Hogyan visszaszerezni az energiát és az aktivitást - az orvosod aibolit
likuvati.ru orvosi portál Teljes oldal
A természet meg van határozva: egy személynek aktív lénynek kell lennie, rendszeresen kell mozognia és energiát kell költenie. De sok ember számára egy eldugott életmód elkerülhetetlen, mivel ült, ami időt kell töltenie a munkahelyen. Az aktív életmód sport nélkül nem lehetséges. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy visszanyerje a vágyat, hogy aktív legyen. Légy fokozatosan változtatni az életében, mert az éles indítás végeredményben kudarcba fullad. Munkába menni, és hazamenni, ne használja a liftet. Menj végig a lépcsőn, így felgyorsítja a szívverést, és a vérkeringés aktiválódik. Ha van lehetőség arra, hogy egy kerékpáron dolgozni menjen - remek! Nemcsak kiváló egészséggel és gyönyörű fizikai formával rendelkezik, hanem nagyszerű hangulatban is!
Rövid gimnasztikai gyakorlatok, legalább napi 10-15 perc, segítik a hypodynamia megelőzésében. Ha még nem csináltál sportot, ne gyakoroljon többet a megadott időnél, különben nehéz lesz megbirkózni a terheléssel. Ha a fitnessen elég idő van legalább hetente 2-3 nappal, és ugyanakkor az energiánál nulla, akkor fontolja meg újra a diétát. A rendszeres sport előnyei az, hogy az egész szervezet munkája aktiválódik, a stressz hormonok semlegesítik, és sokkal hatékonyabban fejlődnek a hormonok, amelyek lehetővé teszik az elégedettség és a jó hangulat érzését. Egészséges testben történik, és így kell.
Az energia visszanyerése és ismét aktívvá válása, sokan azt mondják, hogy azok, akik jóga tevékenységet folytatnak. A jóga nem csak egy sport, amely tevékenységet és edzőket biztosít az összes izomcsoportnak, ez egy valódi filozófia, amely teljesen képes megváltoztatni az életmódot. Ezért talán csak meg kell változtatnod a fajta sportterhelést.
Távolítsuk el a sport témáját, és nézzük meg, hogyan nyerjük vissza az energiát. Mind a nők, mind a férfiak számára hasznos tapintású érzések hasznosak. Más szóval, a rendszeres masszázs hasznos. Segíti az energia eloszlatását, amely stagnál, erősen feszíti a fájdalmat, a masszázs minden tekintetben hasznos. Próbáld ki nem gondolkodni magadnak és másoknak, miért nem tudsz legalább masszázsba menni holnap. Ezt tegye meg, így nem fog megbánni, hogy visszanyerje az energiát.
Ne felejtsük el, hogy mi vagyunk, amit eszünk. A táplálkozás 70% -kal határozza meg az életmódot. A termékek frissek, természetesek és vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Az ételekben sok fehérje és szénhidrát kell, hogy legyen a tevékenység. Ne feledkezz meg az édes és a virágzóról, ami minden erejét átmozdítja és energikus. A gyors ételeknek el kell tűnnének a diétájából, de a gyümölcsök és a zöldségek, amelyek a testet a szeretet és az öröm energiájával töltik be, a mindennapi táplálékban jelenjenek meg.
A fentiek mellett a pszichológusok másik módot javasolnak az energia visszanyerésére. Nézz vissza a környezetedre. Milyen emberek keressenek mindennapi életében? Mik azok a célok? Mit csinálnak és mire törekednek? Folyamatosan panaszkodnak az élet és a hangok megvásárolni a depresszió gyógyszereket? Ugyanezek a gondolatok hamarosan elborítanak, a tevékenység eltűnik, lesz a lép és a gyűlölet az egész világ számára. Ségy többet a barátaiddal, hogy szeretsz, és akik megértenek. Ossza meg fényes és kedves gondolataitokat, gyűjti össze életét olyan eseményekkel, amelyek nem fognak unatkozni. Például, menj a szórakoztató központba, látogass el a moziba, és menj egy kávézóba, hogy egy csésze kávét kapsz, és változtasd a szokásos helyzetet. Látni fogja, hogy az élet hogyan fog megtörténni szivárvány események.
Ha mindegyik háztartási feladatot átvette, és hősiesen megpróbálja teljesíteni őket, akkor az energia visszanyerésének egyetlen módja sem fog segíteni. Engedje szabadon a hatáskörök átruházását, kérje meg a férjét, hogy segítsen a vacsorával, ha lehetséges, és a lánya - mosogatással.
Végül próbáld megtalálni magad egy hobbi, kedvenc tevékenység. Biztos valami, ami inspirál és biztosan boldoggá tesz. Módosítsa a munkát úgy, hogy más személynek érezze magát. A pszichológusok szerte a világon azzal érvelnek, hogy egy nő fülbemászása és életmódja drasztikusan megváltozik egy új frizura és egy új cipő után. Lehetséges, hogy érzelmi és energia kimerült egyszerűen azért, mert a rutin és a mindennapi élet válik fényes élet egy színtelen létezés. Néha még az új ruhák is az első lépést jelentik az új életnek, új eseményeknek és új élményeknek.