A h2 vitamin (biotin) érték az egészséges szervezet számára, ennek következtében az átvétel hiánya,

A h2 vitamin (biotin) érték az egészséges szervezet számára, ennek következtében az átvétel hiánya,
A H-vitamin (vagy biotin) olyan elemek kategóriájára utal, amelyeket az embernek nagyon fontos mennyiségben kell tartania az életfunkciók fenntartása érdekében.

Ezenkívül az egészséges test szervezet képes önállóan szintetizálni a biotint úgy, hogy fenntartja a vastag és vékonybél mikroflórájának normál egyensúlyát.

A biotin fő hatásának elve a legtöbb metabolikus folyamat fenntartása és felgyorsítása, ezért egyfajta katalizátornak is nevezik.

Szerep a testben

A H-vitamin fő funkciója az emberi szervezetben a szénhidrát anyagcserének szabályozása. Elősegíti a glükóz lebomlását, ami szükséges az energia tartalék biztosításához és az agyi aktivitás fenntartásához.

Ezenkívül a H-vitamin részt vesz számos fontos folyamatban az emberi szervezetben, például:

  • Szabályozza a vércukor mennyiségi mutatóit a hasnyálmirigy által termelt hormon (inzulin) kölcsönhatása miatt.
  • Részt vesz a glikogén hasításában (szénhidrát vegyületek, amelyek felhalmozódnak a májban és az izomszövetben).
  • Lehetővé teszi a különböző eredetű fehérjék asszimilálását.
  • Elősegíti a zsírsejtek hasadását és csökkenti a zsírszövet mennyiségét.
  • Megerősíti a B-vitaminok hatását, hozzájárulva az anyagcsere folyamatok kialakulásához.
  • Részt vesz a kollagén kialakulásában, ami a bőr, a körmök és a haj egészségéhez szükséges.

Napi fogyasztási ráta

A h2 vitamin (biotin) érték az egészséges szervezet számára, ennek következtében az átvétel hiánya,

A H-vitamint az emberi bélrendszer képes önmagában szintetizálni, de ehhez bizonyos szabályok betartására van szükség:

  • enni a legkülönfélébb, maximálisan korlátozza a káros termékek használatát;
  • a friss gyümölcsök és zöldségek napi étrendjébe;
  • elegendő motortevékenységet biztosít;
  • kövesse a belek egészségét.

A H-vitamin napi bevitele:

A H-vitamin nagyobb adagja a következő esetekben szükséges:

  • Állandó tartózkodás durva éghajlaton (például a Far North régióban).
  • Megerősített fizikai vagy mentális stressz.
  • Különböző bőrelváltozások: égések, sebek, vágások.
  • Sok szénhidrát a napi étrendben.
  • Antibiotikumot igénylő kezelés.
  • A káros ipari iparágakban vagy mérgeket vagy nehézfémeket használnak.

A H-vitamin hiánya és tünetei

Ha nem ellenőrzik az egészségre, nem követik a diétát, és kevés figyelmet fordítanak a mobil életmód, lehetséges, hogy megakadályozza a vitaminhiány H. Ez nyilvánul meg leggyakrabban külső jellemzők: sápadt és pikkelyes bőr, korpásodás, hajhullás, és így tovább.

Annak ellenére, hogy a biotint az emberi vékonybél képes előállítani, számos oka lehet, amely blokkolja ezt a folyamatot, és a H-vitamin hiányához vezethet.

  • A bél mikroflórájának megsértése.
  • Hosszú távú kezelés bármely számmal rendelkező antibiotikummal.
  • Az alkoholfogyasztás gyakori használata.
  • A magnézium hiánya (ennek hiánya akadályozza a biotin aktív formába való átmenetét).

hatások

Súlyos esetekben (hosszan tartó biotin hiány) komolyabb működési zavarok lehetségesek:

  • csökkent étvágy;
  • hányinger;
  • gyengeség, szédülés;
  • depressziós állapot;
  • gyakori mérsékelt intenzitású fejfájás;
  • a tartósan csökkent immunitás;
  • különösen súlyos esetekben - a test kimerülése.

Használati utasítások

A h2 vitamin (biotin) érték az egészséges szervezet számára, ennek következtében az átvétel hiánya,
A biotin ajánlott az alkoholfüggőségben, elhízásban vagy cukorbetegségben szenvedőknek.

A biotin rendszeres alkalmazása azoknak, akiknek munkája súlyos fizikai munkával vagy az emberi egészségre veszélyes anyagokkal jár.

A H-vitamin forrása

A fő források közé tartozik az élelmiszer. Két fajta - állati és növényi eredetű.

Az állatok közé tartoznak:

A h2 vitamin (biotin) érték az egészséges szervezet számára, ennek következtében az átvétel hiánya,

A szintetikus vitamin-komplexek használatára utaló jelek. biotint tartalmaznak:

  • kevés monoton étrend;
  • különböző fertőző betegségek;
  • a bél mikroflóra egyensúlyának megsértése;
  • a fizikai aktivitás optimális szintjének hiánya;
  • a H-vitamin hiányának külső jelei.

A gyógyszeripar elegendő számú vitamin-ásványi komplexet termel. Összetételüket a laboratóriumi laboratóriumi vizsgálatok után nagyon óvatosan választják ki.

Itt vannak a leghíresebbek:

Kölcsönhatás más anyagokkal

Annak érdekében, hogy a szervezet kihasználja a legtöbbet, a H-vitamin bevitelének helyesnek kell lennie. Ehhez több tényre van szükség a biotin egyes anyagokkal való kompatibilitására vonatkozóan.

A nyers tojásfehérjét tartalmazó Avidin meggátolja a H-vitamin bejutását a vérsejtekbe. Hőkezelés esetén az avidin szerkezete megsemmisül, így a bármilyen módon főzött tojás semmilyen módon nem befolyásolja a biotin asszimilációját.

Az alkohol, amelyet gyakran és nagy mennyiségben használnak, megakadályozza a biotin teljes felszívódását.

A bizonyos hőmérsékletre melegített növényi olajok lassítják a H-vitamin szintézisét.

Antibiotikumok blokk a szintetizált biotin a bélben, így a hosszú távú kezelés azok használatát növelni kell a napi dózis H-vitamin megelőzésére hiány.

túladagolás

Jelenleg nincs adat a túlérzékenység negatív következményeiről a H-vitamin szervezetében.

A h2 vitamin (biotin) érték az egészséges szervezet számára, ennek következtében az átvétel hiánya,
Még egy adag biotin nagy adagja sem okozott súlyos reakciókat vagy egészségügyi problémákat.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a H-vitamint korlátlan mennyiségben veheti fel. Mégis, nem szabad elfelejteni a mérséklés elvét mindenben, beleértve a "szépség-vitaminok" fogadását is.

Lehetetlen kizárni az allergiás reakciók megjelenését a biotin szabályozatlan használata következtében.

következtetés

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy H-vitamin, de nem tartozik a kategóriába nélkülözhetetlen vitaminokat, azonban biztosítani kell, a normális működését az emberi szervezetben.

A biotin segít az idegrendszer működésének javításában. Segíti az agyi aktivitást, és segíti más elemek működését.

Ha vannak jelei a H-vitamin hiányának, figyelmet kell fordítanunk a diétájára és diverzifikálnunk kell a biotin további természetes forrásaival.

Végül néhány tipp a H-vitamin megfelelő használatához:

  • Ne használjon biotint nyers tojással és alkohollal.
  • Ha antibiotikumos kezelésre van szükség, a biotin adagját 30-50% -kal kell növelni.
  • A szénhidrátban gazdag élelmiszerek bőségével érdemes bevenni a H-vitamint tartalmazó élelmiszereket a napi étrendbe.
  • A biotin egy vízben oldódó vitamin, amely ellenáll a hőnek. Ezért a hőkezelés nem befolyásolja hasznos tulajdonságainak megőrzését.

Hello, és a vitaminok a Biotin 1 mg-mal, a napi normák vagy sok?

Kapcsolódó cikkek