Hogyan fogyni mindig mozgalmas anya, kérjen bőrgyógyász
Gyakran nincs idő arra sem, hogy magára nézzen a tükörben! Mit mondhatunk a speciális osztályokról és a megfelelő táplálkozásról? Beszélni akarok arról, hogyan sikerült nemcsak időt találnom magamnak, hanem 14 kilogrammal a születés után is.
Így válaszolok a kérdésre: "Hogyan fogyni örökké elfoglalt anyukám?".
1. Mint tudják, hogy gyönyörű testnek kell lennie, jobb esélyeket kell fogyasztania és sportolni.
2. Egy fiatal anya számára még fontosabb szempont - ez először meg kell találnia magának az időt.
3. Ez nehéz feladat, különösen, ha nincs asszisztense, de van egy kedvenc dolog és két kisgyerek. Azonban nem minden félelmetes és rossz, ahogy első pillantásra tűnik.
4. Kezdve elmondom neked azokat a nyilvánvaló igazságokat, amelyeket nem azonnal feltárunk.
És néhány konkrét tipp a fő botrányról, amikor a fogyatékkal élő anyáknál a fogyás a fizikai gyakorlatok. Gyakran nincs elég időnk. Ezért válassza azokat a tevékenységtípusokat, amelyek nem igénylik sok időt, és válnak "háttérként". Ez lehet:
1. Kegel gyakorlatok
2. Diaphragmatic breathing
3. Masszázs
4. Intenzív járás
5. Az ágyban nyúlik
6. A lépcsőn felmászni
7. Padlómosás
8. Aktív szabadtéri játékok gyermekekkel otthon
9. Aktív mozgás a játszótéren
10. Táncolni a gyerekekkel
Speciális vagy rögtönzött eszközöket is használhat a súlycsökkentéshez, ez nem csak a változatosságot eredményezi, hanem növeli a szabadidő mennyiségét is:
- Fitball és egyéb golyók
- Masszázs tartozékok
- Pad, szék
- CD kedvenc zenéiddel
- Különféle sporteszközök
És annak érdekében, hogy ne legyen megalapozatlan, hanem hogy meggyőző legyen, példát fogok adni a forgalmas anyukám napjáról. támogatja magát a formában, de 2 kisgyermekkel és saját projektjével az interneten.
1. Reggeli előtt töltse fel a gyermekeket, különös tekintettel a hasi izmokra vagy a légzőtornara a BWA "Children's Radio" alatt.
2. Reggeli után minden a bárban van.
3. A 2. reggeli után a játszótéren gyakoroljon a felső vállkötélen.
4. Vacsora után, amikor a gyerekeket elaludják, Kegel gyakorolja.
5. Egy snack után, vagy gyakorlatok a csípőre (fenék) a gyerekekkel való sétálásra, vagy egy babakocsi futásával.
6. Vacsora után nyúljon a gyerekekhez a padlón, vagy gyakoroljon a sajtón lévő fitball-t.
7. A 2 estét követő étel után egy olyan esti rutin, amely sok energiát igényel.
8. Hetente háromszor felfelé a lépcsőn, ahol a gyermek a kezében 26 lépcsősor
9. Vasárnap - a park reggelén futó, 30 perc.
10. Hetente egyszer egy gyermekmedence.
Mindez egyáltalán nem nehéz, és napi több mint 30 percet nem igényel. De lehetővé teszi számomra, hogy jó fizikai állapotban legyenek.
Ne felejtsd el, hogy a súlycsökkentés legfontosabb dolog az, hogy mindent megteszünk az öröm és a kettő között!
És hogy napról napra gyönyörűbbé váljon a hasonló gondolkodású emberek és a tapasztalt szépségápolók társaságában, meghívlak Önt egy jól karbantartott nő csalólapjára.
Ossza meg a társadalmi. hálózatba
By the way, ez is érdekes:
- A haj növekedésének maszkjai otthon: segítsenek a hajadnak ismét gyönyörűnek lenni!
- Hogyan törődjenek magukkal. Olvasó tapasztalataink
- Ó, nyár, nyár! Hogyan szeretne szép nyáron? Tekintse meg a cikkek kiválasztását
