Folsav (B9-vitamin), friss titkok, amelyeket mindenkinek tudnia kell!
Ez a vitamin a test normális működéséhez szükséges alapvető anyagok egyike. Mi a folsav előnye?
A folsav fontos szerepet játszik az emberi szervezetben. Ez részt vesz az aminosavak metabolizmusában, a nukleinsavak szintézisében. Ez az összetevő elengedhetetlen az új sejtek kialakulásához, a hematopoiesishez. A folsav segít az érzelmi háttér normalizálásában. Emellett az anyag szükséges az immun- és a szívrendszer számára.
Íme, amit a tudósok mondanak:
✔A B9-vitamin hatással van a sejtek szétosztására, a szövetek növekedésére és fejlődésére, javítja az immunrendszer működését, támogatja a szív-érrendszer működését.
✔ A B6 és B12 vitaminokkal kombinált folsav és a B12-vitamin 30% -kal csökkenti a szem betegség kockázatát.
✔ A folsav egészséges bőrszínt biztosít. A pantotén és a paraaminobenzoesavakkal együtt hosszú időn keresztül megakadályozhatja a szőrszálakat.
✔ A B9-vitamin (folsav) hosszú távú bevitele nemcsak a terhesség és a szülés alatt okozhat számos komplikációt, hanem a menopauza kezdetéig is előnyös a női test egészsége számára.
✔ A folsav alkalmazása segít elkerülni a gyermek gerincével kapcsolatos problémákat, hozzájárul a magzati idegrendszer megfelelő kialakulásához. Ezen kívül ez a vitamin elengedhetetlen a szülés utáni depresszió kezelésében, ezért joggal tekinthető a legfontosabb női vitaminoknak.
✔ A folsav hiánya a nőknél a reproduktív szervek ösztrogénre adott normális reakciójának hiányához vezethet.
✔ A serdülőkorban a folsav javítja a lány szexuális érését, segít a pattanásokon.
✔ A férfi testben a folsav egy tesztoszteronnal működik, elősegítve a sperma érését. Annak érdekében, hogy egy fiatal férfi normál szexuális jellegzetességeket alakítson ki, mint egy hang, egy szakálla és egy megnövekedett prosztata a vetőmag előállításához, napi folsavfogyasztást igényel.
A folsav előnyeit és ártalmatlanságát a tudósok hasonlították össze. A professzorok arra a következtetésre jutottak, hogy a B9-vitamin szinte soha nem sokat okozhat.
Ugyanakkor a túlnövekedése még mindig kellemetlen következményekkel jár. Közülük olyan problémák, mint a vesekövek kialakulása, az emlőmirigyek daganata és mások.
Használati utasítások
Mikor kell vennem? Az utasítások azt mutatják, hogy a B9 vitaminot a szervezet hiányosságaira írják fel.
A folsavhiány hiányának jelei a szervezetben:
- Lassulni a növekedésben.
- A nyálkahártya gyulladása a szájüregben.
- A nyelv természetellenesen élénk piros színt vesz fel.
- Spontán abortusz és a magzati fejlődés különböző hibái.
A fő természetes forrásai a folsav: bab, saláta, spenót, káposzta, zöld hagyma, zöldborsó, bab, szójabab, cékla, sárgarépa, paradicsom, étkezés és sütőipari termékek a liszt, hajdina és zab durva, köles, élesztő. Az állati termékek gazdag folsav, máj, vese, túró, sajt, tojás, tojássárgája.
A normális állapotban lévő bél mikroflóra önmagában bizonyos mennyiségű folsavat szintetizál. Annak érdekében azonban, hogy a napi folsavfelvételt pótolhassuk, napi szinten nagy mennyiségű szükséges terméket kell enni. Ezért néha tanácsos bevenni tablettákba. Ráadásul a gyógyszer ára igen alacsony.
A gyógyszerköltség a gyártástól és a tabletták számától függ. Az adagolás azért is fontos, mert egy tabletta 400, 800 vagy 1000 μg hatóanyagot tartalmazhat. A savas készítmények költsége a gyártó politikájától függ. 30 rubel kezdődik. A gyógyszer átlagos költsége legfeljebb 100 rubel lehet. A terhes nők számára külön készítményt "Folsav 9 hónap" ér, körülbelül 120 rubel. A Solgar Vitamin és a Herb cég vitaminterméke 700-750 rubelért vásárolható meg.
Az orvosok azt mondják, hogy az anyag nem halmozódik fel a szervezetben, így mindig szükség van a hasznos tartalékok pótlására.
✔ a gyógyszerrel szembeni túlérzékenység;
✔ Ne használja a B12-hiány (vészes vérszegénység), normocitikus és aplasztikus anémia kezelésére, valamint a terápiára rezisztens anémia kezelésére. A veszélyes (12-es hiányos anémia) folsavban, a hematológiai indexek javításával, neurológiai szövődményeket maszkol. Bár a veszélyes anémiát nem zárja ki, a folsav adagolása napi 0,4 mg-ot meghaladó dózisban nem javasolt (kivéve a terhességet és a laktációt);
✔ Gyermek kora (legfeljebb 3 év).
Óvatosan: foliahiányos vérszegénység a cianokobalamin hiányával.
A nőgyógyászok azt állítják, hogy a folsav elvétele nem lehet káros. Az orvosok a következőképpen magyarázzák meg szavukat. A gyermek terhessége alatt a nő megváltoztatja az étrendjét. Gyakran előfordul, hogy a jövőbeli anyák elájulnak az ételhez, amelyben van B9-vitamin. Ez a hús, gombák, gyökérzöldségek, zöldek. A testben hiányzik a folsav. Ezt súlyosbítja az a tény, hogy a magzatnak szüksége van erre a vitaminra naponta. Ezért gyakran a terhes nőknél a gyógyszer kijelölése további vizsgálatok nélkül történik.
Mi a folsav alkalmazása a 40, 45 és 50 év feletti nők számára?
A szakértők szerint a folát növeli a test ellenállását a hormonális reorganizációra, és enyhíti a menopauza okozta kellemetlenségeket.
Az idősebb korcsoportban a hormonális ingadozások a bőr és a haj állapotában tükröződnek. A B9-vitamin szabályozza az új folyamatokat a szervezet számára, és nem teszi lehetővé számukra, hogy a női szépségstruktúrák szempontjából fontos szerepet játsszanak.
A folsav felvétele ártalmatlan megelőzése a szívbetegségek és rákos folyamatok kialakulásában az emlőmirigyekben, a méhnyakon és a vastagbélben.
A tabletták szünetet tartanak.
A gyermekeket sokkal ritkábban gyógyítják. Ennek jó oka van. A legtöbb gyermek megfelelő mennyiségű folsavat kap élelmiszerekkel.
A folsav gyenge felszívódását hosszú távú, antibiotikumokkal kezelik, amelyek megzavarják a felszívódást.
A B9-vitamin (folsav)
Az emberi májban általában folacin állományok vannak, amelyek 3-6 hónapig védekezhetnek a folsavhiány ellen.
A B9-vitamin felnőttek esetében 400 μg / nap, a terhes és a szoptató nők esetében 400-600 μg; az élet első évének gyermekei - 40-60 mkg.
A folsavat nem egyszerűen a szépség-vitaminnak nevezik. Sokan nem veszik észre, hogy a bőrproblémák az anyagnak az élelmiszerből való elégtelen beviteléből adódnak. A hiány fő oka fehéres foltok a bőr felületén. Amikor a B9-vitamin hiányzik, a sejteket nem lehet megújítani és sokszorozni, ahogy kellene.
A pozitív hatás legmagasabb volt, a szakemberek javasolják, hogy kombinálják a folsav bevitelt a réz ásványi anyagok és az aszkorbinsav bevitelével. Az eladáson kész összetett készítmények találhatók.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon az életkor foltoktól és megakadályozza megjelenésüket, a B9-vitamin is segít. Javítja a bőr ellenállását a káros napfény ellen. Ez megóvja a felesleges pigmentációtól és a melanoma kialakulásától.
A folsav bevitele javítja a haj és köröm állapotát, és felgyorsítja a növekedést. Tartósabbak és egészségesek lesznek. A kozmetikumokat gyakran javasolják, hogy vegyék át a gyógyszert ügyfeleiknek.
Mivel a vitamin küzd a vérszegénység kialakulásával, elfelejtené az arca gyengédségét és egészségtelen színét.
Gondolkodva a megjelenéséről, nem csak a kozmetikumokra és az eljárásokra, hanem a vitaminokra is emlékezni kell. Ne felejtsünk el fogyasztani elég zöldséget, káposztát, paradicsomot, különféle gyümölcsöket.
Az anyag hiányosságának kompenzálása elősegíti a folsav késztermékeket, amelyek a gyógyszertárban megtalálhatók. Ez egy kiváló út a tavaszi-téli szezonban, amikor nincs sok friss gyümölcs a polcokon.
Hogyan kell a folsavot adagolni?
Folsav-tabletták - az anyag adagolásának kényelmes formája (egy tabletta tartalmaz legalább 1 mg vitamint).
Kiadja őket a következő néven:
"Folacin" és "Apo-Folic" - minden tabletta 5 mg B9 vitamint tartalmaz. A felesleges anyagokat eltávolítják a szervezetből. Az avitaminózis megelőzésére ezeket a gyógyszereket nem írják elő. Vitaminálás indikációi - akut és súlyos FC hiány.
"Folio" - a B9 vitamin mellett a gyógyszer jódot is tartalmaz. A vitaminhiány megelőzésére alkalmazott eszközök. A folsav iránti növekvő igények nem változnak.
Multivitaminok terhes nők "tizenegy", "Pregnavit", "Multi-Tubbs születés körüli", "Vitrum prenatális Forte", "Materna" tartalmaznak a profilaktikus dózist a B9-vitamin. Ezek közül a jövő anyja szervezete sokkal jobban felszívja a hasznos anyagot, mint az élelmiszertermékekből.
A folsav használatára vonatkozó utasításokban a vitamin napi dózisa a következő:
- felnőtt nők esetében 400 μg,
- tizenéves lányok és gyermekek számára - napi maximum 20 mcg,
- 400mg-os folsav adagot írnak elő a terhes nőknek és azoknak, akik csak tervezik elképzelni.
Ebben az esetben az orvosok figyelembe veszik a szervezetbe táplálékkal belépő FC mennyiségét, és kiszámítják, hogy a vitamin teljes dózisa egy napon belül nem haladja meg az 1 mg-ot. Vigye a tablettákat vízzel.
A folsav hasznosságától függetlenül hosszú élettartam és ellenőrizhetetlen alkalmazása nem ajánlott. Az anyag képes csökkenteni saját cianokobalamin koncentrációját a szervezetben (B12-vitamin).
Allergiás reakciók: bőrkiütés, bőrviszketés, bronchospasmus, erythema, hipertermia.
A gyomor-bélrendszerből: anorexia, hányinger, puffadás, keserűség a szájban.
Hosszú ideig tartó alkalmazás esetén hypovitaminosis kialakulhat.