Meditáció a szívben
Deepak Chopra könyvéből "Az út a szerelemhez"
Ez az egyszerű meditáció a szívben csodálatos módon átalakítja sok mindent, ami jelen van bennünk és megakadályozza a fejlődést. Egyszer, az elmúlt időkben egyszerű szavak és egyszerű technikák jöttek, amelyek felfedezhetnek egy elképesztő mélységet, beleértve magunkat is.
Ha követi az utat, amely nem tűnik számodra természetesnek, akkor nem hozza meg a szükséges növekedést, függetlenül attól, hogy milyen jó az Ön szándéka.
Az emberi testben van egy olyan központ, ahol a szeretet és a szellem egy, és ez a központ a szíved. A szív a központ, amely felismeri a szellemet, de a szellem nem érződik érzelemként vagy fizikai érzésként.
Hogyan lehet vele kapcsolatba lépni? A spirituális tanárok szerint a szellem érezhető, elsősorban, mint annak hiánya, ami nem szellem.
Indiában ezt a feltételt nettónak nevezik, ami azt jelenti, hogy "sem ezt, sem ezt". A szellem nincs kondicionálva semmiben, nincs összefüggésben az idővel, sem a térrel, nem láthatja, megérintheti, megkóstolhatja, nem szippantaná. A szellem sok érzelmi réteg alatt van.
A tapasztalat, akkor meg kell nézni a szívet és meditálni rajta, amíg nem megszabadulni minden beárnyékolja a szellem.
A következő meditáció megadja neked a lehetőséget, hogy a szívet olyan tiszta legyen, hogy lássa a szellemet. A „tiszta” kifejezés nem jó, vagy erényes - ez azt jelenti, szív, hiányzik az összes számára bevezetett, amelyben nincsenek becslések. William Blake szavai szerint tisztázzuk az észlelés útját.
Folyton minden feszültség nélkül, hogy figyeljen erre a helyre, lélegezzen könnyedén, és próbálja meg érezni, hogy a lélegzete a szívközpontba kerül. Lehet, hogy vágyakozik lelkesen látni benne lágy pasztell fényt, vagy érezni a hidegséget, amely kitölti a mellkasát.
Csöndes lélegzetet és kilégzést kérjen, és kérje a szívét, hogy beszéljen veled. Az Ön kérése nem úgy hangzik, mint egy rendelés, egyszerűen küldjön egy egyszerű szándékot, hogy szíved kifejezze magát.
Következő 5-10 perc ül és hallgatni. Szíved kezd megszabadulni az érzelmek, emlékek, vágyak, félelmek, és az álmok, melyek régóta felgyülemlett, és amikor ez megtörténik, akkor azt találjuk, hogy a folyamat, hogy a figyelmet.
Közvetlenül ezután előfordulhat, hogy erős érzelmek vannak, pozitív vagy negatív, vagy az elfelejtett emlékei felbukkannak a fejedben. A légzése megváltozhat: elkezd fojtani vagy sóhajtozni. Ne zavarja a tapasztalatait, hogy azok legyenek. Ha valóban álmodni kezd vagy aludni kezd, ne aggódjon. Csak vigye fel a figyelmet a szívközpontra. Nem számít, mennyire beszél a szíved - bánat vagy félelem, öröm vagy öröm - minden üzenet ugyanilyen előnyös.
A meditáció célja, hogy felhívja a figyelmet a szívedre.
Ha folytatja a gyakorlatot, akkor felfedezheti, hogy a legtermészetesebb módja három dolog összekapcsolása: a meditáció, a tisztítás és a figyelem. Megtanulod, hogy a szíveddel irányítsd figyelmét annak spirituális jelentésére, ez a meditáció. Felajánlja a lehetőséget, hogy mindenre, ami túlterhelő hatást gyakorolt, felszabaduljon, és mentes legyen a megtisztulás. Hallgatja a szívét anélkül, hogy beavatkozna, vagy bármilyen ítéletet fejezne ki - ez a figyelem.
Mivel ez a folyamat hasonló otstiryvaniya piszkos ing, amely látni a fehérsége, ne aggódj, ha úgy tetszik, egy erős negatív érzelmek, vagy akár egy fizikálisan kellemetlen érzet.
Mondd meg magadnak, hogy ezek az érzések átmenetiek, és csak kérje őket, hogy csendben távozzanak. Ha félelemtől, dühtől vagy kétségektől hallhatsz, kérd meg őket, hogy olyan könnyen távozzanak, ahogy jöttek.
Néhány nap - és talán hetek - az órákon belül meg tudja határozni, hogy ezt a meditációt szeretné-e bevinni a mindennapi gyakorlatba. Meg vagyok győződve arról, hogy bármely spirituális program mellett fontos, hogy fordítsanak figyelmet a szívre: a szellem középpontjától való életben minden út állandó változása.
Ahogy haladsz a gyakorlatodban, észre fogod venni, hogy az érzések, gondolatok, álmok és alkalmi fizikai megnyilvánulások egyre ritkábban jelentkeznek.
A szív központja nyilvánvalóvá válik, mint valójában: csend, nyugalom, meleg fény vagy finom fény. Még akkor is, ha az ilyen pillantások gyorsan áthaladnak, meg fogják találni, hogy mindaz, ami az Ön számára, nem csak a meditáció során kezd változni. A jó hangulat és a jó közérzet sashimi lesz gyakori társ.
Ezek a jelek arra utalnak, hogy fokozatosan elkezdődik a szívelégtelenség kompressziója, amely a legtöbb emberben történik. A szívközpont megnyílik és megnyugszik. Ha nem érte el ezt a nyitottságot, akkor sem élhet szellemi betekintéssel. Tömörítés, félelem, feszültség - mindez megakadályozza a szellem belépését. Valójában a szellem nem lép be - mindig benned van. De a vele való kapcsolat megteremtése olyan, mint a fény és a belső megvilágítás behatolása - ezt nevezzük a szeretet áramlásának. A meditáció során minden alkalommal a szeretet és a szellem egymástól kezdve egyesül.
A meditáció folytatása elmélyíti ezt a tapasztalatot, és tudatosabbá teszi. Minél többet gyakorolsz, annál könnyebb lesz az, ha belépsz a szívedbe, hogy tanácsot kapj és bölcsességet szerezz, vagy érezzed magad.
Nem kell szavakkal beszélgetni a szívedből - szíved nem fog szavakkal válaszolni. A szellem nyelvén csendes bizalom, önbecsülés, türelem, magabiztosság, önmagát értékelési képesség alakul ki. Ezeknek a tulajdonságoknak a megjelenése azt jelzi, hogy teljes sikereket ért el a szívközpont megismerésében.