Hogyan kell enni rendben, hogy ne overeat, krasotkadv

A karcsú figurát a nők hosszú ideig folytatták, amikor divatossá vált, hogy rendes formák és vékony derék. Ha fél évszázaddal ezelőtt senki nem zavarja a 10-20 kg-os súlyt, a mai társadalom követeli tőlünk, hogy megfeleljen a kanonoknak, közel a modellhez. Természetesen a diétákkal és az éhségsztrájkkal való kínzás nagyon veszélyes, és nincs értelme, hiszen a felesleges soványság már nem vonzó. Ahhoz, hogy egy ideális alak tulajdonosa legyen, meg kell tanulnod, hogyan kell enni megfelelő módon, és ami a legfontosabb - ne túl magasra. Ezután az extra súly el fog menni, és a test lesz szexi, vonzó és vékony.

Testünk jellemzői

Fontos mindig emlékezni arra, hogy a gyomor képes nyújtódni. És ha folyamatosan túl van töltve, akkor úgy, mint egy felfújható golyó, elveszíti az eredeti alakját és megnöveli a méretét. És ez már tele van azzal a ténnyel, hogy az ember érezni fogja az éhségérzetet. Ördögi körhöz jusson: a telítettséghez egyre többet kell enni, és a túlzott mennyiségű élelmiszer húzza ki a szöveteket, és növeli a szervezet étkezési szükségességét (növeli az étvágyat).

De nem minden olyan sajnálatos. A helyzet akkor is orvosolható, ha az előző éveket a bőséges vacsorák és vacsorák megnyújtásával töltötték. A részeket fokozatosan csökkenteni kell: először 1/4-vel, majd 1/3-kal, majd újra fel kell vágni. Feltétlenül edzze a sajtót. Az ilyen gyakorlatok segítenek a hasmenésnek, hogy meghúzzák és csökkentsék a térfogatot, ami miatt kevésbé lehet enni, és nem érezni az éhséget egy szerény étkezés után.

Van még egy fontos pont: valójában az az információ, hogy egy személy teljes vagy sem, nem adja hozzá a gyomrot, hanem az agyat. Az emésztőrendszer impulzusokat küld az agysejtekbe, akik viszont feldolgozzák és vágyakká változtatják őket. Gyakran előfordul, hogy egy személy nagyon gyorsan eszik, felszívja mindazt, ami az asztalon volt. Az agynak nincs ideje elemezni, hogy mi történik, és a túlfogyasztás érzése csak akkor következik be, ha az evés a gyomrát tetejére tette. Ezért is az ősi kínaiak, akik nagyon bölcsek voltak, azt állították, hogy egy kis éhségérzékeny asztallal kell felkelniük. És valóban, mert a jóllakottság érzése csak 15 perc után következik be. étkezés után.

A megfelelő táplálékfelvétel alapszabályai

Annak érdekében, hogy ne túlfogyjon, meg kell tanulnod magadat. Fontos megemlíteni az alapvető szabályokat, amelyek segítenek megbirkózni az éhség érzésével és megszabadulni a túlsúlytól:

1. Soha ne egyen a TV előtt. Az agynak egy folyamatra kell koncentrálnia - eszik. Olvasás, filmek vagy tévéműsorok, weboldalak hozzájárulnak ahhoz, hogy egy személy öntudatlanul többet eszik, mint amennyire szüksége volt.
2. Hallgassa meg a testedet. Nem kell mindent belevinnie, még akkor is, ha tényleg enni akar. Meg kell tanulnod hallgatni a saját szervezetedet. A szervezet mindig megmondja, hogy mire van szüksége, és mi nem. Fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül ezeket az érzéseket.
3. Egyél lassan. Ne rohanjon sehova. Az a szabály, miszerint minden darabot legalább harmincszor rágni kell, nem csak feltalálták.

Hogyan lehet megtanulni, hogy ne túlsúlyosak?

Sajnos sokan megértik a túlfogyasztás jelenlegi problémáját, de nem képesek megbirkózni magukkal. Az állandó ingerlés a túlsúly súlyához és különböző betegségek előfordulásához vezet. Ez inkább csak szükség, de rossz szokás. De lehet és kell megtéveszteni. Használja ki az ilyen trükkös trükköket:

1. A villát az asztalra helyezzük. Nagyon gyakran túlélik az embereket ünnepnapokon vagy látogatáskor, amikor az asztal tele van különféle szájban öntöző ételekkel. Ahhoz, hogy az egész estet ne töltsük egy tányér mögött, és ne nézzenek meg egy falánkra, tegyünk egy villát az asztalra. Ez a szabály: tegyen egy kevés ételet egy villára, tegye a szájába az ételeket, és helyezze az evőeszközöket a lemez mellé, és ne érjen hozzá, amíg az ételt alaposan meg nem rágja és lenyeli. Nem fog fájni számolni 100-ra, mielőtt újra a villát.
2. Igyál egy pohár vizet. Étkezés előtt (30 perccel az étkezés előtt) meg kell inni egy pohár vizet. A folyadék részben megtölti a gyomrot, és csökkenti az étvágyat.
3. Egy egészséges étkezés. Több zöldséget kell bevinnie az étrendbe. Alacsony kalóriatartalmúak, de jól elégítik ki a gyomrot. Enyhén enni, de ne zsírt.

A fentiek mellett meg kell tanulnod, hogyan kell helyesen kombinálni a termékeket, és egy étkezés során ne egyenek különféle ételeket. Ne igyál evés közben vagy étkezés után.

A vékony és karcsú alak minden lány álma. Sokféle módon lehet elérni a kívánt formákat. Vannak népi gyógymódok, szépségszalon eljárások és számos pszichológiai technika. Kezdjük tanulmányozni tippjeinket, hogyan kell lefogyni egyszerűen!

Az Ön étrendjéhez való óvatos hozzáállás az egészséges ember életének szerves része. Portálunkon különböző anyagok találhatók a megfelelő táplálkozás és az egészséges termékek különböző aspektusaiban!

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan kell enni a Ramadán hónapjában?