Hogyan tanulnak a diákok a depresszióval?
Megállapodás a cookie-k használatáról
Elfogadom A weboldalunk névtelen azonosítókat (cookie-kat) tárol a készülékén. Ez elősegíti a tartalom személyre szabását, és statisztikai célokra is felhasználható. A böngésző beállításainak módosításával letilthatja a cookie-k használatát. Az oldal alapértelmezett böngészőbeállításával történő használatával Ön elfogadja a cookie-k használatát és az eszközön tárolt adatokat.
Az oldal betöltődik, csak egy másodperc.
Diákélet
A képzés során a terhelés általában az idegrendszer súlyos lazulását eredményezi. A felsőoktatási intézményekben a "főiskolai" hallgatók új rendszerére való áttérés egyre gyakrabban fordul a pszichológusokhoz. De mi segít a stressz kezelésében és elkerülni?
Diák, gondoskodj az idegsejtekről!
A stressz olyan állapot, amely egyikünk számára sem idegen.
A különböző tanulmányok eredményei alapján komoly terheket szenvedett egy modern résztvevő vagy diák. Az új oktatási rendszerre való áttérés (bolognai folyamat) során a diákok egyre inkább személyes panaszokat fejeznek ki a szabadidő hiánya miatt. A "bachelor-master" rendszerre való átállás azt eredményezte, hogy az európai egyetemek hallgatói egyre inkább pszichológiai támogatást keresnek. Így még nyolc évvel ezelőtt az ilyen esetek növekedését először 20% -kal regisztrálták az előző időszakhoz képest.
Szakértők megjegyzik: az egyik leggyakoribb probléma, hogy a fiatalok jönnek az orvos, a jogsértések száma a dolgozó a ritmust, problémák önszerveződés és a haladás, a hiba az oktatási folyamatban, az időhiány, a depresszió, a félelem a vizsgák ... Természetesen ez a lista is sokáig tart. Nagy terhelés esetén a stressz első jelei az úgynevezett Pareto-törvényhez folyamodhatnak.
Adsz "20" -t, de azonnal megkapod a "80" -t.
Hogyan kezeljük a stresszt? Az egyik hatékony módszer a személyes idő helyes elosztása. Ebben az esetben a diák gyakran jön a Pareto-törvény segítségével. Több mint "80/20". Ez a kombináció azt mutatja, hogy a személyes idő kezelése a lehető legrugalmasabb módon lehetséges, az elköltött erők mindössze 20 százaléka képes a várt hatás 80 százalékára adni. És az összes fennmaradó 80 százalékát az úgynevezett "polírozás" -ra fordítják. Ezt a törvényt a távoli 1897-ben az olaszországi szociológus és közgazdász Wilfred Pareto vonta le.
Fontos, hogy egyértelműen kiemeljük.
A többség ugyanazokat a hibákat követi el - a munkanap a másodlagos ügyekkel kezdődik, anélkül, hogy az apró dolgokról szóló ún. A szakemberek azt is javasolják, hogy elsősorban a teljes eredmény szempontjából elsődleges feladatokra figyeljenek. A főszabály: "Szükség van egyértelműen prioritásra". A "prioritás" fogalma önmagában már tartalmazza a "prio" latin előtagot. ami azt jelenti, hogy "korábban". Minden nap eldönti, hogy mit kell tennie a cél elérése érdekében. Ha közeledik a munkamenet, a félelem a vizsgák élesen csökken a hangulat, itt az ideje, hogy kérdezd meg magadtól, hogy milyen feladatokat érdemes szánni több időre van szükség, hogy befejezze ma, de a lényeg az, jobb, hogy elhalasztja a jövő számára.
A siker kulcsa a "nem"
A munka és a tanulmány összefogása miatt a legtöbb hallgatónak további munkaterhelés szükséges az irodában. A Pareto-törvény alapján nem minden feladat jelent 100 százalékos megtérülést. Ha egy kolléga a munkahelyen, egy osztálytársa arra törekszik, hogy új feladatokat adjon neked, meg kell tanulnod, hogy egyszerűen megtagadd. A szakértők ettől eltérő módon jutnak el ettől a helyzetből az úgynevezett hatósági delegációban. Sokan nagy sikerrel delegálnak néhány ügyet a kollégáknak.
Egyszerűen megfogalmazva, a stressz elleni küzdelem érdekében, hogy megszabaduljon a saroktól való érzés érzésének, tisztán és előre meg kell tervezni a személyes idődet. A Pareto törvény segít a figyelem középpontjába állítani az igazán fontos, energiát takarít meg.
Ossza meg ezt
Új blog
Szolgáltatásaink
Idézet a nap
Ki boldog, nem akar másokat károsítani.
Leo Tolsztoj