Vitaminok a testszárításhoz, a zsírégetéshez és a megfelelő táplálkozáshoz
A testszárításhoz használt vitaminok komplex biológiailag aktív adalékok, amelyek elősegítik a zsírégetést. Ez a fáradságos folyamat arra irányul, hogy az izmokat megkönnyítse a bőr alatti zsírlerakódások megszüntetésével. A fizikai tökéletesség eléréséhez bizonyos szabályokat be kell tartani.
A test kiszáradásához a következő intézkedéseket kell elvégezni:
- Speciális étrend, amely a szénhidrátokkal kapcsolatos termékek kizárásával vagy jelentős korlátozásával kapcsolatos;
- fenntartó gyógyszerek alkalmazása: vitamin-ásványi komplexek vagy biológiailag aktív adalékok;
- rendszeres sportoktatás.
A test kiszáradásának célja a zsírégetés és az izomtömeg megőrzése. A folyamat időtartama függ a fizikai formától. A szervezetnek vitaminokra van szüksége. Ezek az összetevők aktív szerepet játszanak minden biokémiai reakcióban. Bármilyen vitamin a sportolók számára növeli a hatékonyságot és visszaállítja az erőt az edzőteremben jelentkező nehéz terhelés után.
A zsírégetést elősegítő anyagok
Az aszkorbinsav a legfontosabb segédeszköz egy testépítő számára. Ez a legerősebb antioxidáns semlegesíti a szabad gyökök negatív hatásait. A C-vitamin elősegíti a nitrogén termelés aktiválódását, növeli az erőtanítás hatékonyságát.
A tudósok megerősítették, hogy a túlzott kilogrammban lévő embereknél az aszkorbinsav alacsony koncentrációja van a vérben. Ezért az összetevő segíti az izmok megkönnyebbülését és a zsírlerakódások megszüntetését. Ez része az izmok vitaminainak.
Ezt a vegyületet vitamin-szerűnek nevezik, a karnitin egyik fő feladata a zsírmolekulák átjutása a sejtek energiaállomásába - a mitokondriumok. Ennek eredményeképpen a zsírlerakódások égetnek, hogy energiát generáljanak.
A tudósok tesztjei bebizonyították, hogy a karnitin a sporttevékenység előtt történő használata segít felgyorsítani a zsírégetést.
Ebben az esetben a szervezet gyorsabban tér vissza. Az összetevő segíti a férfi nemi hormon tesztoszteron termelésének stimulálását, ami szintén segít a zsírégetésben.
A karnitin növeli az állóképességet a tejsav és piruvás savak koncentrációjának csökkentésével. Az összetevő a testépítők vitaminjai közé tartozik.
Egyéb hasznos tulajdonságok:
- a szervezet energiaszintetizálásának növelése, a teljesítmény javítása, a fáradtság kiküszöbölése;
- a szívizom fenntartása;
- az izmok fájdalmának csökkentése sport után;
- a fehérje anyagcseréjének stimulálása.
A testszárításhoz használt tápláléknak tartalmaznia kell a mikroelemeket. A zsírégetéshez szükséges egyik ásványi anyag a szelén. Ez az enzimek szerves része, amely lebontja a pajzsmirigy hormonjait.
Az anyagcsere-folyamatok növekedésével a zsírégetés mértéke nő. A szelénhiány miatt hiány van a pajzsmirigyhormonok kiválasztásában. Ennek eredményeként a zsírlerakódások aktívan nőnek.
A kalcium szerepe azoknak a sportolóknak, akik szeretnék megszabadulni a zsírlerakódástól, remek. A makronutriens elengedhetetlen a csontok egészségéhez. Nemrégiben a tudósok azt találták, hogy a kalcium aktívan részt vesz a kalcitriol hormon szintjének szabályozásában, ami stimulálja a zsírsejtek növekedését.
A kalcitriol felesleges megakadályozza a zsír lebomlását. Míg a szervezet fenntartja a kalcium optimális koncentrációját, a hormont minimális mennyiségben szintetizálják. A kalcium lelassítja a zsír felszívódását.
A cinkhiány veszélye. Alacsony kalóriatartalmú étrend esetén a szervezet vitaminhiányt tapasztalhat. A elégtelenséget a tesztoszteron szekréciójának csökkenése jellemzi. Ha van egy mikroelem hiány, a pajzsmirigy rossz hatással van, ami a pajzsmirigyhormonok elégtelen elválasztásához vezet.
Ez magában foglalja a zsírlerakódások felhalmozódását. A cink rendszeres étellel vagy vitamin komplexekkel történő bevitele elősegíti az anyagcsere folyamatok felgyorsítását és megakadályozza a zsírsejtek növekedését.
Az étrend jellemzői az izmok szárításához
A súlycsökkentés érdekében ellenőriznie kell az élelmiszerből származó kalóriák mennyiségét. Nemcsak a bőr alatti zsír megszabadulása, hanem az izomszövet maximális védelme is szükséges.
A táplálkozás az izmok szárítása során csökken attól, hogy a szervezet kevesebb kalóriát kapott, mint amennyit elfogyasztott. Ajánlott a táplálék kalória tartalmának fokozatos csökkentése. A napi étrend nem tartalmazhat állati zsírt és gyors szénhidrátot a lisztben és édességekben.
Az izmok nem tapasztalhatnak fehérjehiányt. Ellenkező esetben a testsúlycsökkenés az izomtömeg csökkenésével magyarázható. Annak érdekében, hogy megakadályozzuk az izmok felbomlását, naponta többször kell kis adagokat fogyasztani.
Az elégtelen táplálkozással a hormon kartozol szintetizálódik a testben, ami hozzájárul az elhízáshoz és az izmok elpusztításához. A szervezet szárítása során ajánlott vitamin-ásványi komplexeket alkalmazni az energia fenntartása érdekében. A minimális folyadékmennyiség naponta 2 liter.
A sporttáplálkozás a test szárítása során
A szárítási időszakban kívánatos egy speciális diétához való ragaszkodás. Ajánlatos táplálékkiegészítőt szedni.
Ha a szervezet szárítása során a megfelelő táplálkozáshoz, a táplálékkiegészítőkhez és a vitamin komplexekhez illeszkedik, könnyen zsírlerakódások lebontásával könnyedén elérheti a súlycsökkenést. A modern gyártók által kínált vitaminok és sporttáplálkozás széles választéka lehetővé teszi, hogy a sporttevékenység után gyorsan helyreállíthassa testét, és jó formában legyen!