Elmentem a szimulátorokhoz és a Childtaff tanácsadóhoz
Lányok, elkezd gyúrni a trenazhery.Hozhu közel 2 hónap, és ez idő alatt szerzett 4 kg.Skazhite én rasslabilas.chto félelmetes sportoló berúgok, vagy valami? Egyáltalán nem létezik, általában vékony színű, mindig súlya 55-56 kg, és ma elkezdtem mérlegelni a mérlegeket, és nem bukkant össze - 60 kg. Soha azelőtt a szimulátorok nem mentek, csak a fitness és egyáltalán nem értem, hogy történik, vagy történik
Nos, két hónapig nem valószínű, hogy olyan pere voltál meyazi-nak)). Én inkább megdöbbentem a zatsmayust aktívan adagolva, hát, súlyt veszítek. így egyszerre obyєmi így ya yak buli a vazi 58-60kg, és a wag az idő 65-66kg.
Ó, lányok, nehéz írni, hogy milyen szimulátorokat csinálok, mert. Én részt maga sebe.vernee edző azonnal megmutatta a gyakorlatokat, amit az oktatók kell foglalkozni, és most vagyok sama.Srazu futópadot 15 percig, majd zömök, két gontelyami sztyeppe, Futószár előrehalad és prisedayu.Zatem három szimulátor a karok, vállak, nem tudom, hogyan nevezik őket rendesen, ülsz és a kezét maga előtt boltozat, akkor a felső lóg „palka'-őt, hogy a mellét, és az egyik nem tudja, hogyan opisat.Zatem csinál hasi gyakorlatokat, csak rázza, emelje fel a lábam a területen, és a szimulátor gyakorlatok skruchivayus.I lábakon vagy lábakon más (elterjedtem őket), én magam is felemelek felfelé harcsa a szimulátorban) Nagy tömeg nem kap, a kezében 15-20 kg, 20-30 kg a lábát, akkor 15-szer három plébániákon.
Nos, világos, mindent azonnal megtesz, de amire szükséged van, nem tudod. Annak megértéséhez, hogy miért nőtt súlya, meg kell jelennie egy megfelelő képzési programot. Hány megközelítés és ismétlés gyakorol. Nem bántaná meg, hogy megtanulja a gyakorlatok és a szimulátorok nevét. Számos információ található az interneten.
Ráadásul az edzés után és az étkezés rovására semmit sem írtál a rohamra.
Táplálkozás normális, mint mindig, semmi korrektirovala.Obemy azt hiszem, ugyanaz, mint te byli.A baj, semmi köze, én meghajtó a lányom az edzőterembe, mi volt 1,5 órányi idő, hogy megöli, és ez döntött, hogy lesz egy sportoló. És most azt hiszem, meg tudom csinálni, ez a sport.
Nos, pontosan írja le, mit eszik, hány alkalommal és hogyan, különösen a képzés után. Végül is, a zsírégetéshez nem csak a képzésben kell ezt tennie. Máskülönben kiderül, hogy tényleg nem tisztázott, hogy miért. Ha nem tudja, mit kell tenni az ételt, hogy elhagyta a zsír és az izomtömeg maradt, ha nem ismerjük a nevét szimulátorok, ahol csinálsz, ha nem világos programot, az eredmény akkor lesz ugyanaz. Ahhoz, hogy valamit elérj, legalább meg kell tanulnod ezt megérteni.
A testmozgás előtt használjon szénhidrátokat és fehérjetartalmú ételeket.
Talán egy edzés után cukorral vagy tekercsekkel teát inni, stb.
Hogy valóban megadja a választ, szüksége van az élelmiszer naplójára.