Milyen desszert nem fog fájni az alak
Mit lehet enni a desszerthez anélkül, hogy kárt okozna az alaknak?
Szereted az édeset? Ne add fel a kedvenc desszertjeidről!
Desszert, anélkül, hogy ártana az alaknak - édes reggeli
Az édes nem károsította a számot, fontos szabály - desszerteket kell elfogyasztani reggel.
Tehát ne lepődj meg, ha a reggeli után szabad enni egy darab piskóta a zsírtartalmú tejszínt vagy a cookie-kat, zselék, mályvacukrot, inni egy csésze édes kávét. De a leghasznosabb desszertek minősülnek gyümölcs- és bogyós zselé, különösen a házi.
By the way, ha a probléma a túlsúly nem érdemes rosszul, ez elég alkalmas a reggeli zabkása vagy rántotta, szendvicseket ebédre, akkor megengedheti magának egy édes desszert, és még gyümölcs saláta tejszínhabbal. Ha étrendben vagy, akkor kövesse a táplálkozási szakemberek tanácsát, és az édes desszert az alacsony kalóriatartalmú étrendet választja, és reggelire is enni.
Desszert anélkül, hogy ártana az alaknak - a választás problémája
Nem mindenki készen áll a könnyű desszertekre.
De a táplálékkutatók nem ragaszkodnak ehhez. Régóta ismert, hogy a cukorkák, és elsősorban a csokoládé hozzájárulnak az öröm hormontermeléséhez, ezért nem szükséges kizárni a diétás étkeket. Az egyetlen kérdés az, hogy mikor, mennyit és mit fogsz enni.
A sütemények, a sütemények és a sült kenyér esetében ezek ellentmondásos desszertek. A kalória, a zsíros és a sütés továbbá fokozott gáztermelést okoz, ami zavarja a normál élelmiszer-feldolgozást. Ha a zsír és a nagy kalóriatartalm között kell választani, akkor jobb kalóriás desszert fogyasztani - kalóriát fogyaszthat. És a zsírok megnövekedett terhelést jelentenek a májra és az erekben, és végül a hasra és a derékra hajtanak. De a legfontosabb dolog az, hogy emlékezzünk arra, hogy egy számra veszélyes, hogy nem ettél valami nagy kalóriát, hanem az étel mennyiségét, amelyet "beleraktad" a gyomrába.
Mennyi édes lehet enni anélkül, hogy károsítaná az alakot?
Fűszeres saláta, nem cukrozatlan természetes joghurttal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel ízesítve, akár 300 g-ot is fogyaszthat. naponta. Ha a saláta hozzáadott diófélékhez és szárított gyümölcsökhöz, tejszínhabbal, akkor az adag 200 g-ra csökken. Mézes öltözködéssel, de feltéve, hogy a saláta alja nem cukrozott gyümölcs, a rész ismét 300 grammra nő. Élvezheti magát napi gyümölcssalátával.
A sütés is elfogadható, de legfeljebb 150 gr. naponta és hetente legfeljebb két-három alkalommal. A keserű csokoládé maximum 10 gr. egy nap, akkor hozzáadhat hozzá egy pasztillát, mályvacukrot vagy lekvárt (az egyik a tétel közül választhat).
Általában az édesítőszert egyedileg kell kiszámítani
Ha a cél - a túlsúly megszabadulása miatt a desszertnek gyümölcssaláta vagy friss gyümölcsök egy része, egy csokoládé darabja kell, hogy legyen. Ha a súly rendben van, és aktívan részt vesz a sportban, akkor időről időre engedheti meg magának a muffinokat, tortákat, cookie-kat.
Mindezekhez hozzáadhat egy másik tippet az édes fogakhoz. Ha kombinálja a kekszet a citromos pudingnal, és az édes gyümölcssaláta köpködik savanyú öltözettel - a kalóriák gyorsabban égnek.