Mi a kreatin és miért van szükség a sportinformáció híreire?
A kreatin egy nitrogéntartalmú szerves sav, amelyet a májban termelnek, és felelős a sejtek energiaellátásáért a szervezetben - különösen az izmokban. Három aminosavból áll: L-arginin, glicin és L-metionin.
A kreatint a véren keresztül aktív közlekedési rendszerrel szállítják, és ezt követően nagy energiaszükségletű szövetek, például az agy és a vázizmok használják. Valójában a vázizmok az emberi test teljes kreatinjának 95% -át tárolják.
A kreatint először egy francia kémikus, Michel Eugene Chevrel fedezte fel 1832-ben. Ez a vegyi anyag nem csak a szervezet által termelt, hanem bizonyos élelmiszerekből és élelmiszer-adalékanyagokból is beszerezhető.
Mivel a kreatin képessége arra, hogy energiát adjon ott, ahol erre szükség van, ezt a vegyszert elsősorban a sportolók használják, hogy növeljék az energiatermelés gyorsaságát, javítsák az atlétikai teljesítményt és hatékonyabb edzést biztosítsanak.
A Nemzetközi Olimpiai Bizottság és a Nemzeti Sportegyesület (NCAA) engedélyezik a kreatin használatát, amelyet széles körben használnak a hivatásos sportolók (például John Elway és Sammy Sosa).
Évente Amerikában több mint 4000 ezer kilogramm kreatint fogyasztott.
A kreatint nem csak a sportolók használják a teljesítmény javítása érdekében, hanem számos neuromuszkuláris és neurodegeneratív betegség, például az ízületi gyulladás
(arthritis, arthritis +) az ízület különböző gyulladásos betegsége, amelyben a szinoviális membrán, az ízületi porc, az ízületi kapszula és más elemek érintettek. A patológia egyik leggyakoribb formája.
, Parkinson-kór, pangásos szívelégtelenség és depresszió, valamint a kognitív képességek javítása.
A sportolók kreatin-kiegészítőket kapnak teljesítményük javítása érdekében.
A kreatin-kiegészítők általában a sportolók körében népszerűek, mivel hatékonyságuk nagy intenzitású edzésen megy keresztül.
Az emberek a kreatint vesznek fel, mert lehetővé teszik a szervezet számára, hogy több energiát termeljen, és több energiával: "5 fontot emelhet többet, vagy még több ismétlést tehet", és "az izmaid nagyobbak és erősebbek" - mondja Chad Kerksik Ph.D. Az Oklahoma Egyetem Exercise Physiology professzora.
A kreatin segít a lassulásban a Parkinson-kór progressziójában. Parkinson-kórban szenvedő egerekben a kreatin képes volt megakadályozni az e betegségből származó sejtek elvesztését.
A kreatin szintén segíthet az izomsorvadásban szenvedők izomerejének növelésében.
Egy német tanulmány kimutatta, hogy a kreatin-tartalmú páciensek 8,5 százalékkal emelkedtek az izom erejével szemben azoknál, akik ezt a kiegészítést nem vették igénybe.
Dr. Rudolph Clay, a Ruhr University Bochum (Németország) vezető kutatási szakértője szerint a kreatin rövid és középtávú bevitele javítja az izmok erejét izomdisztrófiában szenvedőknek, és jól tolerálható. "
Egyesek meglepőek lehetnek abban, hogy ez a népszerű sporttulajdonság olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a depresszió tüneteit, de a gyakorlat azt mutatja, hogy valóban ez a helyzet.
A három különböző dél-koreai egyetem kutatói azt találták, hogy a depresszióban szenvedő nők - az antidepresszáns 5 gramm kreatin napi adagjának kiegészítéseként - kétszeres javulást mutatnak az antidepresszánsokat szedő nőkhöz képest.
A Sydney Egyetem és az ausztrál Macquarie Egyetem kutatói azt találták, hogy a kreatin javítja a memóriát és az intelligenciát.
Dr. Caroline Ray, aki vezette a tanulmányt, azt mondta, hogy "az eredmények egyértelműek mind a kísérleti csoportokban, mind a tesztelési forgatókönyvekben." A kreatin valóban javítja az agyi aktivitást. "
Javasoljuk, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené szedni a kreatint.
A vesekárosodásban szenvedő betegeknek teljesen el kell kerülniük a kreatin használatát; a cukorbetegek és a vércukorszintet szabályozó szerek esetében is bizonyos óvatosság ajánlott.