Sima lábakkal harcolunk
A lelapítás a láb ívének laposodása - keresztirányú, hosszanti vagy mindkettő. A jogsértés minden formája esetén a terápiás kezelést fel kell tüntetni. A lapos lábakkal rendelkezők (néhány kivételtől eltekintve) az előkészítő orvosi csoporthoz tartoznak, azaz részt vesznek a fő csoportban, de bizonyos ellenjavallatokkal, amikor egyedi gyakorlatokat használnak. Ezenkívül egyedi feladatokat kell kapniuk, így a napi órák száma nem lehet kevesebb, mint három. A harmadik lapos lapos gyermekek, akiket a sarok helytelen felszerelésével kombinálnak, speciális orvosi csoportban vehetnek részt.
- a láb ívét képező izmok általános és erőállóságának növelése;
- a fizikai teljesítmény javítása és a test általános erősítése.
A lábak deformációjának javításában a fókusz a harcot alkotó izmok képzése. Először is a gastrocnemius, az elülső és a posterior tibiaizmok, az ujjak flexorai, az izmok forgása a lábfej belsejében és az intercelluláris izmok.
- folyamatos statikus terhelés álló helyzetben;
- jelentős terheket hordoz;
- gyakorol a kiindulási helyzetből a behelyezett lábakkal, amikor nagy terhelés (testtömeg) esik a láb belső ívére;
- Ugrás, hosszú futás vagy séta kemény felületen (aszfalt).
pozíciók - ülve és fekve. Az általános terhelés növelése érdekében a dinamikus gyakorlatok alternatívak az alsó végtagok izmainak pihentetésével. Szükséges az izomtónus kiegyenlítése, amely a láb megfelelő helyzetét tartja. Ehhez használhatod a gyaloglást a zoknikon, a láb külső szélén, a kisméretű objektumokat ülő helyzetben stb. A gerinc deformitásához hasonlóan izomfáradtsághoz kell jutnod, amely meghatározza a láb ívének állapotát. Fontos feltétel a nappali gyakorlat ismétlése.
A speciális gyakorlatokat alternatívá kell tenni az általános fejlődéssel, testtartással kapcsolatos gyakorlatokkal és a törzs izmai megerősítésével.
Kedvező kezelés eredményeket az teljes vagy részleges eltűnése kellemetlen érzés a lábakban során intenzív használatot, normalizálása láb és a járás. De még ha a vizsgálat (a módszer Czyżyny) nem jelenne csökkentése lúdtalp, akkor nem jelenti azt, hogy a leckéket hiába, mert az erősebb közös és szalagok miatt rendszeres képzése a gyermek veszti (vagy kevésbé gyakori) fejfájás és egyéb kényelmetlen körülmények között az általános teljesítmény növekedése. Sőt, ebben az esetben még a lapos lábak jelenléte sem akadályozza meg a diákot sportos sportolásban, és sok formában, hogy magas eredményeket érjen el.
Nagyon hatásos a lapos lábak kezelésében és megelőzésében a tornaterem úszás rendszerében. Ha navigálás gyalog fekszik egy nagy teherbírású, így az izmok fogta tárolókhoz, valamint a lábszár izmai erősíteni és fejleszteni. Ezenkívül nincs statikus fellépés a lábánál. Különösen hasznos az úszás a feltérképezés a mellkason és a háton, amelyben az izmok jelentősen erősíteni, sous-piniruyuschie láb (alakítását az egyetlen), és mell, erősíti az izmokat, amely talpi hajlítása a lábát. Ahogy a sárgaréz és a nyúl mestere, célszerű a finokat használni.
Csak a komplexumban
A terápiát a lapos lábak kezelésénél higiénés intézkedésekkel kell kombinálni, a megfelelő lábbelik kiválasztásával, az ortopédiai készülékekkel, a masszázzsal, az optimális motorrendszer meghatározásával.
A masszázs segít megemelni a hangot egyes izmokban és növelni másokban - gyengülni. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az LFK nélküli masszázs nem fog pozitív eredményt adni.
A sík-lábú terápia magában foglalja az ortopéd cipők viselését speciális talpbetétes talpbetétekkel (fontos, hogy a gyermek hosszú ideig álljon).
Hogyan válasszunk cipőt?
Figyeljünk arra, hogy hogyan válasszunk cipőt, hogy elkerüljük a lapos lábak és más problémák megjelenését.
A cipő talpának mérete, stílusa és sűrűsége nem akadályozhatja a lábfej fejlődését. A kemény talp csak nehezen jár, csökkenti a lábizmok hatékonyságát, megemeli a lábak és izzadékok bőrhőmérsékletét. A kisebb cipők viselése kellemetlen érzeteket ad, és elősegíti a kalluszok kialakulását, megzavarja a lábak keringését, ezért télen befagyasztják; és a nagyobb méretű láb, úgy tűnik, hogy "terjed ki" a cipő, ami okozhat sík lábú.
Különös figyelmet kell fordítani a magas sarkú cipők viselésére a junior és középosztálybeli diákok körében, akiknek a vázát még nem alakították ki. A tény az, hogy a sarka 2-3 cm-rel a súlypont eltolódik előre, és a nagy részét ő súlya esik az első a lábát (lásd. Táblázat), amely elvezet a fejlődését lúdtalp és az egyik legfontosabb előfeltétele a megjelenése korral visszér. Ezen túlmenően, az egyensúly megtartására való elmozdulását a súlypont, a gyermek előrehajolt medence és a vállát, ami a medence beszűkül, és fejleszti a nehézkes. Ugyanakkor az illető természetellenes járással megkülönböztethető, ami a gyaloglás gyors kezdetét eredményezi. Ily módon instabil járás és helytelen testtartás jön létre. Ezért a mindennapi viselése a magas sarkú cipő nem csak nem kívánatos, hanem káros. Azonban ez nem ajánlott, és cipő nélkül sarka egyáltalán, a legjobb megoldás - a sarok magassága 2-3 cm: ha a testsúly egyenletesen oszlik el az egész láb, és séta nem unalmas.