Tyrozin - amit ismerünk róla természetes testépítés
Bár az L-tirozin nem befolyásolja közvetlenül az izomtömeg növekedését, számos más tulajdonsága van, amely hasznos lehet a sportolók számára, nem csak nekik.
A tirozin egyike az esszenciális aminosavaknak, amelyek csak élelmiszerekkel elegendő mennyiségben beszerezhetők. A tirozint a szervezet szintetizálhatja, de ezt a folyamatot egy másik aminosav - fenil-alanin korlátozza. Ha a fenil-alanin nem elegendő, a tirozin nem keletkezik a megfelelő mennyiségben. Az L-tirozin létfontosságú a phenylketonuria-ban szenvedő betegeknél, ahol a fenilalanin cseréje zavart okoz. Ebben az étrendben ezek az emberek nem tartalmazhatnak fenilalaninban gazdag ételeket, különben súlyosbítja a betegséget. Így a fenilketonuriás betegek, akik nem kapnak elegendő fenilalanint, hozzájárulnak ezekhez és a tirozinhiányhoz, ezért semmisítik meg, amit csak étellel lehet fogyasztani.
A tirozin a sejteket és szöveteket nemcsak közvetlenül, hanem közvetve is befolyásolja a mellékvese, a pajzsmirigy és az agyalapi mirigy funkcióiban. Ez a hatás jelentősen megváltoztatja az anyagcsere folyamatait, jelentős hatással a fizikai állapot normalizálására.
A tiroxin és a triiodotironin pajzsmirigyhormon jelentősége a testépítésben és más sportágakban széles körben ismert. Fiziológiailag ez a két hormon fontos szerepet játszik a fehérjék, szénhidrátok és zsírok metabolizmusában, és aktívan részt vehet az anyagcsere sebességének szabályozásában.
A gyermekkori növekedés és fejlődés befolyásolása mellett, amelyekben jelentős szerepet játszanak, ezek a hormonok részt vesznek a szívritmus, a testhőmérséklet és a víz-só egyensúly szabályozásában. Tekintettel arra, hogy sem a tiroxin, sem a triiodotironin szintetizálhatatlan mennyiségű tirozin nélkül, világossá válik, mennyire jelentős az aminosav.
Többek között a tirozin a dopamin előfutára. A dopamin szabályozza a vérnyomást és a vesék kiválasztódását, de a hétköznapi emberek között a "boldogság hormonjaként" ismert. A dopamin emelkedett szintje az agyban javítja a hangulatot. Ez a hatás azért fordul elő, mert a dopamin a norepinefrin prekurzora, amely magasabb koncentrációt hoz létre az agyban, és ugyanazt a "szeszélyes" hatást biztosítja. Ennek köszönhetően a tirozin bizonyos depressziós állapotok kezelésére alkalmazható.
A hangulat befolyásolása mellett a tirozin, valamint az adrenalin és a noradrenalin együttesen befolyásolják az energiacserét. De csak a megfelelő mennyiségű tirozin esetében ezek a hormonok maximális hatást gyakorolnak a glükóz mobilizálására, a lipolízisre és a szimpatikus idegrendszer aktiválására.
Ez ismét megmutatja, hogy az emberi szervezetben a különböző fontos folyamatok mennyiben függenek a megfelelő mennyiségű tirozin állománytól.
A sportban gyakran használják az efedrin, a koffein és az aszpirin kombinációját, más néven ECA-t is. Hatékonyságát megnövelheti a tirozin hozzáadásával a készítményhez. Azonban nem mondható el, hogy a tirozin hozzáadása csökkentheti a fent említett kombináció mellékhatásainak gyakoriságát - minden esetben az "őrlő keverék" alkalmazását az egészségi állapot szoros nyomon követése mellett kell elvégezni. Azok a személyek, akiknél a koffein ellenjavallt, szintén el kell kerülniük a további tirozin-kiegészítőket. Örömmel hagyja abba az ECA használatát, mert biztonságosabb zsírégetők vannak!
A különböző sportolók szerint a tirozin felvétele pozitívan befolyásolja a motiváció és a koncentráció növekedését. Emiatt tirozin népszerű nemcsak a világ nagy sport eredményeket, hanem a hétköznapi emberek körében (dolgozók, vezetők, stb) Ezek használata ezt az aminosavat megelőzése érdekében csüggedés és támadások, hogy növeljék a „szellemi hangot.”
Azt is beszámolták a későbbi fáradtságról, hogy a tirozin-kiegészítők használatát olyan sportolókban végezték, akik nagyobb állóképességet igényeltek. Sajnos a tirozinra szánt vizsgálatok száma még mindig nagyon kicsi.
Azok a sportolók, akik tirozint fogyasztottak fogyásnak, arról beszéltek, hogy képesek csökkenteni az étvágyat.
A tirozin egyszeri adagja 5-10 g-n belül ingadozik, ebből a dózisból optimális a kezelés kezdete, mivel ez nem jelent semmilyen mellékhatást. Kerülni kell a 10 g-nál nagyobb egyszeri dózist, mivel ez potenciálisan az aminosavak metabolizmusában jelentkező egyensúlyhiányhoz vezethet.
A tirozin toxikus hatását a teljes testtömeg-kilogrammonként 1450 mg-os dózistól kezdve figyelték meg. Egy 80 kg-os testépítő számára ez napi 115 grammot jelent. Ez az érték átlagnak tekinthető. A napi többszöri adag 5 g-os adagja nem okoz kárt.
De attól függetlenül, hogy sportolsz vagy sem, a tirozin akkor is hasznos lehet, ha csak látványos megjelenést kíván, a cserzett bőrt. Ez annak köszönhető, hogy a tirozint a melanin szintézisére is használják. A melanin egy pigment a bőrön, sötét megjelenést kölcsönöz. Viszont 5 g tirozin felvétele a szolárium meglátogatása előtt elegendő melanint hoz létre egy gyönyörű rózsaszínre. És a versengõ testépítõk megpróbálhatják elvégezni ezt a kísérletet.
Azok számára, akik nem akarnak tirozint kiegészítők formájában bevinni, tanácsos növelni a tirozin tartalmú termékek mennyiségét az étrendben természetes módon, úgymond. A tejfehérje, különösen a kazein benne található, nagyon jó forrása a tirozinnak. A tojássárgája, földimogyoró, bab, sajt, csokoládé is megtalálható. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a tirozin felvétele rövid távú hatásokat okozhat, például növeli a koncentrációs képességet, növeli a motivációt vagy fokozza a stimulánsok hatását. Alkohol vagy koffein és tirozin alkalmazása nem kívánatos. Hosszú távú hatások miatt interferencia a metabolizmusát tirozin stressz hormonok (epinefrin és norepinefrin), és a metabolizmus a pajzsmirigy hormonok.
Megállapítható, hogy a tirozin egy aminosav, nem csak a testépítők, hanem mindenki számára. Sportolók, menedzserek, akik fogyni akarnak, depresszióban szenvednek - mindezek az emberek tirozint és tippeket tudnak elérni, amire szükségük van!