A személy asztalának és formájának normális súlya, Anya bölcsője
A férfiak és a nők egészségét súlyosbítja a túlsúly
Bár a nem megfelelő táplálkozás súlyos probléma az ázsiai, latin-amerikai és afrikai népek számára, az elhízás elleni küzdelem kérdése egyre sürgetőbb az európaiak számára. A közelmúltban a probléma az ideális normál súlyú kezdett aggódni nem csak az emberek, akik a szépség a forma, hanem az orvosok, akik úgy vélik, hogy a túlsúly növeli a halálozás felére, és az egyik oka a szív- és érrendszeri betegségek és a korai atherosclerosis. Meg kell jegyezni, hogy a normális testtömegű emberek kevésbé gyakoriak. Általában a legtöbb ember, aki nem végez kézi munkát, a testsúly meghaladja a normális értéket.
A túlsúly a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és az érelmeszesedés oka is. Ezek a betegségek, az elhízott emberek kétszer annyiszor betegek.
Van egy téves gondolat, hogy a teljesség (nem csúnya csúnya) szinte az egészségre utaló jel. A túlsúly mindenképpen károsíthatja mind a férfiak, mind a nők egészségét.
Az elhízás bizonyos változásokat okoz a test megjelenésében. Nem fogunk vitatkozni a különböző ízekről különböző időpontokban. A baj az, hogy a teljesség és az elhízás még mindig csak önelégült magatartást okoz, és nem minősül károsnak. Tény, hogy az elhízás egy kicsit, és nagyobb mértékben megzavarja az embert, károsítja egészségét és teljesítményét, lerövidíti az életét.
Mi az a személy normális súlya,
melyre törekednie kell? Hogyan lehet meghatározni azt minden egyes személyre (és mindkét nemre), saját egyéni alkotmányával, növekedésével és a testtömeg fejlődésének mértékével.
Normál súly a Brock képlet szerint
A normál vagy, ahogyan az úgynevezett optimális testtömeg, a Brock-formula széles körben elterjedt, amely szerint egy személy tömege (kg-ban) meg kell egyeznie a magassága centiméter és száz százaléka közötti különbséggel.
(Magasság centiméterben - 100 = optimális súly kilogrammban)
Tehát például egy olyan embernek, akinek a magassága 160 cm, ennek a képletnek megfelelően 60 kg-os súlyúnak kell lennie. Egyszerűség, amellyel a testsúlyt a Brock-formula határozza meg. nagy előnye, de a testtömeg megszerzett értéke nem illeszkedik a nemhez, a testszerkezet típusához, az aktív testtömeg fejlődési foka és az egyének fizikai fejlődését jellemző egyéb tényezőkhöz.
Bebizonyosodott, hogy a Brock által kapott tömeg nagyobb, mint a maximális teljesítmény és a leghosszabb élettartam elérése. A legtöbb ilyen tényező összehasonlítása bonyolult tényező, ezért a mellékelt táblák biztosítják az optimális testsúlyt a megfelelő nemhez, növekedéshez és aktív testtömeghez.
Egy személy normális súlya a táblázatokban
1. A gyengén fejlett aktív testtömegű csoport főleg olyan embereket foglal magában, akiknek keskeny mellkasi, hosszú végtagjai, gyenge izmok és törékeny csontrendszer van.
2. A férfiak 60% -a és a nők mintegy 45% -a tartozik a második csoportba. Ezek olyan emberek, akiknek harmonikusan épített testük van, egy normál fejlett mellkas, a végtagok közepes fejlett izomzata.
3. A magasan fejlett aktív testtömegű emberek egy olyan csoportba tartoznak, amely a férfiak mintegy 30% -át és a nők 40% -át fedezi. Általában széles mellkasuk van, rövidebb, de nagy és kiemelkedő izomzat a végtagokon, nagy mértékű aktív testtömeg növekedési egységekenként. Ezek aktív sportolók és azok, akik intenzív fizikai munkát végeznek.
A személy normális testsúlyának táblázatban szereplő adatait nem szabad abszolútnak tekinteni, hanem azokat, amelyekre törekedni kell. A testben lévő víz anyagcseréjétől függően a súly egy, két vagy akár három kilogrammon belül változhat naponta, de kívánatos, hogy ezek a változások az optimális súly közelében ingadoznak, és ne legyenek távolabbi irányban az egyik irányban.
Egy olyan személy normális súlya, amelyben a teljes egészség, a magas munkaképesség és a hosszú élettartam kombinálva van egy gyönyörű, rugalmas alakkal, megmaradhat, ha mérsékelten eszik és napi fizikai munkát végez. Először is arra kell törekednünk, hogy növeljük az izomterhelést a testen, és a táplálkozás kalória tartalmát össze kell kötni a felhasznált energiával.
- Arcápolás 40 év után + torna
- Diet Kim Protasov: a diéta és az élelmiszerek lényege
- A súlycsökkenés módszerei szoptató anyák szülése után
- Stretch marks eltávolítása: a stretch marks eltávolítása
- Jó táplálkozás a böjt napokon
- Hogyan fogyasztható az elhízás?
