A harag és a kijárati jelek türelme, az angyali kincsek

Néhányan közülük gyengébb biztosítók vannak, mint mások. De mindannyian kudarcot vallunk - és mi reagálunk, mielőtt rájönnénk, hogy csapdába esünk. És nem számít, hogy csak egy teljesen ismeretlen személytől (vagy egy szeretettől) belül vagy már egészen önkiáltásból fakadt-e fel a felháborodás, az irritáció és türelmetlenség óriási stresszhez vezethet.

A türelem valóságos kincs. Gyakran még "angyali" néven is nevezik. De meg kell jegyeznünk, hogy szerencsére nem született erény. Ezt a képességet meg lehet tanulni és gyakorolni.

Itt talán a leggyakoribb csapdák és módok, hogy kiszálljanak belőle.

Természetesen, bárki forgalmi dugója érezni fogja magát vadászva és tehetetlenül. Rengeteg dolgod van, és szükséged van ezer helyre! És a valóság az, hogy Ön csapdába esett az autók között, és a közeljövőben nincs mozgás előre. Annak ellenére, hogy ez rendkívül kellemetlen helyzet, de ez is egy nagyszerű lehetőség arra, hogy másképp érezzék magukat - nyugodj meg. Életünk végtelen tettekkel és összetett technológiákkal van feltöltve. Milyen gyakran adsz magadnak napi néhány percet (nem számolod a TV-t, a számítógépet vagy az iPadet), hogy csendben ülj és összegyűjtsd a gondolataidat?

Ha ez az ötlet egyáltalán nem vonzódik hozzád, akkor legalább használja ezt az időt, hogy felhívja kedvencét, vagy hallgasson nyugtató zenére vagy új hangoskönyvre. Végül is ebben a pillanatban még mindig nem tehetünk semmit - a torlódás körül.

Sokan közülünk igazi sprintesek. Mozgalom, legalábbis mi, bár lassú, sokkal jobban megfelel nekünk, mint amikor csak "sört" a helyszínen. Vicces számunkra, hogy a sorban állunk: az emberek elkezdenek gondolkodni mindent, amit tehetnének, ha nem lennének itt. Hirtelen az esetek kis listája felborulhat a lehetetlenségre, és a türelem egyszerűen elfogy. És ki hibáztathat ebből? Ma kétségbeesetten nem tudjuk, hogyan kell várni. A gyorséttermek, a nagysebességű internet és az e-mailek köszönhetően régóta megszerezzük, amit akarunk, és nagyon gyorsan. Ezért a sorban vagy a forgalmi dugóban úgy érzed, hogy egyszerűen nem tudod irányítani érzelmeidet és ideges gondolataitokat.

A filozófia doktora és a jól ismert klinikai pszichológus, Jonathan Kaplan szándékosan "lelassít"; lassul, ha erős nyomást érez, ami megköveteli a mozgás gyorsítását. Kínál megnyugodni, és vegyen néhány mély lélegzetet -, amikor próbál megnyugodni, akkor is veszi észre, hogy nem tudja megállítani a mozgást, és a légzése. A fejében a magnetofon továbbra is forog, és megakadályozza, hogy erőfeszítései egyre nyugodtabbá váljanak. Kérdezd meg magadtól, hogy van-e még valami, ami segít megnyugodni. Ha nem, akkor alkalmazza a helyzetet. Jonathan Kaplan hanem minden elkezd gyakorolni szama lassú folyamatok és tevékenységek, amelyek hosszú időt vesz igénybe: a legbonyolultabb ételeket főzni, vagy akár vásárolni egy lassan növő növények, mint például a kaktusz, és folyamatosan írásbeli észrevételeit a növekedés. Így jobban alkalmazkodhat egy mért élethez.

Íme egy másik tipp: ha úgy érzed, hogy a düh növekszik benned egy lassú kolléga vagy munkavállaló felé, akkor próbálj meg bizonyos szimpátiát szerezni. Végül is, ha egyszer nem sietett egy új munkához (vagy más helyzetben felelőtlen volt). Ahelyett, hogy dühös lenne, próbáljon helyet foglalni. A düh intoleranciát vált ki. De az empátia csökkentheti az irritációt és segíthet a türelem erősítésében.

A durva és rossz nevelő emberek

Vannak olyan helyzetek az életedben, amikor az emberek, akikkel kommunikál, nem észlelnek? Csak "kivágnak" benneteket az űrből, sőt sajnálat nélkül is. És ez nem csak ismeretlen és bántalmazott emberek. Ez lehet a főnöke, a szomszédod, a barátod vagy akár a házastársa. A durva emberekkel való kommunikáció könnyedén provokálhatja türelmét, és még akkor is veszekedéssé válhat. A hiábavalóság leküzdésének legjobb módja egyszerűen csak a "saját" reakció megváltoztatása. Ne reagáljon. Talán sokszor hallottál ilyen tanácsot a vénekről és a bölcsekről, de úgy véled, hogy ez így van. Az ilyen esetekben egyedül az ön érzései és cselekedetei irányíthatók.

Mi más segít a kommunikációs készségek tisztításában? Biztosan kommunikáljon és legyen közvetlen, de kifejezze szükségleteit érzelem és agresszió nélkül. Akkor nem kell védekezni. Ha elkezdesz érezni, hogy a düh erősödik, csak néhány mély lélegzetet vesz, és talán még egy kis szünetet is hagy, hogy lehűljön, és később visszatérjen a beszélgetésbe.

Mindannyiunknak megvan a saját egyedi stressz-tényezőnk, ami minden lehetséges módon türelmet kelt. Ez lehet az anyósunk, aki nem fog segíteni, de elkezdi tanítani a vacsorát, hogyan kell tisztán tartani a házat, hogyan kell megfelelően nevelni gyermekeinket, és általában - hogyan kell megfelelő módon élni. Talán olyan kollégák, akik úgy vélik, hogy a pletyka az igazi munka, és fizetnek érte. Vagy ezek a gyermekeink, akik még nem érettek e korba, megtanulják a csendet.

Töltsön el néhány percet, hogy meghatározza személyes ösztönző csapdáit, és tükrözze, hogyan kezelheti őket. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és képzeljük el, hogy anyósa valószínűleg nagyon jó szándékkal rendelkezik, kollégái nagyon bizonytalan helyzetben vannak, és gyermekeitek általában csak gyerekek.

Még akkor is, ha ezek a magyarázatok nem teljesen felelnek meg a valóságnak, ne felejtsük el azonban, hogy te vagy az, aki eldönti, milyen érzéseid vannak mások befolyása alatt. By the way, irritáló segít fejleszteni a saját háláját. Például, hálás lehet, hogy az anyós egy nagymama. Hálás lehet, hogy még mindig van munkája, és a munkahelyén pár kolléga van, aki időről időre segít. És hálás lehet, hogy a gyerekek egészségesek és tele vannak energiával.

Nos, amikor semmi sem derül ki, akkor a végén csak menj, és csináld magad manikűrnek :-)