Paul Bragg
Saját tapasztalatomból tudom, hogy a természetes, friss és élő étel ad a test, amire szüksége van, és feltölti az életenergia, így hosszú ideig inni a különböző friss gyümölcsök és zöldségek különböző kombinációkban és főzéssel, friss és szárított gyógynövények, sajt, tejtermékek, méz és dió. Továbbra is folytatom az emberi élet integrált megközelítésének témáját a Paul Bregg-rendszeren, amelynek kezdete itt található.
A híres mondat, amelyet Braggnak tulajdonítanak: "Te vagy az, amit eszel", egyszerűen hangzik, de mélyebb jelentéssel bír.
Javasoljuk természetes ételek fogyasztását:
- Friss és szárított gyümölcs mindig finom és hasznos, önmagában és kombinációban.
- A salátákhoz nyers zöldséget használunk, ráadásul a zöldségeket különböző kombinációkban főzhetjük és süthetjük.
- A mogyoróféléket és a magvakat más termékektől elkülönítve kell használni, mert sok zsírt és fehérjét tartalmaznak.
- A hüvelyesek nagyszámú növényi fehérjét tartalmaznak, ezeket főtt zöldségek főzésére használhatják.
- Növényi és állati olajok, étkezési (napraforgóolaj, olívaolaj, szójaolaj, földimogyoró olaj, kukorica olaj, sáfrányolaj, Amaranth olaj, stb).
- A természetes édességek jól kiegészülnek a táplálékkal az egyensúly és a jó hangulat fenntartása érdekében (tiszta nyerscukor, különböző fajtájú méz).
- Durva őrlésű gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér, amelyet jól szárítani kell.
- Italok és víz (frissen facsart gyümölcslevek, tiszta tavaszi víz, főzetek és infúziók).
Ezenkívül a természetes táplálkozással kapcsolatban figyelmet kell fordítani a termékek kombinációjára és azok kompatibilitására, mivel a különböző élelmiszerek emésztéséhez eltérő környezetre van szükség.
A következő étrendet kötelező kizárni az étrendből:
- Finomított cukor és az abból készült termékek.
- Különféle mártások (marinádák, ketchupok, stb.).
- Zsetonok, crackerek, crackerek és más sózott és sült ételek.
- Margarin (telített zsírok és hidrogénezett olajok).
- Különböző tónusos italok (tea és kávé).
- Szeszes italok és dohány.
- Hús és húskészítmények (kolbász, kolbász és kolbász).
- Füstölt hal bármilyen fajta.
- A csirke.
- Konzervek bármilyen formában.
Paul Bragg különös figyelmet fordított a gerincre, amelynek fő tulajdonsága rugalmasság az egész emberi test megőrzése érdekében. Bragg kifejlesztett egy gyakorlati rendszert a gerinc gyógyítására és fejlesztésére. Szükséges figyelni a testtartást, a hátsónak természetes hajlatait kell követnie. Séta közben az álla a testre merőleges, a vállak egyenesek, a mellkas enyhén felemelkedik, a gyomor pedig fel van húzva, de semmiféle törés nélkül. A járás legyen könnyű, rugalmas, a gerinc erős és rugalmas. Amikor ülsz, a vállakat ki kell igazítani, a hátnak egyenesen kell lennie és a szék hátsó részéhez kell kapcsolódnia.
Bragg ragaszkodott a diafragmatikus légzéshez, és megfogalmazta érveit:
- A vér legjobb oxigenizációját végezzük, mert a levegő belép a tüdő alsó, nagyobb méretébe.
- A hasi üregben fellépő véráramlást elősegítik, ami kedvezően befolyásolja a hasüregben található belső szervek működését, javítja az emésztést, eltávolítja a szervezetből származó toxinokat és toxinokat.
- Az idegrendszer nyugtató hatása, különösen a vagus ideg és a napplexus enyhíti a bénító idegi feszültséget, míg a személy nyugodt és magabiztos.
Fontos, hogy a gondolatait rendben tartsuk. Ajánlatos a mindennapi rutinidőben elkülöníteni a magánéletet és a reggeli és az esti meditációkat végrehajtani.
Sokan közülünk, anélkül, hogy tudnánk, hajtsa végre a meditáció, gondoltam a közelgő nap reggel, például vezetés közben dolgozni, vagy este lefekvés előtt. Önnek kötelessége ezeket a folyamatokat hivatalos státuszt adni, és bele kell foglalnia a menetrendbe. A meditáció egy nyugodt koncentráció, amit jelenleg érdekel. Lehetőség arra, hogy elrendelje gondolatait, a hozzáállásodat a helyzethez, az emberekkel stb. A meditációkkal a megfelelő irányba állítja életét, új célokat fogalmaz meg. Mélyebb meditáció lehetséges rendszeres testmozgás, és segít nekik felfedezni a határtalan energiájuk és a kreativitás, az értelmi képességek, melyek velejárói minden emberi lényben. A világban való mély tudatosság az önfejlődés.
Az egészséges alvás nagymértékben függ az élet útjától és a gondolkodás módjától. Ha a nap tele van érdekes eseményekkel, találkozók különböző emberekkel, amelyek lehetővé teszik új ismeretek és benyomások megszerzését. Ha fejlődsz, mind fizikailag, mind kreatívan dolgozol, ami értékesebb, ha fegyelmezett vagy, jó alvás kísérni fog Önt egész életedben. Jó alvás közben lehetősége van arra, hogy pihenjen, amennyit csak lehetséges, szüntesse meg a jelenlegi problémákat, ha vannak ilyenek és nagyszerű pihenést. Nagyon hasznos a 4 órás mély pihentető alvás, mint 10 óra az ágyban.
Mindenki számára harmonikus fejlődést kívánok az élet minden síkján!