Masszázs és saját masszázs otthon videó példákkal
Az otthoni masszázs egyszerűen elvégezhető egy egyszerű technikával, amely kiválóan szolgálja a kikapcsolódást. Alkalmazhatja azt bármely kényelmes időben, kis számú technikával és technikával, amit magaddal vagy partnerrel tehet meg.
Rendszeres masszázs az üdülőhelyeken és a különböző szalonokban nem drága élmény, míg az önmasszázs minden nap könnyen elvégezhető. Így még több egészségügyi ellátást kaphat otthoni masszázs segítségével. A relaxáló hatás mellett a masszázs csökkenti az izomfájdalmat, javítja a vérkeringést, előmozdítja a pihenést, enyhíti a depressziót és csökkenti a vérnyomást. Ez az eljárás szerepelhet a napi ütemtervben, ezt felhasználva, hogy megnyugodjon a kemény napi munka végén. Próbáld meg ezeket a módszereket a betegségek enyhítésére, az általános egészségi állapot emelésére, és arra, hogy egyszerűen elterelje a figyelmet.
Nyak és váll masszázs
Kezdjük a váll masszázzsal. A nyak és a vállak sok stressz felhalmozódnak a nap folyamán, különösen akkor, ha van egy ülő munkája. Mindkét vállat nyújtsa az ellenkező kezével, nyakról könyökre mozogjon, és ismételje meg ezt többször is. Ezután dörzsölje a nyak hátsó részét a fej alján, mert ez a körmozgás meg fog tenni. Így az önmasszázs csökkentheti a feszültséget még hátul is.
Lábmasszázs
Lábbeli. A lábad folyamatosan keményen dolgozik, ezért jó masszázsért fizesse vissza őket. Az egyik kéznek a lábfej felső, a másik az alsó, préselés és dörzsölés mozog a lábujjak a boka. Ezután dörzsölje és húzza az egyes lábujjakat. Hüvelykujjával masszírozza a láb tetejét egy hajtásban. Ezután ismételje meg a második lábat.
Kézi masszázs
Ezeket az eljárásokat nem szükséges egymással együtt elvégezni, az igények függvényében teljesen felhasználható.
Még egy pár tipp a masszázs otthon
- Séta egy durva, domború felületen mezítláb, ez kiváló hatással van. Ön is használja a speciális berendezések kerekekkel vagy gumi szegecsekkel, amelyen keresztül egy talpmasszázs lehet tenni anélkül, hogy elhagyná az otthoni kényelmes szék.
- A kézmozdulatokhoz jó, ha egy gumi gyűrűt lehet megcsavarni, és ezért jó ötlet gyúrni őket. Ez a kis kör könnyedén illeszkedik a zsebébe, így magával viszi és szükség szerint alkalmazza, és nem csak otthon.
- Ha magas sarkú cipő viselése is nagy terhet ró a lábát, így amikor eltávolítja a cipő lehet masszírozni a fenekét, körkörös mozdulatokkal.
- A képernyő vagy a TV előtt ülve csukja le a szemét. Dörzsölje a tenyerét egymás ellen, amíg melegednek, majd adjon nekik egy csésze alakját, fedje le a szemét, és várja meg, míg a tenyerem meleg lesz.
Mindez egy partnerrel is elvégezhető. Ehhez nincs szükség speciális készítményre vagy berendezésre, az egyetlen olyan dolog, amely hasznos lehet krém vagy masszázsolaj. Ha javítani szeretné a technikáját, akkor használhatja a különböző iskolák és egyesületek szolgáltatásait, amelyek tanítják a masszázst és az önmasszást. Rendszeresen ezekkel az egyszerű módszerekkel javíthatja egészségét és egészségét, és napi néhány percet tölthet el.