Itt van a pontos idő, amikor lefeküdni kell, hogy vidám legyen hétkor!

Ez volt: nagyon korán lefeküdtél, mert korán kellett felkelnöd a munkához, de ennek eredményeképpen még reggel még fáradtnak érezte magát?
Nos, valószínűleg nem számoltál helyesen az alvás idejét.

De szerencsére valaki létrehozott egy "alvó számológépet". a web-blinds.com weboldalon található. Most pontosan kiszámíthatjuk, mikor kell lefeküdni, egy gombnyomással!

Nyilvánvaló, hogy a lényeg az alvás fázisaiban van, de nem a mennyisége.

Ha az alvási ciklus közepén rossz időben ébred fel, akkor még fáradtnak érzi magát, még akkor is, ha a szokásosnál hosszabb ideig aludt.

Szóval, ha fel kell kelnöd 07-kor.

Kell-e kijutni az ágyból 07.00-kor, és olyan friss, mint egy uborka? Akkor menjen aludni 21.46 vagy 23.16.

Ha van elfoglalva az este, és nem tetszik az ilyen korai lehetőségek, akkor ideális esetben elalszik 00.46 vagy 02.16.

Az alvó számológép figyelembe veszi, hogy átlagosan egy személy 14 perc alatt elalszik, így nem kell pontosan az ágyban feküdnie.

Ha fel kell kelni 6 órakor.

Ahhoz, hogy felkeljen 6 órakor, el kell aludnia 20.46-ra, 22.16-ra vagy akár 23.46-ra. Ha igazi bagoly vagy, a megfelelő idő 01.16.

Nem kell korán kelni, hogy időben munkába álljon? Ne félj. Örömmel felkelni 08.00-kor lefeküdni 22.46, 00.16, 01.46 vagy 03.16-kor.

Az alvás fázisa körülbelül 90 percig tart. Ebben az idő alatt 5 alvásszakaszon haladunk keresztül: 4 alvásszakasz nélkül gyors szemmozgás és egy gyors alvásállapot.

Az első szakaszban könnyű alvásról mozogunk egy nagyon mély alvásra a 4. szakaszban. Nehéz ébreszteni egy személyt az alvás ciklusának 4. szakaszában, így ha ébredsz ebben a szakaszban, akkor túlságosan el fogsz érezni.

Az 5. szakaszban, egy gyors alvás alatt, leggyakrabban álmokat látunk.

Pontosan percekre számíthat.

Például, ha 6: 35-kor le kell szállnod az ágyból, hogy ne hagyd ki a vonatot és menj dolgozni, írd be ezt az időt az alvó számológépen, és szerezd meg az eredményt.

Ha 6: 35-kor felkelsz, 21.21-re, 22.51-re, 00.21-re vagy 01.51-re kell ágyba menni.

Az alvó számológép helye:

"Ahhoz, hogy jó éjszakai alvást kapjunk, kissé korán lefekszünk. Fontos, hogy a megfelelő időben felébredjen.
"A test természetes ritmusain alapuló képlet segítségével az alvó számológép kiszámítja a legjobb időt az emelésre vagy aludni."
A számológép figyelembe veszi, hogy az emberek alvás közben körülbelül 5-6 ciklusban vannak, és mindegyik kb. 90 percig tart.

Ha a ciklus közepén ébredsz, fáradtnak érzed magad. Az ötlet az, hogy felébredek a ciklusok között. és reggel tele legyen energiával.