Hogyan lehet kiszabadulni a depresszió miatt egy 40 év feletti nőnél?
A depresszió egy nagyon titokzatos mentális betegség, amely halkan és észrevétlenül mozog, és ennek következményei egy nő egészségére és életére veszélyes pusztító lehet. Sajnos, nehéz idõn belül, egyre több és több 40 éves nõ tapasztalt az állapot jeleit legalább egyszer életében.
Kevesen tudják, hogy egyedül a depresszióból való kilépés csak a betegség első szakaszában lehetséges. Ebben a szakaszban még nem fordultak elő súlyos rendellenességek a pszichés munkájában, és a kísérő pszichoszomatikus tünetek nem túl aktívak, súlyosbítva a már kellemetlen állapotot.
A depresszió jelei
Hogy megszabaduljon a depressziótól, meg kell tudnia ismerni az időben. A depresszió első jelei könnyen összeilleszthetők a krónikus fáradtság szindrómájával vagy egyszerűen rossz hangulatnak tulajdoníthatók. Természetesen nincs nagy tragédia abban a tényben, hogy pár napig elvesztette az étvágyát, vagy egyedül akar lenni. De ha az alább felsorolt tünetek nem jelennek meg nap mint nap 7-10 napig, akkor sürgősen fel kell hívni őket.
Érzelmi szinten:
- az ingerlékenység megjelenik;
- gyakran a hangulat megváltozik;
- elvesztette a kommunikáció vágyát;
- a melankólia gördül;
- elvesztette érdeklődését kedvenc hobbijaitokban.
A fizikai szinten:
- gyengeség jelenik meg;
- Mindig aludni akarok;
- gyors fáradtság;
- fejfájás lehetséges.
Mentális szinten:
- a koncentrációs képesség csökken;
- szétszórt figyelem;
- a memória romlik;
- a reakció sebessége gyengül.
Otthoni gyógyszerek a depresszió kezelésére
Nincs általános módszer a depresszió kezelésére, mivel minden nőnek saját pszichológiai jellemzői vannak. És a nyílt küzdelem a depresszióval egyszerűen lehetetlen. Mivel ez az elhalt zavar egyszerre több vitálisan fontos gömböt fed le, csak akkor lehet legyőzni a depressziót, ha az összes fronton átfogó módon jár el.
- a negatív érzelmek kibocsátását;
- kényeztesse magát;
- új pozitív érzelmek megtapasztalására.
- normalizálja az alvást;
- népi nyugtatók;
- aktiválják a fizikai aktivitást.
- aktiválja a mentális tevékenységet;
- hogy tegyen valamit, ami gyors reakciót igényel;
- a közeljövő tervezése.
Csak egy ilyen sokrétű pusztító csapás az összes elsődleges tünet számára lehetővé teszi, hogy gyorsan kijusson a depresszióból. És most nézzük közelebbről, hogyan kell kezelni a depressziót, anélkül, hogy adnánk neki egy esélyt a győzelemre.
Az érzelmek elkápráztatása
Nagyon gyakran, miután felfedezte a depresszió első jeleit, a nő súlyos félelmet érez. Elkezdi folyamatosan gondolkodni - a depresszió mit kell tennie, hogyan kell gyorsan megbirkózni a depresszióval, amíg minden túl messzire megy. A félelem egy nagyon erős negatív érzelem, amely sok energiát és fizikai erőt igényel.
Ezért az első dolog, hogy megnyugodjon. Ha megérted, mi történik veled, akkor teljesen képes vagytok megszabadulni a depressziótól otthon. Most, amikor a félelem elhagyta, szükséges kiutat adni más felhalmozódott negatív érzelmekhez.
Természetesen jobb, ha megcsináljuk azt a helyet és egy olyan időpontban, amikor senki sem zavarja meg Önt, és teljesen megnyílik. Visszaszerezheted a városból, menj a dákába, csak a szobában. Ne légy erőszakos nő, és hagyd, hogy az érzelmeid birtokba vegyenek. Sírni akarok - sírj, akarok megölni valakit - legyőzni a párnákat, végül megtörni a lemezt.
Tarts be egy olyan filmet vagy zenét, amely megfelel a belső hangulatának. Hagyja, hogy az érzelmeid megtalálják a kiutat, máskülönben belülről vezetnek, pszichoszomatikus betegségeket idézhetnek elő. Ne legyetek túlterheltek vagy nehezen gyakorolhatják őket. Saját magaddal megengedheti magának, hogy ilyen vagy.
Miután a negatív kijön, kiáradhat. Ez kiváló! Mert most itt az ideje tölteni az üres helyet új, kellemes érzelmekkel.
Egy pozitív irányba
A depresszió gyors kezelésének titka a meglévő negatív állapotok helyettesítése pozitívumokkal.
De nem kényszerítheti magát erre. Tehát ki kell küszöbölnie a depressziót. Annak érdekében, hogy megkönnyítse a depresszió túlélését, ki kell jutnia a házból, de nem akarja megtenni. Meg kell csábítanom magam valami igazán érdekes dolgot.
Emlékeznie kell az öröm érzésére és a fizikai aktivitás növelésére. Számos módja van ennek:
- Vásárlás egy barátommal. Sok nő számára ez a legjobb módja annak, hogy kilépjen a depresszióból. Sok időbe telik, amely alatt járni fog. Egy barátnak lesz ideje, hogy meghallgassa és nyugodjon. Új dolgot veszel és újra ellenállhatatlan lesz. Egy csésze forró csokoládét a kényelmes kávézóban vásárlás után lesz a kontroll lövés a szívében a depresszió.
- Ország séta. Egy barátjával, egy kutyával, egy gyerekgel, egy társasággal és még büszkén magányosan is - nem kevésbé hatékony eszköz a depresszió orvosság nélküli gyógyítására. Még jobb, ha egy séta az erdőben, vagy aktív pihenés a víz mellett. Friss levegő, napfény és jó társaság lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsan visszaállítsa erejét. És a hatékonyság és a pozitív érzelmek óriási felelőssége lesz. Nem lehet elhagyni a várost - menj a legközelebbi parkba.
- Kedvenc sportszerzés. Egy univerzális módszer, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól. Nemcsak hogy a test fizikai stagnálás és az apátia, hanem aktiválja a vérkeringést, fokozza a hormonok termelését, beleértve a dopamin és a noradrenalin, amelyek felelősek a jó hangulat. Ráadásul kimerült a képzés, akkor már nem gondolkodni problémák éjfél és aludni egy egészséges egészséges alvás.
Természetesen ezek csak néhány példa egy tucat lehetséges módról, hogy felvidítsák magukat. A legfontosabb az, hogy nem záródsz négy falnál, egyedül szenvedsz, és sajnálod magad. Ahhoz, hogy kilépjen a depresszióból, ki kell jutnia a börtönből, és új érzelmeket kell nyitnia a szívednek.
Alvás és helyreállítás
És most, ha hagyja, hogy a negatív érzelmek örökre elhagyják magukat, és helyettük töltsék el magukat örömteli benyomásokkal egy jól eltöltött naptól, itt az ideje, hogy gondoskodjon az erős éjszakai alvásról. Gyorsan helyezze el az idegeit, és az emberek megnyugtató eszközei segítenek kikapcsolódni.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a depresszió nem gyógyítható csak gyomokkal. Ezért az alább felsorolt receptek és ajánlások nem a depresszió megszabadulását, hanem segédeszközöket jelentenek az alvás javítására és az idegek erősítésére. Ha 7-10 napig a gyógynövények infúziók és főzetek rendszeres használatát követően az alvás nem normalizálódik, és az általános állapot nem javul, akkor jobb, ha szakember segítségét kéri.
By the way, a gyógyteák nem csak jó szedatív. Rendszeres használata tökéletesen egyensúlyozza a vitamin- és ásványi egyensúlyt, és tisztítja a toxinok és toxinok testét. Különösen hasznos gyógynövények a mézzel kombinálva. De ne felejtsük el, hogy 40 fokon nem melegítheti a mézet. Ezért tegye meleg, nem forró teára.
Készítsünk egy csészébe 1 csokoládé 250-300 ml-re. forrásban lévő víz. Ahhoz, hogy jobban fűzzük a füvet, mindig fedjük le a csészét és hagyjuk 15-20 percig sütni. És jobb, ha teát készítesz egy kis thermos palackban.
Íme néhány egyszerű gyógynövénykészítmény, amelyre felkészülhet:
- 1 teáskanál: kamilla, édeskömény és köménymag, menta, valerian gyökér;
- 1 teáskanál: oregán, kamilla, menta, szentjánoskenyér, anyajegy;
- 1 teáskanál: citromfű, borsmenta, komló, kamilla, köcsög kéreg;
- 1 teáskanál: málna, oregán, tansy, galagonya.
Minden száraz gyógynövényt összekeverünk és egy jól lezárt üvegtálban tároljuk. A díjak napi 1-3 alkalommal, az állapottól függően. Éjszaka szükséges.
Emellett a depresszió időszakában, ideértve a szezonális vagy hosszantartó stresszt vagy krónikus betegségeket, hasznos lehet vitamin-ásványi kiegészítők erősíteni az idegrendszert. Mivel bizonyos vitaminok hiánya negatív hatást gyakorolhat a szervezet általános állapotára.
Különösen hasznos a magnézium és a B6 vitamin kombinációja, amely nyugtatja az idegeket és elősegíti a gyors elalvást. További dózisok szükségesek:
A gyógyszertárakban szabadon vásárolhat kész multivitamin anti-stressz komplexeket és ajánlásokat kaphat bevitelükről.
Amint látja, a depresszió önmagában nem olyan nehéz. A legfontosabb dolog az, hogy ne függesszük fel a problémákat és az állapotodat. És a kipróbált és tesztelt egyszerű módszerek, amelyeket a cikkben leírtunk, segítenek Önnek abban, hogy gyorsan visszaszerezze.