Dyukan diéta - étkezés dyukan i leírása az eljárás, étkezés dyukan
A Dukan módszer a Pierre Ducane táplálkozási 40 éves munkájának gyümölcse. Az általa kifejlesztett étrend 4 szakaszból áll: a 2 kezdeti szakasz a kilogramm kilogramm veszteségére irányul, a további 2 pedig az elért eredmények rögzítésére irányul. A diéta során 100 engedélyezett termék listáját kell vezetni, amelyet bármilyen mennyiségben el lehet fogyasztani a jóllakottság érzése előtt. A mai napig a fehérje étrend az egyik leghatékonyabb módja az elhízás elleni küzdelemnek a világon.
Egyértelmű struktúra: a Dukan-diéta hatékonyságának garantálása
A támadás színtere: gyors fogyás, fokozva a motivációt
A választott 72 fehérje-gazdag étel fogyasztása lehetővé teszi a súlycsökkentés folyamatának aktiválását.
A rögzítés fázisa: az új élelmezési szokások asszimilációja a szervezet által, a "yo-yo-hatás" elkerülése
Az ünnepi ételek során fokozatosabb bevezetés az energiatartalmú termékek étrendjéhez. A tisztán fehérje csütörtök segít, ha szükséges, heti súlyát a hirtelen ingadozások elkerülése érdekében.
Stabilizációs fázis: bármilyen élelmiszernek a korlátozás nélküli fogyasztása 3 egyszerű szabály szerint az egész életen át
• BT Csütörtök: kizárólag fehérjeétel fogyasztása 1 nap hetente
• Napi 20 perces sétával és a felvonó megtagadásával
• 3 evőkanál zabpehelyet naponta
100 termék engedélyezett: a Ducane diéta alapja
Hozzon szabadságot bizonyos termékek korlátozása alá eső élelmiszerek kiválasztásakor: Ön elfogyasztja az engedélyezett termékeket, de nem kell figyelnie a mennyiségét. A Dukan étrend ereje a 100 alapanyagból álló élelmiszertermékben található: 72 tiszta fehérjetermék, hal, hús, tenger gyümölcsei, növényi fehérjék, tejtermékek, 0% zsír és 28 fajta zöldség.
Fontos megemlíteni a Ducane táplálkozás fő elemét - a zab korpát.
A szokásos élelmiszertől való elvesztése természetellenes, nehéz megvalósítani és gyakran nehezen tolerálható. A Dyukan módszerének köszönhetően természetesen fogyni lehet, ha visszatér az olyan kulcsfontosságú élelmiszerekhez, amelyeket az emberek az idő óta elfogyasztottak.
Fizikai stressz: a módszer szerves része
A fizikai gyakorlatok rendkívül fontosak a táplálék minden szakaszában, és egyedileg vannak kiválasztva. Gyaloglás gyalogosan szükséges minimum. Ezenkívül ajánlott különféle fizikai aktivitást igénybe venni, például aerobik, kerékpározás, tánc, fitness, stb. A legfontosabb dolog mindig a nap folyamán mozogni.
A fizikai aktivitás hozzájárul a kalóriák elégetéséhez, a zsírlerakódást energiaforrássá alakítja, és segít megerõsíteni és hangosítani a bõrt.
Dukan diéta: 35 éves innováció
Pierre Ducane karrierjének kezdetétől kezdve a túlsúly súlyossága és a már meglévő fogyatékossági módszerek hatástalansága. Úgy döntött, hogy kifejleszt egy egyedülálló innovatív rendszert az elhízás leküzdésére. Dyukan doktor sikerült hatékonyabbá tenni módszertanát egy interaktív online coaching program létrehozásával.
A diétán való részvétel komoly döntés. Kezdete előtt szerezze be a kezelőorvosát.