Hogyan fogyj 2 cm-en 4 napig
A nők gyakran kérdezik egymástól: „Hogyan lehet fogyni a derék” Valaki õrizkedtem a diéta, hogy valaki ismeri fitness edző kifejlesztett egy speciális technika, és a harmadik pedig, hogy menjen a sebész fecskendő és nem zsírleszívás.
Szert extra súlyt, és lehet egy hétig, de lehet megszabadulni a felesleges zsír szükséges aligha. Különösen kemény női skinny: Az új réteg nem szeretné elhagyni a testet, így ma fogunk beszélni, hogyan lehet eltávolítani néhány centiméterrel a derekát azok számára, akik egykor maga karcsú nő.
Segítsen ebben az egészséges étkezésben, aktív életmódban és testmozgásban. Azok, akik nem rendelkeznek szimulátorral otthon, meg kell vásárolniuk egy sportboltban: ez egy rendszeres kör két lemezen, amelyek egymástól függetlenül szabadon forgatnak különböző irányokban.
A gyakorlatok kezdete kora reggel. Miután felébredt és haját rendbe hozta, viseljen harisnyát és cipőt, szűk fehérneműt vagy rövidnadrágot - és egy kört. Gyakorolj szigorúan úgy, hogy a hatás 4 nap alatt látható legyen.
Exercise One: Face a kör, jobb lábát egy kört, és maradt a földön; kezét derék, elkezd forogni a testület, hogy a mozgatható maradt jobb lábát, a fordulat, hogy olyan mértékben, hogy a csípő úgy érezte, mintha húzta a bőrt. Öt fordulat jobbra, 5 forduló balra.
2. gyakorlat: változtassa meg a lábát, és ismételje meg ötször ugyanazt. Lassan gyakoroljon: a derékigény nem szükséges. Itt a legfontosabb, minőségi megközelítés.
Három feladat: álljon két körrel a körön, és vegyen egy kézzel fogó gumibot vagy hosszú botot, amely az egyik végén a padlón nyugszik. Üljön le, tartsa meg a kezét és kezd jobbra fordulni és balra maradni anélkül, hogy elengedné a kezét és megváltoztatná a bot helyzetét. 10-szer egy irányban, 10-szer az ellenkező irányba. Éreznie kell, hogy az oldalad készen áll egy nyolcas alakra.
Harmadik gyakorlat: lépjen ki a körből, szembenézzen vele, a lábak szélesek legyenek, egy kézzel megérintse a kört az egész tenyérrel, a második pedig a combon. Hajlítsa a hátadat, mint egy macska, miközben visszatartja a lélegzetét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A kör nem forgatható egyszerre. 7 megközelítés elegendő.
Tényleg nem kell betartani a szigorú diéta, vegyük ki a diéta magas kalóriatartalmú ételek, a cukor és a kenyér, kása vásárolni a fitness és enni reggel. Próbáljon inni zöld tea vagy víz nélkül gázok. A szirupokat csak frissen préseljük. Gyümölcsök, saláták (növényi olajjal), korlátlan mennyiségben. 4 nap múlva készítsen ellenőrzési derékmérést. Ha 1 cm-t távolít el mindkét oldalról, akkor a gyakorlatokat megfelelően végzi.
További cikkek ebben a szakaszban
Legfrissebb cikkek
Biztosan mindannyian tudjuk, mi az online áruház. Olyan sokan közülük nehéz megállni egy adott esetben.
A 3D ágynemű az innováció a textilipar területén, amely csak a közelmúltban alakult ki. Fő különbsége a készletek mennyiségének és természetes nyomásának.
Mi legyen az élelmiszer a PMS-nek?
Sok nő premenstruációs szindróma (PMS) halad nehéz és fájdalmas, kellemetlen tüneteket kíséri fejfájás, emlő érzékenység, és a has, mindez adhatunk irritáció vagy agresszív viselkedés, depresszió és az apátia.
A marmara klasszikus működése messze a leginkább követelt eljárás a férfi betegek konzervatív és sebészeti kezelésének kiterjedt listáján. És ez nem meglepő.