Ezekben a napokban hogyan lehet megbirkózni a pss nő napján
Úgy gondolják, hogy a premenstruációs szindróma nem károsítja a nők egészségét. Ugyanakkor a szervezet havi hormonális átalakulása jelentősen befolyásolja majdnem minden nő életmódját.
Ismerős helyzet? Köztudott, hogy a 10-ből 8 nő tapasztal kényelmetlenséget kezdete előtt a menstruációs ciklus, és egy vagy két héttel a „Day X” hormonális „hullámvasút” lezúduló, magával vitte a jó hangulat és a jó közérzet. Ha aggódsz a rendszertelen vagy fájdalmas időszakokat, egészségromlás és a hangulat, ingerlékenység, nem hunyhat szemet a fenti tünetek, vagy fogadja őket elkerülhetetlen. Néhány egyszerű tippet követően megszabadulhat tőlük. Hogyan lehet megbirkózni a PMS kellemetlen tüneteivel? A válasz integrált megközelítés a probléma megoldására.
Sport - ez javítja az egészségét: mind fizikai, mind spirituális. Rendszeres cardio edzés 20-30 percig, például futás, úszás, gyors járás, megakadályozza a kellemetlen tüneteket. Ha már úgy érzed, hogy a PMS eljut hozzátok, de még mindig cipődet is felölelhetsz, menj könnyű vagy kerékpáros útra! Engedje a vérbe hormonok a boldogság - endorfin - segít megelőzni a hangulatváltozások, a friss levegő enyhíti a fejfájást, és a jobb vérkeringést csökkenti annak valószínűségét, hogy a fájdalom az első nap a menstruáció.
Különös figyelmet kell fordítani a diéta: figyelni élelmiszerek gazdag kalciumban, valamint a tej, joghurt, sajt, és zöldségek, mint a brokkoli, a halak és a gabonafélék. Bizonyított, hogy a kalciumbevitel csökkenti a PMS tüneteinek kockázatát. Egyetértek gyakran, de kis adagokban: ez biztosítja Önnek a jóllakottság érzését és ugyanakkor a test könnyedségét. Fontos továbbá korlátozni a koffeinmentes italok fogyasztását, és egyszerű vízzel helyettesíteni őket. Ne tagadja meg magának a desszert örömét, de ne feledje, hogy a cukorkák nem válhatnak a fő élelmiszerforrássá!
A szervezet hormonális kiigazításakor fontos, hogy különös gonddal kezelje magát. Napjainkban valószínűleg több alvásra van szükség ahhoz, hogy pihentető legyen, ezért kapcsolja ki az összes szerkentyűt este, pihentető fürdőt és korán lefeküdjön. Ez egy álom, amire most szükséged van, és nem az új ismeretek a barátaink életéről.
Vitaminok és gyógynövények
Az egészséges életmódra való áttérés mellett testét vitamin-komplexekkel is segítheti.
A TIME-FACTOR® kifejezetten olyan nőknek készült, akik érzékenyek a ciklus bizonyos fázisaira. Ennek az az előnye komplex a biológiailag aktív komponensek olyan módon oszlik el a kapszula, hogy maximálisan megfeleljen az igényeinek a női test a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, valamint a növényi eredetű anyagok minden egyes fázisában a menstruációs ciklus.
A TIME-FACTOR® a hónap folyamán támogatja a testet, finoman felkészülve a menstruáció megjelenésére és a hormonális beavatkozás folyamatának megkönnyítésére. Ne feledje, hogy az integrált megközelítés és a testület rendszeres támogatása révén a PMS tünetei csak kellemetlen memóriává válnak, és élvezheti az életet a ciklus bármely napján.
№CС МГ RU.001.П1887