Tojás étrend - minden lehetőség a tojás étrend, pluses és mínusz, ajánlások és eredmények
Mindenki azt mondta nekünk, hogy sok tojás van, amelyek károsak. Azonban ezt a mítoszt a modern táplálkozási szakértők eloszlatták, akik bizonyították, hogy ez a termék ártalma jelentősen eltúlzott.
Tény, hogy lehetséges és szükséges tojás tojás nagy mennyiségben. Nemcsak hosszú ideig enyhítik az éhséget, hanem hozzájárulnak a fogyáshoz.
Jellemzők és működési elvek Tojás étrend fogyásnál
A modern tudósok bebizonyították, hogy a tojás nagyon tápláló és alacsony kalóriatartalmú termék. Sok B-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni a hajat, a körmöket és javítják a bőr állapotát. Ezenkívül a tojásban nagyon sok más vitamin és ásványi anyag van, nem kevésbé fontos a szervezet számára.
A tojások nem csak nagyon hasznosak, hanem hozzájárulnak a gyors fogyáshoz. Végül is a szervezet számára a fehérje-emésztés nagyon hosszú és energiaigényes folyamat. És energia neki, szénhidrátból és zsírokból, élelmiszerekkel együtt.
Ezért az étrend legfőbb lényege az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentése. Lehet, hogy egy nap enni egy pár tojást és egy korlátlan számú zöldséget. Ebben az esetben a zöldséges ételeket tartalmazó tojásokat külön kell fogyasztani. Vacsorára és reggelire gyümölcsöt fogyaszthat.
Bár a tojás étrend meglehetősen szigorú, de jól kiegyensúlyozott. Ezért, ha egy hétig ragaszkodik hozzá, hosszabb ideig részt vehet az extra fontokkal.
Népszerű menüopciók a tojásfogyasztásra minden nap
Eddig 4 változata van a tojásnak:
Tojás étrend 7 napig (egy hétig)
Ebben az étrendben az ételt három részre kell osztani. A nap legfeljebb három tojást lehet enni, legalább 2 liter folyadékot inni. Emellett egy grépfrút is enni.
Élelmiszereket legfeljebb négy óránként lehet bevenni. Legutóbb, 4 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt elfogyasz. Néhány nappal az ilyen diéta miatt búcsút mondhatsz pár kiló súlyodról.
Tojás étrend 14 napig (2 hétig)
Ebben a táplálkozásban az étkezési bevitel módja ugyanaz, mint a hétnapos időszakban. A napi menüjében 4 tojás, 145 g főtt hús vagy hal, zöldség saláta, grépfrút vagy narancs található.
Az étel fő részét reggelire kell enni.
Ebből a menüből két hétig 4-5 kg-ot veszítesz.
Tojásfogyasztás 28 nap (4 hétig)
A menü 4 hétre van tervezve:
- Az első kettőben csak a narancs vagy grapefruit tojást eszik.
- A harmadik héten korlátlan számú zöldség és gyümölcs jelenik meg a menüben.
- A múlt héten fokozatosan csökken a fogyasztott tojások száma.
Egg expressz étrend 3 és 5 napig
Ez alatt a három nap, a diéta, a nap áll a grapefruit, néhány kemény tojás, egy pár darab rozskenyér, zöld tea, a jó kávé és bő vízzel.
Mivel a tojások nagyon táplálóak, egyáltalán nem érezzük éhínségünket, de ezzel egyidejűleg több kilót veszítünk.
Menü 7 napig
Breakfast. 2 főtt tojás, grépfrút, zöld tea vagy kávé.
Ebédet. 100 gramm sovány főtt hús, paradicsom, zöld vagy gyógytea.
Vacsora. 1 főtt tojás, zöldség saláta, egy pohár kefir.
Breakfast. Omlett egy pár 2 tojásra, egy pohár frissen facsart citruslevet.
Ebédet. Vinaigrette tankolás nélkül, narancssárga, gyógytea vagy kávé.
Vacsora. 1 főtt tojás, zöldség saláta, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej.
Breakfast. 2 főtt tojás spenót, grapefruit vagy narancs, gyógytea.
Ebédet. 100 g főtt sovány hús, kávé vagy tea cukor nélkül.
Vacsora. 1 főtt tojás, paradicsom, grapefruit, egy pohár ásványvíz.
Breakfast. Omlett 2 tojásból fűszernövényekkel és fűszerekkel, édesítetlen kávéval vagy zöldtea.
Ebédet. 150 g főtt vagy párolt csirke, növényi vagy zöld tea.
Vacsora. 1 főtt, puha főtt tojás, vinaigrette dressing nélkül, egy pohár joghurtot.
Breakfast. Saláta 1-es főtt sárgarépából és 2 főtt tojásból. A tankoláshoz 1 kanál alacsony zsírtartalmú tejföllel és zöldségekkel ízesíthető. Egy pohár ásványvizet.
Ebédet. 100 g párolt tengeri hal, zöldségkonzerv, citromlé, frissen facsart narancslé vagy édesített kávé.
Vacsora. 1 főtt tojás spenót, 2 grapefruit, egy pohár ásványvíz.
Breakfast. 100 g alacsony zsírtartalmú túrót, egy pohár narancslevet.
Ebédet. Friss fejes saláta (2 főtt tojás, saláta, uborka, gyógynövények és fűszerek ízlés szerint), 2 grapefruit, cukrozatlan gyógynövény tea vagy kávé.
Vacsora. Nem áll rendelkezésre. Bármilyen ásványvizet iszolhat korlátozás nélkül.
Breakfast. 2 tojás öntettel, a grapefruit felével, cukor nélküli kávéval.
Ebédet. 150 g főtt vagy grillezett csirke, paradicsom, narancs.
Vacsora. Ismét eltűnt. Az ásványvizet korlátlan mennyiségben részesíthetjük.
A tojás étrendjének profi
A Tojás Diéta előnyei és pozitív eredményei a testsúlycsökkenéshez
- Ennek az étrendnek az egyik legfontosabb előnye a termékek jóllakottsága. Mivel a tojás nagyon tápláló, nem érezheti éhes.
- Az ilyen diéta étrendje önellátó és elég tele van.
- Ennek az étkezésnek a eredménye meglehetősen hosszú, a túlsúlyt sokáig elfelejtené. Ezt a tényt erősíti meg az a sok nő, akik ezt a diétát megtapasztalták.
Tojás a tojás étrend
Hátrányok és ellenjavallatok
Milyen hátrányai vannak a tojás étrendnek?
- A tojásfogyasztás alkalmazása előtt mindig konzultáljon orvosával, mivel az írástudatlan használat nemkívánatos következményekhez vezethet.
- A kiegyensúlyozatlan étrend egészségkárosodást, körmöket és hajat, ingerlékenységet, székrekedést, rossz leheletet okozhat.
- Az étrend ellenjavallt azokban az emberekben, akik allergiásak a tojásra. Továbbá nem ajánlott azok számára, akiknek problémái vannak a vesékkel, a szív- és érrendszerrel. Az orvosok ezt a diétát nem javasolják terhes és szoptató nők számára.
Doktor észrevételei
A táplálék-tudósoknak nincs semmi a tojás étrendjével szemben. A szervezetnek nem éreztem a vitaminok hiányát, ezért az étkezés során nagy mennyiségű gyümölcsöt vagy komplex vitaminokat fogyasztanak.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy ez a diéta csak teljesen egészséges emberek számára alkalmas. Ellenkező esetben a használat a meglévő betegségek súlyosbodásához vezethet. Ezenkívül a citrusfélék és tojások túlzott fogyasztása az allergiák kialakulásához vezethet.
De sokan, akik ezt a diétát saját maguk tapasztalták, csak örültek az eredményeknek. Ezt bizonyítja a pozitív visszajelzés.
