Mennyi napot vizet kell inni?
Mennyi vizet kell naponta egy személynek inni?
Széles körben úgy vélik, hogy a napi víz normája egy személy számára 1,5 liter. A fitness klubok oktatói felidézi a "8 szemüveg" szabályát, és a saját teste makacsul nem hajlandó megszokni ezeket a tőkekövetelményeket.
Az egyértelmű válasz nem! Teljesen egyértelmű, hogy a különböző nemű emberek, testsúly és a testmozgás szintje teljesen eltérő mennyiségű vizet igényel.
Honnan tudja, mennyi vizet kell naponta szüksége?
Szakembereink azzal érvelnek, hogy egy személynek mindenképpen 2,5-3 liter folyadékot kell fogyasztania, amelynek 1,5 literesnek tisztának kell lennie, ivóvízzel, fel nem forrázott vízzel. A folyadék többi része élelmiszerekkel együtt beléphet a szervezetbe, amely mellesleg friss, kompóttal és savanyú tejtermékeket tartalmaz.
Érdekes, hogy maga a szervezet saját jólétéért dolgozik: naponta, a biokémiai reakciók eredményeként körülbelül 300 ml víz keletkezik bennünk.
A víz normája: férfiak és nők
A nők és férfiak napi vízszintje eltérő. Az erősebb nemnek több izomszövet van, ami 70-80% víz, és magasabb izzadás. Ezért a férfiaknak több folyadékot kell itatni, mint a nők. Átlagosan 1,5 liter tiszta víz naponta létfontosságú a nők számára, 2 liter a férfiak számára. Ha egy személy sok fizikai munkát vagy sportot végez, akkor a napi vízszintnek növekednie kell.
A víz normája: súly és aktivitás
A tiszta ivóvíz szükségessége növekszik a testsúly, a testmozgás és a testmozgás tekintetében: az adag meghaladhatja a napi 3 literet. Minden embernek 30-40 gramm vízre van szüksége minden kilogrammonként.
Vízdíj: szezonalitás
A téli időszakban a szervezetnek szüksége van kevesebb nedvességet, mint nyáron, de nem adja fel inni teljesen: száraz bőr, törékeny haj és körmök, a fáradtság és a gyakori álmosság, annyira bosszantó a jeges időben - az első jelei a krónikus kiszáradás. Még ha úgy gondolja, hogy nem akar inni, meg maguknak egy minimum „víz” megjelölés - 2 liter tiszta vizet naponta.
Annak érdekében, hogy a nyáron kényelmesen érezze magát, folyamatosan meg kell töltenie a folyadék hiányát. Minimális fenntartani a normális vízháztartás 1,5 l átlagosan levegő hőmérséklete 21 ° C, 1,9 liter - hőmérsékleten 26 ° C-on, és 3 liter - hőmérsékleten 32 ° C-on ismét, ne felejtsük el, hogy ezeket a liter vízben , gyümölcslevek, levesek és a "rejtett" folyadék a gyümölcsökben és zöldségekben.
A Zepter perceken belül szabad vízvizsgálatot biztosít! Előzetes feljegyzés a Zepter információs vonalon: 0-800-505-880.
Részletek a linken