testhelyzet - álló helyzetben. Helyezze a lábát kissé szélesebbre, mint a vállak, lábak - egymással párhuzamosan. Előrehajolva, anélkül, hogy hajlítsa a hátat, vegye le az ujjait a padlóról. Nézzen egyenesen, ne csökkentse a fejét. Kihúzza a lábát ujjaival, és guggol. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Planck és Plie
A gyakorlat megerősíti a fenék, a láb, a kar, a váll és az izmok stabilizáló izmokat.
A kezdeti testhelyzet - álló helyzetben. Tegye lábát kissé szélesebbre, mint a vállak, a lábadat fejjel lefelé fordítva. Illessze össze a tenyereket a mellkas előtt, végezzen guggolást. Ezután pihenjen a padlón a kezével, és álljon a pálcika pozíciójában, a lábaknak a váll szélességén kell lenniük. Ugorj vissza a kiindulási helyzetbe, nyissa ki lábát az ujjaival kifelé.
A gyakorlat megerősíti a fenék, a láb, a váll és az izmok stabilizáló izmokat.
Húzza vissza a jobb lábát. A kezed felemeli a fejét, és összekapcsolja a kezét. Testtömeg a bal lábon. Fokozatosan egyenesítse ki a bal lábat, és billentse előre a testet, amíg a karok párhuzamosak a padlóval. Ehhez igazítsa a jobb lábat is. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ezután tegyen egy megközelítést a bal lábadon.
"Camel" a dinamikában
A gyakorlat megerősíti a fenék, a láb, a váll és az izmok stabilizáló izmokat.
A kiindulási helyzet térdre, a lábak szélesebbek, mint a vállak, a nagy lábujjak érintik egymást. Kihúzódnak a kezek, becsukják a kezét a fejeden. Miközben a fenék a súly, engedje le a fenék jobbra lefelé, felemelve a bal oldalon. És fordítva. Meg kell fordítania a csípő forgását.