Hogyan lehet elaludni, hogy felébredjen

Hogyan kell aludni, aludni és fogyni? Csak öt egyszerű szabály, mit tegyek, hogy vékonyak legyenek.

Hideg az éhség helyett

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik aludni hőmérsékleten 19 ° C, égett alvás közben 7% -a kalória több, mint azok, akik alszik hőmérsékleten 24 ° C-on Az a tény, hogy a hidegben a szervezet kalóriát tölt, és nem tegye félre.

A sötétség a súlycsökkentés egyik barátja

Tanulmányok kimutatták, hogy az alvási hormon melatonin, elősegíti a normál zsír átalakítását barna, amely segít kalóriát éget. A hormon elkülönítéséhez sötétségre van szükség, ezért zárja le a függönyt és kapcsolja ki az összes fényforrást.

A felgyorsult gyomor nélküli ébredéskor este este sót hárítson el. A só zavarása éjszaka folyadékmegtartáshoz és ödéma kialakulásához vezet. Ideális vacsorázni - zöldségeket egy pár és sovány protein étellel só nélkül.

Végy ételt otthonról

Egy étkezés a vendéglátó-ipari létesítményekben kétszer annyi kalóriát fog elhozni, mint az étel, amelyet ön felkészít és otthonról viszi. Ha azt tervezi, hogy "menj ki a fénybe", akkor fogd el az ételt otthonról, vagy hívd barátaidat a helyedre!

Minél többet iszik, annál többet veszítesz! A víz kitölti a gyomrot, elnyomja az éhségérzetet, és eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, csökkentve a duzzanatot. Annak érdekében, hogy éjszaka ne menjen a mosdóba, és ne zavarja az alvást, ami szintén fontos a fogyás szempontjából, próbálja meg ne igyon egy órát lefekvés előtt.