A tricepsz fejlődés növeli az erőt - vörös egészségi állapot
Testépítésben, mint az alap gyakorlatok, mint a fekvenyomás súlyzó vagy súlyzók feküdt egy egyenes padon, fekvenyomás súlyzó vagy súlyzók ülve alapvető, mivel ezek a mozgások tökéletesen fejleszteni a mellizom és a deltoid izmok, a megjelenése, amely függ a mértéke atletikussága sportoló, és az ő eredményeit tekintve a testépítés, mint egész mert a mellizom, váll alkotják a sziklaszilárd alapot, amely elsősorban megteremti a szem, ha megnézi az testalkat testépítő elölről. Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni a fekvenyomás súlyzó vagy súlyzók, majd egy erős izom-fejlesztés, meg kell növelni a hatalom a tricepsz, végre itt a szerepe a háttérben játékosok. Ez lehetővé teszi, hogy a vonat a tricepsz erős lenyűgöző súlyok és hatékonyan serkentik a növekedést a cél izom.
Az erőteljes tricepsz szinte mindig azt mondja, hogy a sportoló képes hihetetlen súlyokat préselni, és rendszerint ezek a testépítők megfelelő módon nézik, mint a mitikus titánok.
Alapvető gyakorlatok és a tricepsz erőssége. Gyakran lehet látni a képet, ha van némi előrelépés az alapvető gyakorlatok a mellkas vagy a váll, és ők hozzák változtatni a képzési rendszer, készletek és ismétléssel, és néha még a nagyon technikáját végrehajtás egy kétségbeesett kísérletet, hogy változik a helyzet. De itt minden könnyebb lehet, mint amilyennek látszik első pillantásra. Ez elég ahhoz, hogy kiemelt figyelmet szenteljen a fejlesztés a tricepsz és növelni erejüket és az eredmények alapvető mozgások a mellkas és a vállak azonnal menjen fel a hegyre. Gondos figyelmet a rendszeres intenzív képzés tricepsz, és a leghatékonyabb és legbiztonságosabb erre az időre.
A triceps anatómiája és képzése. A tricepsz az úgynevezett háromfejű karizom, mert három fej (gerendák) hosszú, oldalsó és középső. Mindenesetre tritsepsnom edzés, minden munkát, de több-kevesebb erő, így az eredmény a teljes körű képzési tricepsz legyen változatos, általában hiányzó három gyakorlatokat. Bármi mozgás nem megy végbe, hogy a blokk, egy súlyzó, vagy súlyzó, fontos, hogy megvédjük a könyök, ahogy átveszi a terhelést bármilyen testmozgás a tricepsz, ezért itt van egy kiváló minőségű edzés legfontosabb biztonsági tényező. Mivel a tricepsz közvetlenül részt vesznek a felvonó bárban vagy súlyzók, valamint más típusú prések gyakorlatok a mellkas vagy a váll, akkor meg kell tanítani a második számot beállítani a mellizmok vagy a deltoid. E lehetőség mellett ezt mondják
két pozitív tényeket: 1) a képzést követően a csecsemők vagy a váll a könyök tökéletesen bemelegedett, és ezért gyakorolja a tricepsz fogják végezni sokkal biztonságosabb módon, mint ha a képzés külön napon, amikor dolgozott, azt mondják, hogy a hideg; 2) prések a mellkas vagy a váll sokkal gumiabroncs tricepsz, így a képzés kifejezetten a számukra lesz gyorsabb és intenzívebb. Ez elég lesz, és két gyakorlat olyan erős „punch” mindhárom gerendák, a pre-bemelegítő kevesebb. Még ha a három gyakorlat határozza meg a dolgozók összlétszáma még kevesebb lesz, mert a 2-3 megközelítés minden mozdulatát megadja a maximális hatást gyakorol a tricepsz, amelyet nehéz elérni a továbbképzésük során egy nap alatt.
Komplex gyakorlatok. A hatékony tricepsz képzésnek számos mozgást kell magában foglalnia, amely különböző célokra irányítja a célgerinceket. A komplexum jobb, ha megnyitja a nyomást a blokkban. Ez a gyakorlat jól tapogatja a könyököket, és folyamatosan hatást gyakorol az egész pályán, különös tekintettel az oldalsó és hosszú fejekre. Változás esetén néha meg kell változtatnia a fogantyút az ellenkezőjére, hogy a terhelés fókuszát a középső fej felé tolja.
A második edzést a francia próbapad (EZ-nyakú vagy egyenes) követi. Francia sajtó is edzősködött mindhárom fény és különösen hatékony, ha egy minőségi edzést a padon fentről lefelé a blokk, mint a könyök és a tricepsz magukat ebben az esetben jól felkészült intenzív munka.
Komplex (ha a tricepsz képzés után egy mell vagy delt, felmelegedési és munkamódszerek kevésbé: felmelegedés - 1-2, munkavállalók - 1-3):
1. Nyomja le a blokkot: 3 bemelegítő készlet - 20-15 ismétlés, 3 munkacsoport - 12-10 ismétlés;
2. Francia oszlopprés: 2 bemelegítő készlet - 10-12 ismétlés, 2-3 munkacsomag - 8-10 ismétlés;
3. A sajtó súlyzó mindkét kezével a fej mögött, ülve: 2 bemelegítő készlet - 10-12 ismétlés, 1-2 munkakészlet - 8-10 ismétlés.