Diet vs detoxes, hogy tudnod kell, hogy ne éhesse hiába - a test
Olga diéták nem hagytak esélyt. Ha fogyni szeretne, hogy ne kapjon mindent, ami néhány hónapon belül újra leesett, válassza ki a megfelelő méregtelenítést.
3-5 nap - és vissza a nyeregbe. Vagyis a kedvenc farmeredben. Mi volt ez? Diéta! És ha a görcsös étrend már méregtelenítés? És levesen - ismét étvágyat? Elég, hogy kitaláljon és zavart legyen, a kislovodszki PlazaSpa spa hotel vezetője, Olga Bogush, pontosan megmutatta az összes i-et.
A legfontosabb dolog az, hogy a táplálék különbözik a méregtelenítéstől, ez az eredmény.
A diéta célja nyilvánvaló: fogyni. Az időtartamtól és a típustól függően legalább 3-5 kilogramm veszteségre számíthat. Azonban nincs semmi garancia arra, hogy az első napokban nem fog visszatérni, miután véget ért, mert a kalóriák bármely éles korlátozása a stressz. A stressz, amelyet a test szereti megragadni, de így zavart, hogy később a fennmaradó állomány.
A méregtelenítéshez nem csak akkor kell foglalkozni, ha az ábra aggódik, mert itt az eredmény nem centiméter a derékban. A méregtelenítés célja sokkal terápiásabb és egészségesebb. Ez a test megtisztítása, a toxinok eltávolítása, a kirakodás és a test újraindítása. Az emésztés zavarai, a gyakori betegségek, az alvászavarok (amelyeket nem oldottak meg a szokásos módszerekkel), súlyos fáradtság, fejfájás, krónikus fáradtság szindróma jelentik azokat a jeleket, amelyekre figyelmet kell fordítani. És a fogyás kellemes bónusz lehet. Úgy gondolják, hogy három napos méregtelenítő rendszer elegendő ahhoz, hogy segítsen a szervezetnek eltávolítani a toxinokat és toxinokat. 5 nap elteltével újraindul a funkciók helyreállítása, és 10 napon belül a véráramlás teljesen megújul.
Minden diéta (nos, kivéve talán az extrém "a hamburgerek és a pizza", és vannak is) a gyors csökkenése a "gyors" szénhidrátok. Néha a tabukra is a gyümölcsre van szükség ("gyümölcs, Carl!", Amint ez szokásos ilyen esetekben az SNCmedia-ra írni). A diétán ülve elkerülhetetlenül választani kell egy limitert: a napi "megemésztett" kalóriák számát, vagy például kizárólag bizonyos termékek (mono-diéta) használatát. Ez annak köszönhető, hogy az anyagokat olyan mértéktelenül csökkentik, amelyek kilépnek a szervezetbe, és kilogrammokat veszítenek. És velük és a szükséges vitaminokkal és nyomelemekkel. Próbáld megtalálni legalább ezt az alapvető húszat minden kefirben vagy hajdina.
A Detox kiküszöböli az éhezést, bármely mono programot (az egyensúlyhiány miatt) és annál inkább teljes enyhülést. A titka az, hogy a táplálék alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaz, amelyek metabolikus gyorsító összetevőket tartalmaznak. Lehetséges és szükséges, de a termékeket gondosan kell kiválasztani. Minden figyelem a gyümölcs- és zöldségkeverékekre: ez tiszta szál, amely felgyorsítja az anyagcserét és normalizálja az emésztőrendszer működését. A bél tisztítására is pótolhatatlan termékek, mint például cukorrépa, szilva, korpa, napi 3 alkalommal egy hétig. Ezenkívül adjunk hozzá olívaolajat - polifenolokat tartalmaz, amelyek erős antioxidáns hatással bírnak.
A táplálkozás az elfogyasztott kalóriák, szénhidrátok, fehérjék, zsírok hirtelen csökkenésén alapul. Ezek az élelmiszerek bevitelére vonatkozó különleges szigorú szabályok, amelyeknek egy bizonyos ideig be kell tartaniuk.
A detox viszont a felesleg tervezett elhelyezésére szolgál, az elkészítéshez 3-4 hét szükséges, mivel a szervezet nem váratlan korlátokra vár, és minden élelmiszer-összetevőre, de ésszerű mennyiségben van szüksége. Az egyensúly a méregtelenítés fő elve. A hónap első hétfõjét nem kell vörös körrel köröznie, és új életet kezdeni a jövő héten. Fokozatosan változtassa meg az étrendet és a napi rutinokat. Készítsen ütemtervet a legveszélyesebb, de kedvelt ételek elutasításához. Az első héten ki lehet zárni a zsíros és sülteket, szószokat és fűszereket, lisztet. Felejtsd el a gyorsételeket és az édes szódát. Cserélje ezeket az ételeket a diéta friss gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Lehetetlen, hogy üljön a diéta hosszú ideig, „kemény” étrend nem bírja tovább, mint 3-5 nap, alacsony kalóriatartalmú vagy nizkogouglevodnye tovább is tarthat, de őket, akkor előbb-utóbb elfárad. Az anyagcsere lassul, a szervezet megpróbálja nyújtani azoknak fortélyok, akik most esik a gyér mennyiségben neki, lassul az emésztés és a felszívódás.
A test megtisztítása a szokások mély változásával jár. Természetesen vannak olyan rövid méregtelenítő programok is, amelyek a toxinok hatékony tisztítására irányulnak. De mégis, amikor a méregtelenítésről beszélünk, a zsíros, sült, sós, édesek tervezett és fokozatos elutasítását értjük. Egy szóval - káros. A nyers zöldségek és gyümölcsök, valamint a minimális hőkezelést elért termékek megtartják a hasznos anyagokat, és jobban tisztítják a testet. Zöld alma, kiwi, articsóka, bab, zeller és más zöld leveles - hűséges barátai az idő méregtelenítéséhez.
Szóval, úgy döntött, a következő „diéta hollywoodi csillagok”, és leült a hajdina joghurt. Hogy őszinte legyek, nincs előnye hajdina, ha reggel, akkor szokott a cigaretta füst, hogy vezesse a mozgásszegény életmód, és tegyen magának egy kis kényeztetés egy bögre erős kávét a munkahelyen.
A Detox a játék új szabályai. És nyerni, még egy kicsit sem csalhat meg, még akkor sem, ha senki nem veszi észre. Ha már megtette a test tisztítását, akkor zárja ki a toxinok és káros anyagok forrását. Talán az első alkalom nehéz lesz, de a szakértők szerint a szokások teljesen megváltoztak 21 nap alatt, ezért legyen türelmes és teszteljük a akaraterődet.
Mi hasonlít és méregtelenítés és a diéta, így ez 1,5-2 liter vizet naponta - e vagy sem (ért egyet ezzel, az úton, és a fitness szakértő Anja Milyaeva és az egész emberiség ésszerű.). Inni szénsavmentes egyszerű vizet, képes eltávolítani a felesleges és káros anyagokat a szervezetből. Egyébként néha megengedheti magának, hogy cukor nélkül helyettesítse a gyógynövényes vizet. Csak sört magát laza tea zsákokban hiába: a gyártók gyakran adunk színezékek és aromák, ami hátrányosan befolyásolhatja az eredményeket a méregtelenítés.
Azonban, ha egy diéta során önkényes formában iszik folyadékokat, akkor a detoxnek különös megközelítése van a recepciónak: az első liter víz megpróbálja inni a vacsora előtt. Ezután egy pohár meleg vizet inni egy fél órával étkezés előtt és után. Este (3 órával az esti lefekvés előtt), állítsa be magának egy pohár vizet.
A fizikai terhelés egy étkezés során segíteni fogja az ábrázolást. A futás, a tornaterem, a súly edzés elkerüli a hirtelen súlyveszteség - flabby és saggy bőr hatásait.
A detoxálás idején felejtsd el az intenzív fizikai erőfeszítést. A testet nem lehet túlterheltetni. A könnyű edzést, a nyújtást, a kardiót és a jóga előnyeit részesíti előnyben.
Képzeletbeli beszéd, a táplálkozás taktika, de a méregtelenítés egy egész stratégia, ezért ne felejtsük el, hogy az összes tipp csak egy komplexumban működik. Vigyázzon a gyógyfürdőkezelések rögzítésére és fokozására, a szaunában vagy a szaunában, valamint a nyirokmasszázsban. Segítenek eltávolítani a toxinokat a bőrön keresztül.
Lehetetlen jó eredményeket elérni, ha enni egész nap, nyers zöldségek, és hagyd, hogy a csokoládé, ha sportol, és menj a szauna, de aztán bámulom a kokteylchik egy barátja a csapos, lefekvés előtt.