Tánc az alap lábánál
A tónus egy tánccal egyfajta tánc, amelyet egy speciális fém fitness felszereléssel végeztünk, hosszú és keskeny oszlop formájában. Ez a fajta fitnesz ötvözi a gimnasztika, a színpadi koreográfia elemeit, beleértve az akrobatikus elemeket is. Ez a tréning célja a hátsó izomzat, valamint a kéz, a sajtó és a comb belső felületének kialakítása és megerősítése. Ezenkívül a tónus a pylonon kifejti a szívizmot, és segít a túlsúly problémájával szemben.
Fitness vagy sztriptíz?
Van egy széles körben elterjedt hiedelem, hogy egy lány, aki inkább ezt a szakma, meg kell vetkőzni az állami és kísérő tánctételeket frank, amivel minden gesztusa dac. Azonban ez a vélemény téves. Tánc a pilon kell tekinteni elsősorban a forma sporttevékenységek. Sok országban hosts párja bajnokságok évente. Mellesleg elmondható, hogy a részvétel az ilyen versenyek megfigyelhető meglehetősen szigorú előírások - ruhák nem kell figyelembe venni szexuálisnak, sőt, a tag tilos a kapcsolatot a közönséggel. Mint minden sport, akkor értékeljük elsősorban a technika és a végrehajtás helyes. Nem tévesztendő össze a pole dance műanyag csíkot.
Előnyök a szervezet számára
Ez a technika lehetővé teszi nemcsak hogy az alak rendben van, de rugalmasabbá is válik, ami a test lágyságát és kegyelmét adja. Mindenféle fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy az izmaid tónusosodjanak, de a pylon tánc segít kialakítani az állóképességet és az izom erejét, nem rosszabb, mint egy tornaterem.
A tónus a pylonon egyfajta unalmas gyakorlat, aminek eredményeképpen egy órán belül a szervezet 1000 kalóriát fogyaszt. Ezzel még a futás nem hasonlítható össze.
Kétségtelen, hogy ezen a területen sikeresnek kell lenni, sokat kell gyakorolni, fokozatosan bonyolítja a gyakorlatokat. Vannak speciális fitneszközpontok és stúdiók, ahol a kezdőknek szóló órákat táncolják. De ezt a technikát önállóan lehet tanulni, ha felveszed a pilonját otthoni tréningre.
Tánc a pylonon: ellenjavallatok
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ilyen táncok nemcsak gyönyörű mozgások, de nem könnyű munkát, gyakran fájdalom kíséretében.
Ismerkedés a foglalkoztatás, akkor el kell fogadni a kilátás séta az első néhány hónapban a zúzódások, mint az állandó kapcsolatot a pilon a láb, különösen a csípő, a nyomok maradnak. Gyorsan megszabadulni ez a probléma, vannak speciális krémek és zselék. De ne aggódj, a szervezet megszokja idővel, illetve a probléma megy magától.
A tiszta ellenjavallat képzést a pilon egy gyulladás a térd, problémák erek, erek és a súlyos hátsérülés, mert a terhelés szükséges a testrész.
Annak érdekében, hogy csökkentse a sérülés valószínűségét, az értékesítés során kerekített szőnyegeket terveztek erre a sportra. Az ilyen szőnyeg két félkör alakú, egymáshoz rögzítve, középen egy nyílással. A padlóra helyezve a pylonon, megvédheti testét attól, hogy a tánctanításról szóló tanulmánya elejére csökkenjen.
Ezenkívül figyelembe kell vennie, hogy ez elsősorban a fitnesz-edzés, tehát minden sportághoz hasonlóan, az osztályok előtt orvosi konzultációra van szüksége.
Ruhák a tréningekhez
A lábaknál is ajánlott a térdvédő használata a sérülések és a zúzódások elkerülése érdekében.
Fontos attribútum azok számára, akik csak tervezik a táncot kezdeni, a rugalmas kötés - meg kell védeniük csuklójukat a zavaroktól és a fojtogatásoktól.
Hogyan válasszunk egy oszlopot
A pilón tánc világába merülve szükséges egy fém lövedék kiválasztása.
Leggyakrabban ez a fitness eszköz rozsdamentes acélból készül, átmérője 40-45 mm, így könnyen kézzel fogható. A pylon 100-120 kg súlyt képes ellenállni, míg a tartozéktól függően 8 és 18 kg közötti súlyú.
A fitnesz hüvelyek különböznek a telepítési módban. Néhányuknak nagy mennyiségű nehéz bázisa van, gyakorolhat az utcán. A padló és a mennyezet között teleszkópos csövekből álló otthoni használatra terveznek. A magasság 2,5 és 3,0 méter között állítható, és a mechanizmus olyan egyszerű, hogy a pilonyt a lány maga rögzítheti.
A lövedéket csavarokkal is fel lehet szerelni. A legfontosabb, hogy a telepítés eredményeképpen a táncszimulátor nem változtatja meg pozícióját nyomás és testtömeg szerint.
Ugyancsak széles körben használták a forgófunkcióval ellátott állókontesteket. A funkció aktiválásához húzza ki a dugót. A forgatás a táncos mozgása alatt történik mind az egyik, mind a másik irányba, ami a repülő illúzióját hozza létre. A táncelemek ilyen héjon történő végrehajtása sokkal nehezebb, mivel a fizikai komponens mellett a mozgások koordinációját is meg kell őrizni, attól függően, hogy a pylon gyorsabban vagy lassabban fordul-e el.
Annak érdekében, hogy a lövedék tovább tartson, gondosan gondoskodni kell vele. Edzés előtt és után fontos, hogy alkoholtartalmú folyadékkal szivaccsal törölje le a szennyeződéseket, és helyreállítsa a fém eredeti megjelenését. Ráadásul ez a gyakorlat segít elkerülni a tánc elem teljesítményének csúszását.