Hogyan válasszunk fitness klubot?
Egy csodálatos üzlet! Miért mennek az emberek a fitness klubokban való gyakorlásra? Személy szerint már hat éven át "szenvedem" ezt a dolgot. Mi megyünk a csarnokban pontosan azért, mert nemcsak arra fognak tanítani, hogy dolgozzon a testen, hanem biztosítja azt is, hogy ne csapkodjunk. Ezért először a fitneszteremben meg kell találni, hogy ki fogja megtanítani.
Véleményem szerint a válasz a felszínen rejlik, és az orosz nép kedvelt minősége - a LENA-ban. Persze, be tudom kapcsolni a zenét otthon, lefektethetek egy szőnyeget és kaphatok súlyzókat. Természetesen tudom (tapasztalat szerint) hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat. De nem tudok legyőzni magam és a megfelelő összeget, senki sem néz rám. És az önfegyelem általában nem elég több, mint két napig.
Kiderül, hogy pontosan azért mennénk a csarnokba, mert nem csak a testre fognak tanítani, hanem azt is biztosítani fogjuk, hogy ne csapkodjunk. Ezért először a fitneszteremben meg kell találni, hogy ki fogja megtanítani.
Fitness oktatók
Általános szabály, hogy a sport oktatók gyakran jönnek az oktatók között. Ez annak köszönhető, hogy még az egyetemen is, a tanárok szigorú felügyelete mellett saját programokat fejlesztenek ki a "testépítésre". Azonban minden olyan személy, aki fitnesz oktatóvá válik, rendelkeznie kell egy világos és előírt programmal, amelyet jóváhagyott és engedélyezett. Többek között személyek jelenhetnek profi táncosok, bajnokok (függetlenül szinten), testépítés, jóga mesterek és fekete öves karate - minden attól függ, hogy milyen típusú edzés programot választott.
A nagy előny az edző tapasztalata. A tapasztalat nyilvánvaló előnyei mellett a MirSovetov azt szeretné hangsúlyozni, hogy csak egy tapasztalt fitnesz oktató képes Önnek egyedi programot kidolgozni. Ez természetesen több méltósággal jár, mint például a heti kétszer alkalmazott szokásos tanfolyam. De van egy olyan programja, amellyel elérni fogja, hogy a centiméterek növekedni fognak vagy csökkennek a megfelelő helyeken, és egy értékes test nem fogja megterhelni önmagát.
Fitness terem
Térjünk vissza a fitnesztermekbe. Először is, jól szellőző tágas, tükrös helyiséggel kell rendelkeznie. Tükrökre van szükség ahhoz, hogy megnézzük önmagunkat, és objektíven megítéljük, milyen jól teljesítenek a mozgások. MirSovetov azonnal tanácsolja, hogy megkérdezze, hányan vannak csoportok az osztályoknál (általában 5-10 fő). Ha a fitness klub egyre többet ér, akkor érdemes elgondolkozni. Minél több ember, annál kevésbé az oktató figyelmét, ezért a munka kevésbé hatékonysága. A teremnek minden szükséges tételt tartalmaznia kell: szőnyegek, golyók (nagy és kicsi), súlyzók, ugrókötelek. Ne feledje: természetesen nem kell magával hoznia magával, kivéve magát.
A fitneszterem fontos választéka a jó öltöző és zuhanyzó. Ha nincs helye az öltözőben, összterülete 5 négyzetméter, minden óra után homályos benyomást kelt. A zuhanyzók jelenléte nem szükséges, de egyetért azzal, hogy sokkal kellemesebb a világon való kiképzés után menni, nem csak a szervezet összes sejtjét élvezni, hanem tiszta érzést is nyújtani.
A programok típusai
Nagyon népszerű a közelmúltban callanetics (vagy callanetics), pilates és stretching. Ezeket a programokat azoknak tervezték, akik nem igazán akarnak (vagy nem egészségügyi okokból, például a magok vagy a problémás nyomású emberek számára). Mindegyik lassú és zökkenőmentes ritmusban zajlik, a gyakorlatok a mély izomra irányulnak, javítják a nyújtást és a rugalmasságot. Mindegyiknek megvan a maga különbségek és finomságok: a fő callanetics van „befagyasztása” az izmok egy bizonyos ferde vagy elforgatott, Pilates lehet hasonlítani a jóga, mert uralkodik munka mély légzés, nyújtás célja, hogy fejlessze a rugalmasság. További részletek ezekről és más típusú fitness MirSovetov azt javasolja, hogy tanuljon a cikk "A hatása a fizikai gyakorlatok vagy fitness az élet."
A modern fitnesz más területe táncol. Sok fitness klub jelenleg építi programjaikat ezen az alapon: az első rész - a tánc, a második - a teljesítmény aerobik. A második esetben lehetnek standard ugrások, de lehetnek a fenti (bár nem csak ezek) fajok. Az első rész egy jól ismert módszert jelent ahhoz, hogy az alakot megrendeljük. Ne feledje ezt a dalt: "Táncolni reggelire, táncolni ebédelni"? Itt keresed a gyökereket. Igaz, most kivéve a tangót és a rumba-ot, a leckék alatt megtanulhatod és elcsípheted a hasadászatot. elbűvölő R'n'B és még egy hatékony sztriptíz.
A választás egyszerűen elképesztő, az árak elterjedése is. By the way, a költségekről: fontos, hogy nem csak a fitnessklub szolgáltatásainak csomagjában szerepelnek, hanem a rendszeres látogatóknak nyújtott kedvezmények, a fitneszklubban lévő kártyák stb. A megfelelő megközelítés és néhány apróság ismerete, mindig megtalálja a legmegfelelőbb fitness klubot megfizethető áron.
MirSovetov kellemes kiképzést kíván.