Plechist, mint egy jégkorong játékos
Színész Alexander Sokolovsky, aki a "Medvék" kapitánya a "Molodezhka" sorozatban játszott, mindössze hat hónap alatt rohant. Megtanultuk, hogyan képzett
Hat hónapig Sasha 7 kg izomtömeget ért el. És megpróbálod. Fotó: Mikhail Frolov
Korábban járt korcsolyázni, kivéve a tollat a lány körül, és most játszom! Még részt vett a Vladivostok jégkorong legendáinak mérkőzésében a "Fetisov-areny" megnyitásakor. Ugyanazt a csapatot játszottam, mint Vyacheslav Fetisov, Alexander Mogilny, Alexander Yakushev a helyi Wolfram klub ellen. Emlékszem erre a játékra a napjaim végéig.
By the way, amikor csak a korcsolyázáson voltam, 12 órás felvétel jégen volt számomra súlyos teszt. Három hónapos lövöldözés után azonban a korcsolyák kezdtek otthoni papucsokká és egy több kilogrammos pizsama formájává válni. Most a "Molodyozhka" második évadjában felvettem a sportfilm forgatását. Négy hónap van, és meg akarom verni a saját rekordot, és még erősebbé válni!
Meglátogattuk Sándor edzését, és figyelte, ahogy az izmait hajlítja.
Ez a gyakorlat egy "globális hatás" az egész testre. Az anabolikus hormonok hatékony felszabadulását, a mellkas izmainak, tricepszek és az elülső delták kialakulását eredményezi.
Három megközelítést hajtunk végre 8-12 alkalommal.
2. A kézfej dumbbal történő kiengedése egy lejtős padon
Ez a második legfontosabb gyakorlat a mell fejlesztésére. Ugyanúgy, mint a próbapadhoz, a deltoid izmok elülső gerendái is benne vannak, de a tricepszek teljesen ki vannak kapcsolva. Ez viszonylag kicsi, de lehetővé teszi, hogy maximalizálja és megnyújtja a mellizmokat. A testépítés kábelezése különösen értékes. A gyakorlat jól működik az interkostális porcokon, amely végül megnyújt, és így növeli a mellkas mennyiségét.
Három megközelítést alkalmazunk 10-12 alkalommal.
3. Emelje fel a sávot a bicepszekhez
Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat a bicepszek kidolgozásához. Ez egy hosszú és rövid köteg biceps, váll, brachial izom és egy kerek pronator.
Három megközelítést teszünk 10-szer.
4. Emelje fel a súlyzókat a bicepszek ülésekor
Ez az edzés alkalmas a bicepszek alakjának tisztítására és növelésére. Ebben a verzióban egy "kalapács" markolatot használnak, ami nagyobb terhet jelent a humerus izomban. A bicepsz kar és vállizmok is működnek.
Három megközelítést hajtunk végre 12 alkalommal.
5. Csavarodás előre a sajtó izmain
Ez a gyakorlat a süllyesztett padon lévő sajtóban jól működik a rectus abdominis izom. Ezen kívül - ilio-ágyéki.
Három megközelítést alkalmazunk 20-szor. Kívánatos minden nap!
Köszönjük a "Palestra sport" fitness klubnak a filmezés megszervezésében nyújtott segítségüket.
STS, Molodezhka, h. - csütörtök / 21.00
Olvassa el
A vakcinázás - a lakossággal szembeni összeesküvés vagy a betegség valódi üdvössége?
HLS, gének vagy sorsa: attól függ, hogy mennyit függ, mennyit fogsz élni
A világ vezető tudósai kutatása alapján összeállítottuk a hosszú élettartam kalkulátorát [ellenőrizzük]
Gennady Onishchenko: Az idő előtti halálesetek 45% -a Oroszországban a dohányzáshoz kapcsolódik
A tudósok az öt legféltettebb alkoholtartalmú italt nevezték el
Ne kockáztasd velük! [és milyen korban is biztonságosabb inni]
Az orosz válogatott labdarúgó-játékosai a cukorbetegek támogatására készült videót játszottak
Tudomány a cukorbetegség ellen: gyomor-műtét, bioszenzor cukorszabályozáshoz és szuper-gyógyszer
A vezető kutatók azt mondták a KP-nek, hogy milyen új fejlesztések segítenek a cukorbetegek életminőségének javításában.
Éppen ezért az emberek cukorbetegségben szenvednek: a kutatók úgynevezett váratlan "cukorbetegség"
A világi diabétesz napján tapasztaltuk a vezető szakembereket, hogyan befolyásolják a betegség, az alvás, az alkohol, a cukor és a genetika fejlődését.
Rospotrebnadzor: minden második oltás az influenza ellen Oroszországban
Ez azonban nem jelenti azt, hogy sokkal kevesebb köhögés és tüsszentés lesz, a szakértők figyelmeztetnek.
Miért Mikhail Zadornov megbetegedett: az egészséges életmód nem mentette meg a szatiristát
A skizofréniával diagnosztizált hírességeket
Ők csupán halandók. A benne rejlő előnyökkel és hátrányokkal. És betegségek is
Gennady Onishchenko: Oroszországban évente 400 000 ember hal meg nikotinnal. És az amerikai dohányzási maffia továbbra is ellene áll
Az ex-glavanswanrach ország, és most az Állami Duma helyettesje ismét megkapja a riasztást a "Komsomolskaya Pravda" rádióban [audio]
"Már nem egy mondat": hogyan kell kezelni a rákot St. Petersburgban
Miután megtapasztalta a diagnózis első sokkját, az emberek kezdik keresni, hol és kinek kell kezelni. Egyre több orosz tolmácsolja ezt a keresést Petersburgba. Megtanultuk miért
Milyen divat-trendek a HLS-ben segítenek a valóságban hosszabb élettartamban?
És amelyek nagyobb valószínűséggel károsak az egészségre, mondta egy orosz kutató, az öregedésgátló gyógyszer szakértője, egy vezető orosz-somintológus, Alexander Kalinkin
Ha ismeri ezeket a szabályokat, akkor irányítja az Ön által megkövetelt összegeket a saját betegség, gyermekbetegség és mindent a lehető legkevesebb időt és idegrendet.
A tudósok megtudták, mit érez az elhunyt: mindannyian felismerik és megértik, hogy "nem lettek"
A legtitokzatosabb állatok Oroszországba szállítottak, ami megőrzi a rák és az öregedés győzelmét
A "KP" tudósítója egy egyedülálló laboratóriumba látogatott, és megtudta a kutatók tudományos és orvosi terveit [az állatok fészkeiről szóló online közvetítés nyitva van!]
Elviszi őket az űrhajósokba?
Ajánljuk a tesztünket
Hogyan kezelheted a hideget?
Az 5 leggyakoribb mítosz az egészségügyért folytatott küzdelemben
Teszteld: "Milyen halász vagy te?"
Jól ismerkedik a halászati világ változatos, tele tudásával és érzelmeivel?
Mi a homeopátia egyszerű szavakkal
Elmondjuk az igazat az orvostudomány legelterjedtebb módjáról