Futás a képzésekben, hosszú vagy rövid távolságok
Egy rövid cikkben Eric Paulson osztja véleményét a harcművészek futásának előnyeiről, és úgy véli, hogy a rövid és a hosszú távolságok futásának előnyei.
Eric Paulson - az MMA egyik első ingatlanügyvédje. 5 évig megtartotta a Shooto japán szervezet könnyűsúlyú címét. Jelenleg Paulson saját szobája a CSW Training Center vezetője, és az egyik legkeresettebb MMA oktató a világon. A leghíresebb diákjai Josh Barnett. Ken Shamrock is használta a szolgáltatásait. Sean Sherk. Renato "Babalu" gyűjtött. Brock Lesnar et al.
Ha harcolsz, de ne fuss ... NEM TÖRÖLNI!
Kísérleteztem mind a rövid, mind a hosszú távolságokra. És egyben, és egy másik esetben észrevette az állóképesség növekedését, a lábaik mozgását a küzdelem során, az általános jólét javulását. Bruce Lee a fizikai gyakorlatok királyát futotta, és teljesen egyetértek vele. Ha futsz - jobban "menj" bármely más gyakorlatot. A futás a mozgásban zajló meditáció, itt az ideje, hogy tükrözzük, forgassunk néhány technikát, néhány csata a tudatosságban. A lábát könnyebbé teszi. A kagylókon, a sparringon, az erőkifejtéseken végzett munkák után - enyhíti a stresszt és a gondolatait rendben tartja.
Sokan azt állítják, hogy ez sokkal hasznosabb egy harcos számára: hosszú távolságok vagy sprintek. Valójában mindkettőt használni kell. Hosszú távú futások nyújtanak kitartást és türelmet, amit nem kapsz sprintből. Ugyanakkor rövid lesz a felrobbanási képesség, ami szintén fontos a harcban.
Nem messze a házamtól van egy meredek domb, amelynek teteje 800 méter, hetente három-öt alkalommal vezetem a katonáimat. A ferde felületen történő futás nem hagyományos terhelést jelent, ellentétben a hagyományos futással. Szintén jó az erdőben futni - csendes és a levegő tiszta. Személy szerint leginkább a napfelkeltés vagy a naplementekor futnak a strandon. A nedves homok külön energia, egyfajta hangulatot ad.
Olyan sprintek, amelyeket inkább labdarúgó-stadionban szeretnék futni: egyenesen a mezőre lehet menni, vagy felállíthatja a lépcsőket a standokra. Nem rossz az alternatív sprintek kocogással. Néhány tanulmányban láttam azt a véleményt, hogy a hosszú távú sprintek ugyanazt az eredményt adják, mintha egy külön edzésre rendelték volna.
Itt van egy példa a kitartásunkra, beleértve a futást:
- Sprint 40 yard (kb. 35,5 m);
majd kövesse a "spurs" a nyakkendőt:
- ütések sebességgel;
- térdsorok (raznozhka);
- ismétlődő középső rúgások.
Végül megpróbáljunk dolgozni a lábazati gyakorlatokon a reakció és koordináció, a nagy sebességű gyakorlatok segítségével, amelyek segítenek gyorsan gondolkodni és súlyos fáradtságot okozni.
Amikor az elme azt mondja, hogy már a vége, és a test készen áll a megadásra, az akaraterő elérheti annak célját. Tanítsd meg az akaraterőt, hogy semmi sem teheti meg önt. A hetedik verejték előtt a munka a siker forrása, és semmi sem ezen a világon helyettesítheti a kemény munkát. Nehéz tanítani - könnyű harcolni! Sokat edzhetsz, bölcsen vonj!