Hogyan lehet legyőzni a lustaságot és elkezdeni sportozni - az orvosod aybolit
Hogyan kezdj el sportolni?
Keressen egy sportolási céget
Lehet, hogy barátnő vagy barát, ha ketten vesz részt, nehezebb lesz az edzés során, vagy kivonulni a képzésből. De nem minden barátnőm fog segíteni, jobb, ha olyan embert választasz, aki vékonyabb, egészségesebb vagy erősebb, mint te, hogy egyenlő lehet vele.
Jó lenne, ha megtanultod ellenállni a lustaságnak és a káprázatnak. Ha nem érzed el a fejlődést, elvesztetted a lelkesedést, meg kell változtatnod a gyakorlást. Személyes edző, fog neked egy sor gyakorlatokat. Megpróbálhat a családoddal edzeni. Regisztrálj egy flamenco tanfolyamra. Erõsebbé és erõsebbé válsz, mert a sokféleség ihlet. A tréningek sokkal érdekesebbek lehetnek, ha megváltoztatják a szimulátorokat, akkor a megszokott gyakorlatok intenzitásának és gyakoriságának szokásos változása segít. Amint azt a vizsgálatok kimutatták, a test 3 hétig gyakorolja a gyakorlatokat. És az osztályok számára ilyen időszak kedvezőnek tekinthető. Egy idő után egy kritikus időszak jelenik meg, ha nem látja az eredményeket. És ha nem teszel semmit, az unalom legyőzi Önt.
Az orvosok nem javasolják a képzést 2 napos szünetet. Azok, akik hetente kétszer dolgoznak, nagyobb valószínűséggel esnek ki az ütemtervből, mint azok, akik 3 vagy több alkalommal vesznek részt. Ajánlott sportolni akár hetente ötször is. Ha van egy felső határ három napig, akkor terjessze a gyakorlatokat úgy, hogy az egész hét jó állapotban legyen.
Állítsa be céljait
Mindig arra kell törekednünk, hogy bármit elhárítsunk. Ez lesz az ígéret, hogy nem tudsz kiugrani a versenyből. A cél eléréséhez gyorsan és egyszerűen meg kell valósulnia, hogy rövid idő alatt el lehessen érni. Ha könnyen megbirkózik a célval, akkor nehezebbé tegye a feladatot. Minden fél hónapban, tekintsd át a célokat.
Tartsd nyilvántartást a sportos sikereiről
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik az osztályok vagy étrendek naplót tartottak, sokkal gyorsabban fogytak, mint azok, akik nem. És azok, akik részletesen és szakaszosan leírtak mindent, kétszer annyit esnek, mint azok, akik rövid jelentéseket írtak. Érdemes rögzíteni a stopperóra és a képzési érzékelők mutatóit. Így lehetősége van a lehető legrövidebb idő alatt felmérni sikereit. Tudva, hogy mennyit veszít ebben a kalóriában, hasonlítsa össze az aktuális mutatókat az előzőekkel, és nagy ösztönzést adhat a folytatásra.
Ha nincs elég ideje, legalább 15 percig ossza fel a testsúlycsökkentő gyakorlatokat. Három kis megközelítés növeli az esélyét, hogy két kilogramm elveszítsen. Amint azt a tanulmányok kimutatták, ha több befogadás esetén díjat fizetnek fel, akkor összességében kiderül, hogy több mint 30 percet vesz igénybe. Keress minden lehetőséget arra, hogy elmozduljon, és ha nincs időnk egy órára járni, akkor sétáljon 15 percig egy sétát.
Próbáljon ragaszkodni a fitness menetrendhez
A napi egyidejű töltés elindításához vigye be a számítógép emlékeztető matricáját, vagy állítsa be a riasztást egy bizonyos ideig. A szokás csak abban az esetben születik meg, amikor a napi díjat egyszerre teszik meg. Kövesse a menetrendet, mert a futópadhoz való hozzáállás ugyanolyan figyelmet érdemel, mint a hatóságokkal való találkozás. A kritikus pillanat akkor fog megtörténni, amikor sok ügy ellenére mindannyian dobol és rohansz a képzéshez. A statisztikák szerint a reggeli gyakorlatokban dolgozó emberek jobb munkát végeznek, mint azok, akik napközben vagy esténként gyakorolnak. És ezek az emberek megpróbálták az üzletet, mielőtt a fáradtsággal legyőzték őket, és sok munkát végeztek. Ideje legyen az osztályok kiválasztása úgy, hogy megfeleljen neked.
Próbáld bátorítani magát
Tanulmányok kimutatták, hogy az amatőr sportolók teszik nagy lépéseket a sport, tudván, hogy a munka, hogy kap egy jó jutalmat. előléptetési rendszer lehet csökkenteni a tény, hogy ha egy száz felülést és billentő, akkor engedd meg magadnak, hogy egy másik sorozat kedvenc sorozata. Döntse el, mi fontos neked, és kapcsolatot kell teremteni a rendszeres gyakorlatok és a kellemes jutalom között.