Hogyan kell kezelni a sértést?
Az ilyen szavakat gyakrabban hallják a nők, mint a férfiak, valószínűleg azért, mert a nők kevésbé nyíltan fejezik ki agressziójukat, mint a férfiak, érzéseik lágyabbak.
A harag leginkább a mellkas területén érezhető. Tapasztalt "maró", "nyálkás" érzés, amely ég, húz, zúzódik. Néha a harag tapasztalatát könnyek kísérik - "harag könnyei".
A harag, mint a harag, gyakran szoros kapcsolatban áll. Minél közelebb van egy személy, annál erősebbek a sérelmek.
A harag a gyermeki düh. A harag olyan érzelem, amely kellemetlen helyzetben történik. Erőt ad nekünk, hogy megbirkózzunk a helyzeten, hogy megvédjük magunkat, hogy elérjük ezt a célt, bármi is legyen.
Jellemzően az a tény, hogy a jelentős felnőttek agresszív vagy nem támadó magatartása tapasztalható, sértődnek. A gyermeknek nincs elég rugalmassága és tapasztalata ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjon a változó környezethez. És arra törekszik, hogy megnyerje a felnőttek iránti szeretetet, hogy alkalmazkodjanak igényeikhez. Ezért, ha a közeli felnőttek durván megbélyegzik vele, nemkívánatosan büntetik, a gyermek általában nem haraggal, hanem dühvel reagál. Amikor a traumatikus helyzetek gyakran ismétlődnek, egyfajta neheztelés alakul ki. Olyan esetben is kialakul, hogy az egyik szülő (rendszerint ugyanolyan nemű, mint a gyermek) ilyen kényelmetlenséget okoz.
Általában a harag érzése magától értetődő, ha nem "táplálja" az ő tapasztalatait. Amikor ismételten emlékszik a kényelmetlen helyzetet, ugrik a lelki szemei előtt, újra és újra egyfajta harag, mi hozzájárulnak a fenntarthatóságát. Ha a bűncselekmény kezd sok, és a védelmi rendszerek, a test kimerült, lehet „szomatizációt” harag - a megjelenése pszichoszomatikus zavarok a háttérben a tapasztalatokat.
Szokás bűncselekmény még lesz egyfajta védekező mechanizmus - segít, hogy igazolja magát meghibásodása esetén ( „Én is megakadályozták, így”) megvédi attól, hogy hibákat ( „I fájt, és én nem is kell csinálni”). Neheztelés védi annak szükségességét, hogy azt mondják „nem” a nehéz helyzetekben, és megkönnyíti és indokolt, hogy elhatárolják magukat a kapcsolatot, ahol megbántottak.
Maga a harag érzete sem rossz, se nem jó. Ez csak a testünk reakciója az ingerhez. De érdemes felidézni, hogy a másokhoz hasonlóan, és a személy számára is, a harag tapasztalata fájdalmas, kellemetlen folyamat. A harag energiája (kezdetben a harag energia) szükséges számunkra annak ellenére, hogy ellenzék a cél eléréséhez. De amikor megsértődik, ez az energia elpazarolódik, "savanyú", és a mi igényeink, amelyekre rámutatunk, továbbra sem teljesülnek. Tartózkodunk a helyén, elhagyjuk vágyainkat, elveszítjük, vagy elpusztítjuk a kapcsolatokat.
A megbocsátás leghatékonyabb módja a megbocsátás megszabadulása. Számos technika, meditáció, vizualizáció, segít megbocsátani, megszabadulni a sérelmektől.
Szeretném felhívni a figyelmedbe a két technikát, amelyeket Louise Hay a "Heal Yourself" könyvében javasol.
Gyakorlat "sértés feloldása"
Üljön valahol csendben, pihenjen. Képzeld el, hogy sötét színházban vagy, és van egy kis színpad előtted. Tegye fel a helyszínre egy személyt, akinek bocsánatot kell fizetnie (az a személy, akit leginkább gyűlölnek a világon). Ez a személy lehet életben vagy halott, és a gyűlöleted lehet mind az élt, mind a jelenben.
Ha jól látod ezt a személyt, képzeld el, hogy valami jó történik vele, ami nagyon fontos ez a személy számára. Képzeld el, hogy mosolyog és boldog. Tartsa ezt a képet néhány percig nézetben, majd hagyja, hogy eltűnjön.
Aztán, amikor az a személy, akit megbocsátasz, elhagyja a jelenetet, tegye magát ott. Képzeld el, hogy csak jó dolgok történnek veled. Képzeld magad boldognak és mosolyogva. És tudják, hogy a világegyetemben mindenkinek van elég jó.
Gyakorlat "mentális képviselet"
Itt van még egy nagyon jó gyakorlat. Képzeld el magadat kisgyerekként (5-6 év). Nézz mélyen a gyermek szemébe. Próbálj meg mélyen szenvedni és megérteni, hogy ez a szeretet iránti vágyakozás. Tartsa karjait, és megölelje ezt a kis babát, nyomja meg a mellkasát. Mondd meg neki, mennyire szereted őt. Mondd, hogy csodálod az elméjét, és ha hibázik, akkor semmi, mindenki megteszi őket.
Ígérd meg neki, hogy szükség esetén segíteni fog. Most hagyd, hogy a gyerek nagyon kicsi legyen, a borsó mérete. Tedd bele a szívedbe. Hadd üljön ott. Amikor lefelé nézel, látni fogod a kis arcát, és képes lesz rá, hogy átadja neki a szeretetedet, annyira fontos neki.
Most képzeld el anyádat, amikor 4-5 éves volt, rémült és szomjazott a szerelemért. Fogd ki a kezedet és mondd meg neki, mennyire szereted. Mondja meg neki, hogy számíthat rá. Amikor nyugodt és biztonságosnak érzi magát, tegye bele a szívébe.
Most képzeljük el az apádat, mint egy 3-4 éves kisfiút, aki nagyon fél a valamitől, és hangosan, szónokolatlanul sír. Látni fognak könnyeket, amelyek az ő arcába jönnek. Most már tudod, hogyan kell megnyugtatni a kisgyermekeket. Tartsd a mellkasodra és érezd a remegő testét. Nyugodj meg. Hadd érezze a szerelmét. Mondja meg neki, hogy mindig vele leszel.
Amikor a könnyei megszáradnak, legyen nagyon apró. Tedd szívedbe veled és anyáddal. Szeressétek mindet, mert nincs több szent, mint a kisgyerekek szeretete. Van elég szeretet a szívedben, hogy gyógyítsd az egész bolygót. De először gyógyítsuk meg magunkat. Érezd a meleget, ami a szervezeted felett árad. Lágyság és érzékenység. Hagyja, hogy ez a kedves érzés megváltoztassa az életét.
Talán amikor elkezdi ezeket a gyakorlatokat elvégezni, akkor lesz egyfajta ellenállás. - Bocsáss meg nekik? Mit tettek? Igen, semmiképpen sem! Soha! Igen, nem fogok dolgozni! Nem akarom ezt megtenni! "Ez a szervezet természetes reakciója a szokásos sztereotípiák megsértésének, nem több. Idővel ezek a reakciók kevésbé érzelmek lesznek, és egy kis gyakorlati idő után könnyebben megbocsátani és elfelejteni a sérelmeket.
Véleményem szerint azonban csak a megtanulni megbocsátani nem elég. Hasznos lehet tanulni, hogy stabil legyen a törekvéseidben és vágyaiban, hogy megtanuld elérni őket, a kudarcok és haragok ellenére. Minél többet észrevehetsz a saját vágyairól és törekvéseidről, annál kevésbé lesz okok dühösnek és sértettnek. És annál több okod van arra, hogy élményt és örömet szerezz az életből.
Természetesen azt mondhatja: "Miért kellene erőfeszítést tennie?" Ez ártott nekem. Nem bántaná őket, hogy hagyják abba. "Erre a következőképpen válaszolok: magunk vagyunk a saját életünk teremtői. Persze, várhat, hogy valaki megállítsa az életét. És könnyedén reagálhatsz az ilyen helyzetekre, és most örülsz. Mit fogsz választani?