Az agy visszatérése, józan blog
Mi az alkoholista agya? Ez egy nyomorúságos látvány, és nem veszem figyelembe a külső adatokat!
Az alkoholista agya könnyes, lusta, apatikus, engedetlen, depressziós, negatív, gátolt és így tovább. Ami nem meglepő, mert a mi részünkre mindent megtettünk, hogy így legyen. De most, ugyanazzal a fejjel, úgy döntünk, hogy megmutatjuk ezt a szürke szegény embert, aki a ház mestere.
Ehhez első először meg kell szelídíteni a tudatban, hogy hagyja abba bármilyen törvénytelenség „Nem akarok inni, de inni”, vagy „szeretnék fogyni, de zhru pizza éjjel.” Röviden, akaraterőre van szükségünk.
"Az akaraterő megerősítése érdekében képzésre van szükség.
A Willpower csoda, annál inkább használja, annál erősebb lesz. Ezért fontos a szülők szerepe a gyermekek önszabályozásának fejlesztésében. Ha hatéves korunkba indulunk minden alkalommal, amikor valamit akarunk, akkor kockáztatjuk, hogy egy elkényeztetett, igényes gyermekre nő. Önnek is szüksége van arra, hogy kezelje magát az akaraterő fejlesztése érdekében.
Tanulj meg mondani magadnak "nem" a káros dolgokat illetően, és idővel könnyebb lesz tartózkodni tőlük. Az a tény, hogy ez a "hosszú távú potenciál" hamarosan gyümölcsöt eredményez. (Ha az idegsejtek közötti kapcsolatokat megerősítik, akkor az úgynevezett potenciál.) Minden alkalommal, amikor valami újat tanulunk, az agyunkban új kapcsolatok alakulnak ki. Először gyengék, ezért néha emlékezünk valamire csak idővel és gyakorlattal. Bizonyos viselkedés, például édességek felszabadításával megerõsítjük az agyhoz tartozó megfelelõ kapcsolatokat, és a kívánt viselkedés szinte automatikus lesz. És minden alkalommal, amikor elkényeztetünk valamit, aláássuk a mi akaratunkat. Meg kell képezni, hogy megkönnyítsük az agyat és a saját életünket. "
Srácok, ez működik!
És most vissza Dr. Amenhez. Javasolja, hogy elkerüljék az olyan anyagokat, amelyek kárt okoznak a felbecsülhetetlen értékű agyunknak, nevezetesen:
"Koffein, alkohol vagy cukor feleslegessége; kábítószer-használat; a fizikai aktivitás hiánya; rossz alvás; a rossz étrend és a negatív gondolkodás rontja a koncentrációt. Az alkoholfogyasztás (napi négy vagy több pohár bor) fokozatosan növeli a demencia kockázatát. Még a mérsékelt alkohol mennyisége is negatívan hat: a hetente háromszor isznak csak azoknak az agya, akik kevesebbet fogyasztanak, mint a teetotalereké.
Zabagoystvie csak zabagoystvie. Az alkoholisták idegei általában nem mennek a pokolba, ezért sürgősen megnyugodunk. Meditáció segített (gondolta lefektetett a polcokon), naplót - hol jobb, hogy dobja ki az érzelmek papírra beteg számára, mint a többi, bár a terapeuta erre a szerepre is szép. És mellesleg, szerint a fent említett Dr. Ámen egy pohár bor vagy egyéb alkohol hogy az emberek inni, hogy megnyugodjon, szintén növeli a szintjét a stressz hormonok! Az alkohol csökkenti a vérkeringést az agyban és ronthatja a stressz kezelésére való képességét. A stresszes pillanatok alatt fel kell adnia az alkoholt, a koffeint, a cigarettákat és az édességeket - ez tovább csökkenti az agy működését.
Felkészítjük az agyat. Hogyan? Például, megtanuljuk a nyelvet (a tutor második éve vettem, és minden nap angolul tanultam). Tanulj a költészetben. Olvasunk vastag könyveket (például Thomas Mann "The Magic Mountain"). Új utakon járunk. Új emberekkel ismerkedünk meg. Mi csináljuk, amit korábban nem csináltunk, elhagyjuk a kényelmes zónát (fokozatosan, nem állítunk feljegyzést, nincs szükségünk hősiességre, könnyű áttörni).
Mi tápláljuk az agyat. Láttam a B-vitamin, omega-3, Gingko biloba, Gotu Kola, lecitin, Vinpocetine, rendszerek memória és a kognitív támogató, magnézium, DMAE, Huperzine, ugyanaz. Különösen akkor már összegyűjtött Ebbe a kosárba minden étrend-kiegészítők, vitaminok, amelyet láttam, a hasznosítás és még továbbra is inni (most például, férjével együtt vesz páfrányfenyő). Barátok, nem szükséges azonnal vásárolni mindent! Olvassa el a véleményeket, válasszon valamit magának.
Alvás. Ha nem tudsz aludni, igyál triptofán glicinnel és aludj újra. Mert jó alvás nélkül az agyunk nem tér vissza.
Mi gyakorolunk. Mi feltétlenül. Testmozgás, mint hogy kap egy jó izzadság - a legjobb barátja a kezdő antialkoholista - ez még egy professzor Alekhin megerősítette (by the way, más, mint a szuper-informatív interjú a blogon egy józan, ha nem olvassa, mindenképpen olvassa el). Általában a sport. Minden nap 40 percről egy órára dolgoztam, otthon, a zenére.
Séta a friss levegőben. Imádom az erdőt!
Jól érezzük magunkat. Szerintünk pozitív gondolatokat. Hogyan? Visszük naplót, ahol írunk néhány fickó, mennyi jót tett a nap, hét, hónap, nyár, ősz, egész évben. Dicsérve magunkat minden kis dologért, ne legyen fukar. Dicsérjük. Igen, egyenesen hangosan, hangosan. Élvezzük az életet, jobb hirdetmény minden öröm az írás a napló lefekvés előtt, hogy jó az az esemény napján - egy madár énekel, fiú, mosolygós, virágzás - minden írási.
Tanulni szeretni magad. Alkoholisták ezzel a bajjal. Az alkoholisták általában nem szeretik magukat. És ez szükséges! Olvassa el, hogyan tettem.
De jó hír: az elveszett agy visszaállítható. A tudósok, University of California megállapította, hogy a szürke és a fehér anyag során visszanyert alkoholtilalom körülbelül 7,5 hónap. A tanulmány szerint, Catherine Fortier tömege szürkeállomány nő (kivéve azt a területet, a frontális kéreg, a képzésért felelős, az önszabályozás, az impulzuskontroll, és viselkedésben), de a végén, még mindig nem éri el ezt a mennyiséget, mint a nem ivóvíz emberek.
Egyéb cikkek
- Az alkoholista agya
- Hogyan befolyásolja az alkohol az agyat?
- A glutation nagyon fontos elvtárs!
- Topok és gyökerek
