Protein omlett mikrohullámú
Az omlett vagy a sült tojás reggelire gyakori a sok ember számára. Ismeretes, hogy a tojás jó a test számára. Számos szükséges vitamint és elemet tartalmaznak. De vannak köztünk azok, akik a tojás használatával ellentétes álláspontot képviselnek. Ezek elvékonyodnak nők. "Ne hízeljetek", mondják. - A tojás annyira kalorikus, hogy teljesen ellenjavallt azoknak, akik meg akarják tartani vagy harmóniát hozni! "És igazuk lesz. Az a tény, hogy a csirke tojás fő kalóriatartalma a tojássárgához kapcsolódik, amelyet naponta egyszer nem lehet enni. By the way, van egy vélemény, hogy egy személy visszaél a tojássárgája, hogy a máj túlzott terhet.
De ha csak a fehérjékből készül, akkor minden egyszerűbbé válik. A fehérje nem tartalmaz zsírokat és szénhidrátokat. Emiatt alkalmas egészséges reggelire. Ha fogyni vagy testmozgást végezni, akkor a fehérje-omlett megfelelő helyet tehet az étrendben.
A fehérje omlett recept összetevői
- tojás - 3;
- tej - 30 ml;
- zöld hagyma - egy kis csomó;
- petrezselyem - 2-3 ágazat;
- só, bors - ízlés szerint.
Hogyan készítsünk fehérjéből készült omlett mikrohullámú sütőben?
Válasszuk el a fehérjéket a tojássárgától. Sárgáját ez a recept nem jön, így nyugodtan távolítsa el őket a hűtőben, majd használni őket, például a haj maszk vagy a tésztát egy finom pitét.
Tejet, sót és borsot adjon a fehérjékhez. Beat habverővel vagy keverővel alaposan. Folytassa a habverődést, amíg állandó, kemény hab keletkezik a felületen.
Finoman csonthassák a hagymát és a petrezselymet. Ebben a fehérje-omlettben hozzáadhat minden olyan zöldséget, amely tetszik, nem feltétlenül szigorúan követni a receptet.
Adjuk hozzá a zöldséget a fehérített fehérjékhez.
Most a keveréket bármilyen lapos alakra vagy lemezre önthetjük, amely alkalmas mikrohullámú sütőben történő felhasználásra. A legjobb megoldás a hőálló üvegtál mikrohullámú sütő fedele.
800 watton sütjük 4 percig. A Ready jól el van választva a formától.
Meg lehet enni azonnal, forró. A fehérje Omlett nagyon finom, csak olvad a szájban. Fontos, hogy ne túlexponálja azt a mikrohullámú sütőben.
Egyébként még előnyösebb a mikrohullámú sütőben lévő fehérje-omlett előkészítése abban a tényben, hogy a recept egyáltalán nem használ olajot. Nem kell sütni. A kész tányér elkészül, amely alkalmas az egészséges táplálékhoz.
A rendszeres tej helyett hozzáadhat felesleget vagy vizet a keverékhez. Próbáljon kísérletezni és felvenni a fehérjetartalmú omlettet, például apróra vágott zellerrostokat vagy előre elkészített cukkini szeleteket vagy különböző kedvenc zöldségeket.
Mi mást tehet egy finom szakács:
A körtéből dzsem
Hogyan csirkemell főzni?
A mikrohullámú sült tojások: tudással készülünk
Harmonikus trió: cukkini, paradicsom és fokhagyma