Térdízületi meniszkusz megelőzése
Az ízületek munkájával kapcsolatos problémák mindenkor befolyásolják egy személy életmódját, korlátozzák mobilitását és megzavarják az élet szokásos ritmusát. A térdcsukló különösen veszélyeztetett, mivel gyakran sérül és fokozott stressz hat. Leggyakrabban ez a fajta sérülés ember szenved a nehéz fizikai munka, a sportolók, különösen a korcsolyázók, síelők, korcsolyázók és mások. Ha egy ember van veszélyben, hogy meg kell előzni a meniszkusz, ami lecsökken a lehető legkisebbre az esélye, hogy ez a patológia. A statisztikák szerint az illetékes megelőző intézkedések 90% -kal csökkentik az új sérülések számát!
A megelőzés eszközei
Az óvintézkedések mindenekelőtt a terhelés alatti terhelésen alapulnak. Ha aktív testmozgásról van szó, akkor szükség van a megfelelő cipő kiválasztására. Stabilnak kell lennie, hogy a cipő kockázatának minimalizálása esik, és bedugta a lábát, és mások. Ugyanez vonatkozik azokra, akik sok időt miatt szakmai tevékenység végzi állt. Kényelmes lábbeli - az összes ízületek egészségének garantálása: térd, csípő, boka. Az orvosok azt is javasolják, hogy használják a térdpárnákat, amelyek megvédik az ízületet a sérülésektől, segítenek a terhelés terjesztésében, és könnyű lengéscsillapítóként működnek. Ha nincs ilyen térdvédő, akkor ideiglenesen egy speciális rögzítő kötéssel tehet meg, ami kicsit rosszabb, de még mindig védő szerepet játszik.
A meniszkusz szakadás megakadályozása a sportolóknál gyakrabban mérsékli az edzés előtti kompetens bemelegítést. Szükséges, mivel fel kell melegíteni az ízületi, a környező izmokat és az ínszalagokat. Szükség van a test és minden mozgó alkatrészének felkészítésére intenzív munkára. Mivel az ízületek különösen hajlamosak arra, hogy állandó stressz mellett viseljenek, egészségüket étkezés közben ellenőrizni kell. Ezért ajánlatos az étrendet felülvizsgálni, és kiegészíteni a fehérjében gazdag ételekkel és különböző nyomelemekkel.
Az ülő életmód és az elhízás is veszélyes, ugyanúgy, mint a kolosszális fizikai tevékenységek. Az egyszerű töltés előfeltétele az ízületi egészségnek. Erősíti a lábak izmait, javítja a véráramlást, megkönnyíti a tápanyagok megszakítás nélküli táplálását. A túlsúly növeli az ízületek terhelését, hozzájárulva a kopásukhoz.
Egyszerűen fogalmazva, a térdízület megakadályozása az egyszerű feltételek betartása alapján történik:
- Kényelmes cipő
- Bemelegítés edzés előtt
- Megfelelő táplálkozás
- Ha szükséges, rögzítse a kötszereket
- Megszabadulni a túlsúlytól
Ha szigorúan betartod ezeket a szabályokat, akkor a térdízület meniszkuszával kapcsolatos problémák nem ismertek Önnek.
Hogyan kerülhető el a meniszk ismételt felszakadása?
Egy kicsit bonyolultabb, ha a meniszkusz szakadás már ott volt. Ebben az esetben a megismételt trauma krónikus töréshez vezethet, ami elkerülhetetlenül a patológia súlyosbodásához vezet. Ennek elkerülése érdekében be kell állítania fizikai terhelését és minimálisra kell csökkentenie. Különösen szükség van a sport gyakorlatokra, amelyek kapcsolódnak a térdízület forgatásához és hajlításához. Ez a tánc, a síelés, a labdarúgás, stb A fitness gyakorlatok teljesen ki kell zárni a guggolásokat.
Nem szabad megtenni a merev rögzítő kötések nélkül, ami csökkenti a megismétlődés kockázatát. A fő nehézség az, hogy a meniszkusz rosszul táplálja a tápanyagokat, ezért a gyógyítás vitatható kérdés. Lehetséges, hogy a meniszkusz nem fog együttesen növekedni, ezért minden megelőző intézkedés célja nem rontja a szakadékot, és nem újul meg. Bizonyos esetekben a meniszkusz szétválasztja és megakadályozza a térd szabad mozgását. Ilyen esetekben sebészeti eltávolítás ajánlott.