Miért mozdulhatnak a testtartás és a következmények az alakra?

A testtartás problémáinak fő okai

Azt hiszem, megértetted, hogy a fő okok, sajnos, a modern életmódunk, állandóan a számítógépen ülve. És az általános gadgetomania is. Ebben az esetben a gerincét a zy betűkkel nem csak a mellkas területére kell csomagolni. De a méhnyakban erős hajlama van. Végtére is, megtartod a kütyüket a kezedben, közelebb a testedhez, és a fejed erősen lecsökken. Még akkor is, ha hazudik, nem emeli fel a kezét.

És a helyes elhelyezkedéshez a könyvnek vagy a modulnak szemmagasságban kell lennie. És ha a fejét egyenesen tartja (pontosabban illeszkedik a nyaki szakaszhoz), akkor a szerszámmal rendelkező kezeknek a fej szintjén kell lenniük. De ... Jaj ... Senki nem szeret minket kihasználni. Emiatt a gerincvelő problémák egyre erősebbek és aktívabbak.

Következmények az egészségre

Nem fogok beszélni, hogy állandó csökkenése a mellizom és az izmok a nyak elülső részén - ha nagymértékben lazítja az ellenkező oldalon: a hát és a nyak hátsó részén. Ebben az esetben is van, addiktív, hogy ebben a helyzetben, és idővel, hogy tartsa a hátsó egyenes és fel a fejjel - ez még nehezebbé válik. És itt esztétikai kényelmetlenség van. WRINKLES ... igen-igen ... ki gondolta volna, hogy rosszul tartja vissza alakját és esztétikai problémáit. Ráncok a mellkasra, a nyakra és még az arcra is.

Kevés ember rájön, hogy a megfelelő ráncok a megfelelő izomtónusra vonatkoznak. És ez azt jelenti, hogy a testünkben az izmok minden oldalról harmonikusan fejlődnek. Beleértve az elülső és a hátsó részt. Azok, akik aktívan részt vesznek a csapágyzásukban, még 45 éves korában sem fognak mély ráncokat látni az arcán.

De ez csak egy esztétika, amelyről nagyon kevés ember tud rólunk.

És most egészen egészségügyi problémákkal küszködök.

Kezdjük a belső szervekkel. Az egész test görbe, és ettől néhány szerv helytelenül van elhelyezve. Megrongálta a vérkeringést. És a tüdő is, a felületes légzés nagyon rosszul működik. Ezért a katasztrofális oxigénhiány. Add hozzá, hogy a csipkedte a véredények és idegvégződések a nyaki gerinc -, és könnyen kap mindenféle problémák nyomást. Mind artériás, mind intracerebrális. Igaz, ez igaz.

És add hozzá ehhez - egy kis tartózkodás a friss levegőben. És ez a koktél a legerősebb meghibásodásokat adja a belső szervek munkájában. Az oxigén metabolizmus zavart okoz, a sejtek nem telítettek tápanyagokkal. Még akkor is, ha eszed a "megfelelő" ételt. És innen alkotunk:

A számok következményei

Ön időt és energiát fogyaszt a kalóriák számításánál, és az eredmények nem. Mert a test nem képes megtudni minden hasznos elemet. Ennek következtében több élelmet kérek. További tápanyagok megtanulása (amelyek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet túlélje). Emiatt több kalóriát kell fogyasztania ahhoz, hogy ugyanazokat a tápértékmutatókat kapja a szervezet számára.

Ráadásul a zavaró vérkeringés nem érheti el a leginkább "problémás" helyeket, és a zsírok általában nem akarnak elhagyni.

És még egy csúnya eleme ennek a területnek egy elhajló hasa, a derék körüli szörnyű életkör körül. Végtére is teljesen lehetetlen a tumor hangját abban a pillanatban megtartani, a kódot, amelyet a zu betűvel megy.

Megelőzés és kezelés

Nem fogok beszélni a szuper programomról, mert sajnálom, hogy csak offline. És azzal a ténnyel kapcsolatban, hogy most örülök az ördögnek, tudja, hol, nagyvárosokban töltsön be - ez csak a képzés szervezésénél lehetséges. De ebben az esetben a hétvégére jövök és mit adhatok? Csak az elmélet és világosan mutassa meg, mit kell tennie. Sajnos rendszerint rendszeresen nem szerveznek rendszeres osztályokat ...

És nem tudom ezt online csinálni. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a kezdeti szakaszban nagyon fontos egy professzionális oktató, aki nyomon követi az összes berendezését, és észleli a legkisebb hibákat.

Még mindig van néhány tippem, ahol nélkülük van.

2. Üljön egyenesen a munkahelyen is

Tudom, hogy ez nehéz, de ... ragassz egy megjegyzést a monitorodon emlékeztetővel. Ahogy a megjelenés elesett - igazítsa ki a hátat. Ez banális. De működik. Talán ez egyike azoknak a kevés eszközöknek, amelyek hibátlanul működnek. Folyamatosan emlékeztesse magát és igazítsa a testtartását.

3. Minden 30-60 percben szünetet tartson

Kelj fel az asztaltól, sétáljon egy kicsit. Csak ne igyál teát vagy dohányzol. Engedje meg magának, hogy szünetet tartson csak azért, hogy sétáljon és nyújtsa a csontokat. A legjobb, ha menni akarsz a létrához, és megyek pár járatot felfelé és lefelé. Séta közben, csavarja a vállát, ez észrevétlenül megtörténhet. Továbbá aktívan dolgozhat az ujjaival és alaposan masszírozza a falanxeket. Számos pontjuk van, amelyek szintén felelősek a belső szervek munkájáért

4. Változtassa meg a munkaszékét

Szerezzen be egy puha párna, vagy teljesen megváltoztatni a szék a minőség, amit vissza és a fej a megfelelő pozícióba, így semmi bosszantó. És akkor is kísérletezhet a fitball ülésével. Vegyük a legnagyobbat. A standard asztali magassághoz - a 65-75 átmérő tökéletes. Még az ilyen morzsákat is, mint én (158 cm magas). Fújja fel a labdát, hogy kemény legyen. Keressen olyan pozíciót, ahol a hátad önkéntelenül egyenesen álló helyzetben van.

5. Séta néha séta

Igen, igen ... Bár káros, hogy mindig ezt csinálják. De néha nagyon hasznos. Ha a sarok magas, akkor úgy állsz fel, mintha zokni lennék. És ebben a helyzetben a testtartásod is egyenletes lesz. Ráadásul a saroknál több nőiesnek érzem magam, és igyekszünk még több nyashkami-ot is, még hátul is.

6. Hajtson végre egy vákuumot, egy hídot és fordítsa hátra

Mi a híd - azt hiszem tudod. Spinku swing szükséges a hátsó izmok hipertrófiájának eltávolításához. Ezután a hátsó erő sokkal nagyobb lesz, és még így is könnyebb lesz.