Fiatal atléta (1. oldal) - fehérje sport kiegészítők - halálos energia
Re: fiatal sportoló
18 éves. Magasság 180, súly, ha nem fekszenek a mérlegek a csarnokban - 59 kg. 2 héttel ezelőtt 63 kg volt.
edzés:
Egy nap. A pad press 55kg
Állóprés a lejtőn 1 45-50 kg
Állóprés a lejtőn 2 45-50 kg
Nyomja meg (4 x max)
2 nap. Stanovaya (6 * 6) 60-65kg
A horizontblokk tolóereje, vertik-no (50kg)
Nyomja meg (4 x max)
3 nap. Prisjád egy bárral (55kg)
Bench sajtó
Nyomja le a lejtőn
Nyomja meg (4 x max)
Naponta 3-5 alkalommal eszem. Ahogy szükség van a diákra, nincs mindig időm, nem mindig elég pénz
Fehérjék Napi 3 alkalommal próbálok rendszeresen inni.
A kiképzés napjaiban egy órával edzés előtt, és egy óra múlva, tk. a házat messzire menni.
Re: fiatal sportoló
fekvenyomás, guggolás, és húzza valaki adjon az eredmények, és a fehérjét ő maga nem okoz növekedést massy.proteiny venni, ha nincs elég fehérje pitanii.tebe kell venni kiegészítőket a háttérben edzés hozzájárulnak a növekedéshez az izomtömeg
És ha miután lakott több mint 5 év (a „kábítószer”, vagy nélkülük), akkor még mindig nem tudja rázni fekvő 150 kg - ne mondd el senkinek. hogy "rock", ne szégyellje az ötletet. Mivel ez nem sajnálatos, de elismerd magadnak, hogy mindezidáig "maszturbációra" töltötted.
Re: fiatal sportoló
Re: fiatal sportoló
de kreatin mit, és mit eszel? Melyik a jobb, és nem drága áron? Hogyan kell ezt venni?
Számos formája kreatin: kreatin-monohidrát, Di-Creatine és trikreatin-malát, Kre-Alkalyn kreatin-piruvát, kreatin Efirizirovanny.
Amikor kiválasztja a legmegfelelőbb forma kreatin kell vizsgálni egy fontos különbség a kreatin-monohidrát, kreatin formái: monohidrát csak az képes megtartani a vizet a izomsejtek és ezért javasolt általában sportolók az izomtömeg növelésére. A fennmaradó kreatinformáknak csak ergogén hatásuk van, amelyek elsősorban a sportolóknak a teljesítmény-sebesség irányában érdekeltek: étkezés:
Re: fiatal sportoló
Vaska, milyen ostobaság. A kreatin energikus. Szerinted izomtömeg nő a vízből?
És a kreatin hatása, valójában ergogén.